既要照顧年邁父母，又要支持成長中的子女，這是許多熟齡三明治世代的挑戰。尤其邁入50歲後，人生下半場，許多人本應享受更多自由與安逸，但往往被繁重的家庭責任所牽絆。要為他人著想，卻常常忽略自己身心的需求，身體透支，心靈找不到喘息空間。究竟該如何找回自我，在繁忙的生活中找到自己的節奏呢？
被譽為「公關教母」的丁菱娟，曾在事業高峰時選擇退下第一線，並且積極尋求自我重塑，也是給自己一個機會，重新認識那個被各種角色掩蓋的自己。
生活取捨：把時間留給自己熱愛的事
「50歲前，我相信人定勝天，」丁菱娟回憶，靠著超乎常人的毅力和拚勁，身體快受不了時，就衝去醫院打點滴；有一段時間甚至忙到顏面神經麻痺。同時扮演好媽媽、好女兒、好老闆、好媳婦的角色，身心的疲倦與匱乏最終讓她不得不停下腳步：「我有沒有好好照顧自己？我到底在哪裡呢？」
如何重新找回自我？她首先問自己「我真正想要做什麼？」發現自己喜歡和想要的事情非常多，於是她為自己列出遺願清單，從40歲開始，丁菱娟每年學一項新才藝，獨旅、遊學、跳舞、爵士鼓。轉身後的她，把更多時間留給身體與心靈，也試著從初心者的角度看世界，打開生活的新感知。如今的她，選擇放下控制，相信「盡人事，聽天命」，不再以數字追求健康，而是用感覺去判斷，自己是否真正快樂。
大學曾是民歌手的丁菱娟，在個人演唱會上展現自信風采。
人際取捨：朋友不用多 剛剛好就好
「簡單，是最高級的奢華選擇，」丁菱娟形容，年輕時，我們總思考著，更多財富、更多成就、更多人脈，隨著年齡增長，她逐漸領悟到減法生活的智慧。
舉例來說，人際關係上，她堅信「不要把太多人請進你的生活」。
減少無效應酬，留時間給自己和親密家人。人生下半場，朋友不用多，剛剛好就好，減法思維也適用於生活的各個層面。
健康取捨：吃對、吃好 不是吃多
這個哲學也適用於她的飲食選擇，吃對、吃簡單、吃得剛好。「我現在對食物的選擇更加謹慎，」她説，花心思挑選好的品質，南僑讚岐急凍熟麵正是她日常料理中的首選。
50後的人生和朋友一起享受美食，就是最愉快的時光。
她分享，南僑讚岐急凍熟麵保留了麵條彈性與韌性，只需放進鍋中30~40秒即可食。尤其內附的高湯醬汁，風味飽滿，可大幅縮短熬製高湯的時間，更重要的是它只有麵粉、鹽、水等，不含防腐劑，適合注重健康與品質的熟齡族群。
50+美食關鍵不在於多 而在於好
「一碗簡單的鮭魚白醬義式拉麵，或是清爽的日式烏龍麵，對我來說就是最滿足的享受，」她分享道，「食材本身的鮮味被保留，不需過多調味，就能帶來真實的滿足感。」對丁菱娟而言，這是味覺上的享受，也是生活態度的延伸，簡單、真實、無負擔。
公關教母丁菱娟認為，朋友如料理，關鍵不在多，在好。
學會對自己誠實，溫柔地對待身體，日常也能是一種滋養。這正是丁菱娟說的：「50歲後不是吃少，而是吃對。身體會告訴你它喜歡什麼。」簡單一碗麵食也能勝過豪華大餐，對丁菱娟來說，生活如同料理，關鍵不在於多，而在於好。
五十歲後的重新選擇，是學會取捨，保留那些真正重要、真正帶來滿足感的事物。丁菱娟用50+一路走來的跌撞與成熟，提醒我們，人生可以慢一點、輕一點，但也能精彩的有滋有味。
