【楊寧茵專欄】避免「退休丈夫症候群」：「有關係」就沒關係！

文／楊寧茵  

看到這樣的標題，你一定會想：天啊！我一輩子工作就活在處理各式各樣關係的夢靨中，好不容易退休了，終於不必再看人臉色、做關係，你怎麼還說我要繼續在各種關係裡糾纏？！

先別急，「此關係」非「彼關係」；況且，這不是我說的，是哈佛大學說的。

人一輩子真正地快樂的關鍵：良好的人際關係

哈佛大學的一個研究團隊從1938年開始一個延續了75 年（至今還在進行）、深度訪談和長期觀察724個對象一生的經歷，原始的724個受訪者中有60餘個還活著，目前都是90 多歲，訪問也擴及他們的親友約2000多人。這個歷經四任負責人的大型計畫，目的在探究：到底什麼是促成美好人生的關鍵因素？什麼讓人一輩子真正地快樂？

現任計畫主持人Robert Waldinger在TED演講的視頻，上線不到一年，有440多萬人瀏覽。可見得大家都很想知道答案。

演講一開始時Dr. Waldinger說：年輕時大部分的人都相信金錢和名聲會讓我們快樂。他指出：一個針對千禧世代的調查發現，80%以上的受訪者把追求金錢當做人生的目標，而其中一半以上的人也同時積極追求名聲。

「我們的研究發現：『良好的人際關係，是維持人生快樂的唯一途徑，就這麼簡單！』」他進一步強調，人際關係中最重要的是，擁有和諧和值得信賴的親密關係。

缺乏人際網絡支撐，易得「退休丈夫症候群」

這看似簡單的道理，對於退休者來說，卻沒那麼容易。許多人一輩子忙著在職場上追求名聲與成就感，人際關係多圍繞著工作夥伴或客戶打轉，而少花時間經營婚姻或親子關係，一旦退休了，忽然之間只剩下家人圍繞在身邊，有的連怎麼和家人相處都不知道，成了家裡的「大型垃圾」，這現象在男士身上尤其明顯，這也是日本著名的「退休丈夫症候群」的由來。

日本黑川信夫醫師於1991年提出「退休丈夫症候群」這個名詞。很多男性一輩子辛苦工作，把大部分的時間都花在經營與工作相關的關係上，與老婆和家庭關係淡薄；一旦退休了，工作關係消失，人生頓失所依，症狀頻傳，許多人的身體常常因此亮起紅燈，有些人則不知如何自處，每天在家對太太發號施令，讓夫妻關係緊張，並因此提高了日本中年人的離婚率。

清大社會科學研究所吳泉源所長因為照顧年邁的父親，而更加關心台灣進入超高齡社會所帶來的種種問題。他用社會學上的網絡關係來類比，提到數據發現女性比男性長壽（台灣的平均壽命，男性為77歲，女性為83歲），「也許和我們一輩子建立的人際連結相關。女生的姊妹淘文化，讓她們除了夫妻和親子這樣的強連結外，都還有其他的連結來支撐其人際網絡；而男性則剛好相反，他們一輩子花大量時間經營的人際關係都是與工作相關的，屬於弱連結，在工作時對於拓展人際關係很有用，但工作關係消失時就跟著消失；但他們又沒有花時間經營夫妻和親子關係，因此一退休馬上就像身邊的整個支撐網絡消失，直接墜落。」

長期研究華人退休消費行為的龍吟研論，針對兩岸三地的人群所做的深度訪談早就發現：太太和先生對於如何過退休生活的想像差異非常大，「尤其是和誰過這個部分，大部分的先生都等著要和太太過兩人世界，但太太想要一起度過退休生活的對象卻都是朋友，而且她們對於先生退休後老是待在家裡，自己的時間減少了，還要每天花時間幫先生準備三餐，伺候他們感到十分厭煩。反差真的很大！」龍吟研論總監李竺姮說。

建立親密關係和投資理財一樣，需要時間心力

Dr. Waldinger在其Ted演說中提到，建立良好人際和親密關係為人類帶來的健康是全面的，從身體、大腦到心理和精神層面，「這道理淺顯易懂，為什麼卻如此難以奉行？因為我們是人類，喜歡直接快速的東西，希望所有事情都能立竿見影、馬上看到結果。但人際關係卻不是這樣的，它需要花時間經營，而且要努力才會看到收獲。」

所以提到退休準備，除了算算銀行要有多少錢，每年成長率是多少%，其實更重要的是在自己的身邊建立起一個堅強且和諧的人際網路，也許是和自己所愛的人加強或重建親密關係，例如父母、夫妻和親子等；也許是重拾舊日友誼，台灣同學會和日本忘年會的大行其道都算此類；還有一種是開始培養新的興趣，以「興趣」會友，慢慢建立起新的人際關係，就如Dr. Waldinger所言：「通常比較快樂的人，終其一生都會不斷將工作夥伴轉換成志同道合的生活夥伴。」

最近開始有人倡導退休準備學校，台灣的企業界似乎還沒把這個當成員工福利重要的一環，但有聽說政府的文官學校開辦所謂公務人員終身教育的課程。老實說開課教導大家實在是一個好點子，目前這一塊在台灣，還是一個亟待耕耘和開發的處女地。

目前大部分談退休準備的話題，都還集中在財務管理上，但其實準備退休，不是只有銀行戶頭裡面有多少錢才夠，也不是只有談養生和運動來維持身體健康，而在擁有一個積極知足的心態，在自己身邊構建一個和諧富足的人際網絡，這一項非常重要，「因為良好的人際關係其實會影響你的身體健康和大腦健康。一個擁有和諧親密關係的人，即使身體有些病痛，或甚至於財務上並不充裕，他依然覺得自己是幸福的。」Dr. Waldinger 說。

所幸，現在知道還不算太晚。規劃自己的第三人生，就從現在開始，先好好地經營身邊的關係吧！

2017/09/06

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