黑木瞳、藥師丸博子到吉永小百合，日本不老女星的保養祕訣

文／陳莞欣 圖片來源／hitomikofficial、amazon jp

日本演藝圈裡，多的是青春常駐的美魔女。在電影、日劇當中，看著黑木瞳、大竹忍或吉永小百合等資深女星演出比她們的實際年齡更年輕的角色，常常讓人忍不住驚呼：「這些女明星怎麼都不會老？」

大眾常以為，女明星的抗老祕方，不外乎高級保養品或保健食品，一般人根本負擔不起。但其實，這些不老女星的保養祕訣，比你想像中的還要簡單。經常運動、多注意飲食，好好的把臉洗乾淨並維持愉快的心情，不管幾歲都可以是凍齡美女。

50代女星篇

大竹忍: 每日伸展與香氛不可少 讓心情舒爽

大竹忍喜歡用有香味的物品，讓自己常保好心情（圖片來源：Amazon.jp）

59歲的大竹忍是知名的歌手、演員，從16歲出道至今，仍活躍於電影、電視和舞台劇。她近期在台灣上映過的作品包括三谷幸喜的電影《銀河街道》、是枝裕和的《海街日記》等，給人的印象是笑容美麗又有自我風格的女明星。

大竹忍學生時代曾經參加過排球社和體操社，運動神經非常的好，也一直保有運動習慣。她每天早上會一邊看有氧運動的教學影片，一邊照著教學做運動，另外也會使用平衡球練習伸展。據說，就連在排演舞台劇的休息時間，她都在做伸展運動，讓筋骨柔軟。

此外，大竹忍也喜歡各種有香味的物品，例如香氛沐浴乳、香氛蠟燭等，家裡的浴缸則是用檜木製的。每天被自己喜歡的氣味圍繞，心情也會覺得舒爽。

藥師丸博子：每日喝自製的蔬果汁 保持肌膚水潤

藥師丸博子形象成熟穩重（圖片來源：藥師丸博子官方網站）

藥師丸博子14歲從電影甄選中脫穎而出，現年52歲。年輕的時候演過電影《水手服與機關槍》，以玉女偶像的形象走紅。中年過後的螢幕形象則變得較為成熟穩重，在電影、電視劇裡常演出媽媽、大姊形的角色。她所出演的作品中，台灣較知名的有晨間劇《小海女》、電影《Always幸福的三丁目》等。

藥師丸博子從小就很喜歡運動和參加體育賽事，成年後也曾加入過運動社團，經常健走。在飲食方面，她每天用梅醋漱口，自己作菜。比較特別的是她曾經在節目上介紹過自己特製的蔬果汁：用小松菜一把、芹菜兩把、洋香菜1/2束，2根白蘿蔔、4顆橘子、4顆蘋果、1/4個鳳梨還有一顆奇異果，一起放入慢磨機榨成汁。用慢磨機的原因，是為了不破壞食材的營養成分。藥師丸博子平時就是喝這種野菜汁來保持肌膚水潤。

黑木瞳：卸妝後不要馬上洗臉 避免皮膚乾燥

黑木瞳（前）和女星鈴木保奈美合演NHK的電視劇《討厭的女人》，演出37歲的角色也無違和感。（圖片來源：Amazon.JP）

以電影《失樂園》聲名大噪的女星黑木瞳，今年55歲，但在螢幕前仍然美艷如昔。她今年在NHK的電視劇《討厭的女人》中飾演律師，由37歲演到57歲卻毫無違和感，是知名的美魔女。

黑木瞳特別注重肌膚的保養，每天都會以卸妝油充分卸妝，但卸妝後不立刻洗臉，以免肌膚過度乾燥。她也經常使用乳液、化妝水和晚霜，加強保濕。出門時，她一年四季都戴著帽子、圍巾，並且習慣戴手套，以抵擋紫外線來襲。當然，防曬油也是不可少的。

在飲食上，黑木瞳除了補充維他命C外，也常喝橘子、葡萄等富含維他命的水果打成的果汁，並且喝高麗人參茶促進代謝，調養膚質。

60代女星篇

風吹純經常以梳子按摩頭皮，達到小臉效果。（圖片來源：Amazon.JP）

風吹純： 用梳子按摩頭皮 達到小臉效果

64歲的風吹純入行超過40年，早年是性感女星，後來轉型成為實力派女演員。常看日劇、電影的觀眾可以看到她近年來頻繁的在戲劇中演出媽媽、老闆娘類型的角色，例如在《約會大作戰》中飾演長谷川博己的媽媽，在《家族的形式》中又扮演上野樹里的媽媽。年過60的她，給人一種溫柔親切的感覺。

風吹純曾做過過敏檢察，聽取醫師建議，避免吃香蕉、鳳梨和砂糖等會引發過敏的食物。因此，她平日非常注意自己的飲食，除了不攝取自己的體質不適合的食物以外，她在烹飪魚、肉時，一定會加蔥、蒜或芫荽等有藥性的食材做調味。另外，她也隨身攜帶鹼離子水，因為據說鹼離子水的水分子較小，富含豐富礦物質，更容易被身體吸收。

此外，在沐浴時，她會以精油按摩身體和頭部以進行排毒，另外以梳子按摩頭皮，透過刺激頭皮達到小臉的效果。

夏木麻里：在豆漿中加橄欖油 抗斑抗老化

夏木麻里即使到了64歲，打扮依舊時尚帥氣。（圖片來源：夏木麻里instagram）

夏木麻里是日本知名的歌手，早期唱過名曲〈絹の靴下〉，後來被歐陽菲菲翻唱為〈珍重〉。即使今年已經64歲了，她仍經常以時尚的妝容和帥氣的打扮出現在大眾眼前。除了唱歌以外，她也是有名的資深演員，台灣人比較熟悉她的角色，應該是《熟女不嫁》中她飾演中谷美紀的媽媽，以及晨間劇《糸子的洋裝店》中飾演晚年的女主角糸子。年輕時走豔星路線的她，現在則多了份優雅的氣質。

在飲食方面，夏木麻里特別注重「飲」，她曾在節目上示範自己常喝的特製飲料，在200c.c.的豆漿中加入幾滴橄欖油，因為橄欖油富含維他命E，有抗班效果，而豆漿則有大豆異黃酮，可以抗老化。 在飲食方面，她則自己發明了所謂「夏木流」的吃法，先吃蔬菜、水果，然後吃含蛋白質的食物，最後才是吃碳水化合物，讓血糖不會急速，以達到控制體重的效果。

此外，為了促進身體的新陳代謝，夏木麻里也經常做酵素浴，也就是將身體浸泡在自然酵素中，藉由發酵所產生的熱能促進排汗和代謝，達到肌膚潤澤的效果。

70代、80代女星篇

吉永小百合：每週游泳加獨創洗臉法 促進新陳代謝

吉永小百合被選為日本影史上最美麗的10名女演員之一，靠著自己獨創的洗臉法駐顏有術（圖片來源：Amazon.jp）

吉永小百合今年71歲（2017年受訪時年紀），號稱是日本「最後的國民女優」，也被選為日本影史上最美麗的10位演員之一。從14歲初次在電影上露面開始，吉永小百合已經出演過100多部電影，至今依然活躍於螢光幕前。去年她在山田洋次的電影《我的長崎母親》中飾演二宮和也的母親，外貌看起來仍和年輕時一般清秀。媒體常稱讚吉永小百合「一直都是那麼美」。

吉永小百合的身體保養方法相當知名，她每週游2-3次泳，有時間的話也慢跑、做伸展操，促進新陳代謝。她最有名的是一套自己獨創的洗臉法，分為5個步驟：

1.  使用冷霜仔細的卸妝。

2.  在臉盆中裝溫水，把臉浸入，用鼻子和嘴巴徐徐的在水中吐氣，重複幾次。這個步驟的目的是讓毛孔殘留的污垢確實脫落。

3.  毛孔清乾淨後，用洗面乳洗臉。

4.  在臉盆中裝入比步驟3再熱一點點的溫水，同樣用鼻子和嘴巴徐徐的在水中吐氣，重覆數次直到洗面乳清乾淨為止。

5.  在臉盆中裝冷水，把臉浸入，再次用鼻子和嘴巴吐氣，直到感覺毛孔收縮為止。

八千草薰：經常想開心的事情 表情自然會變溫柔

八千草薰散發出溫柔氣息的秘訣，在於常保愉快的心情（圖片來源：Youtube截圖）。

寶塚出身的女演員八千草薰，今年85歲了。八千早薰有「日本最美的奶奶」之稱，大眾熟知她早期經常扮演端莊賢慧的女性角色，近年來則在日劇、電影裡扮演慈祥的奶奶，例如近期在台灣播出的日劇《最棒的離婚》、《那一年我們談的那場戀愛》中都可以見到她的身影。

八千草薰的興趣是登山、帶狗出門散步，達成經常走路的運動效果。至於為何她本人時常面帶微笑，散發出一種溫柔的氣質，八千草薰本人的說法是，「在難過的時候盡量想著快樂的事情，轉換心情。」讓自己一直保持在愉快的狀態，對身心都有正面的影響。

此外，八千草薰本人也是日本老牌營養食品「皇潤」的代言人，她會服用皇潤的玻尿酸口服錠，做抗老化的保養。

2017/09/13

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