50歲後易腰痠頻尿、免疫力差？沈邑穎：按2個穴道搭暖暖包，強心又顧腎！

你是否常常覺得身體莫名有一些不舒服或小毛病，但即使求診醫師，卻也找不出明確的問題癥結點？ 

台北慈濟醫院中醫部主治醫師沈邑穎，平時是掛號一診難求的熱門名醫，然而她認為：「每個人，都該學會當自己的醫生。」很多常見的不適症狀，其實反映著內在五臟六腑、或是某個部位可能需要留意的健康問題。 

如何學會自我觀察、發現潛在問題，更早一步為健康把關？

經絡就像人體網路  反映器官健康狀況 

沈邑穎指出，在中醫理論中，身體的健康運作和「經絡」息息相關。如果說我們的身體是一台機器，那經絡就像是網路訊號：「雖然我們看不到實體，但它可以連結身體各個部位。」因此，看似沒有直接相關的外在徵狀，其實都與內在臟腑有關。 

例如，有些長輩在冬天時臉會有點紅紅的，看似像是氣色很好，但沈邑穎提醒，其實那是表示：心臟正在很費力的工作。 

「因為顴骨是小腸經和心臟的共同區域，如果發現臉紅的部位集中在顴骨一帶而非整臉、並呈現如櫻桃般的偏暗紅色、甚至可以看到皮膚下微微的血絲的話，就要特別留意心臟的問題，多注意保暖、補充水分。」沈邑穎說。 

此外，每一個手指頭都代表著不同的經絡。例如，大拇指就是肺經所在，如果按壓大拇指覺得僵硬，可以稍微感受一下呼吸是否有些不順暢，要特別留意，避免被傳染呼吸道相關的疾病。 

過去沒有X光或是斷層掃描，無法直接判讀器官的狀況。經絡，就是透過這些人體器官與特定部位的連結，了解內在可能發生的健康狀況。（相關閱讀：女性49歲、男性64歲時，身體開始「折舊」！中醫師沈邑穎：抗老從五臟開始，如何保養肝心脾肺腎？）

年輕常見上半身問題  頭痛、失眠、肩頸僵硬多按合谷穴

除了可以從經絡發現潛在的健康問題，有趣的是，在沈邑穎的觀察中，人們常有的疾病或身體不適症狀，其實剛好呼應人生歷程，分成上半身（生）和下半身（生）。 

沈邑穎進一步解釋，我們在年輕的時候工作、生活比較忙碌，常常需要動腦、花心思，相對地健康問題也經常發生在上半部，例如頭痛、失眠、肩頸僵硬或是胸口感覺悶悶的。 

「很多30～40歲之間的上班族會有壓力大、失眠，頭痛的困擾，通常也會伴隨著胸悶、肩頸僵硬，呼吸不順的問題，那會連帶導致容易喘、容易感覺累，心肺功能不好也會影響到全身的血液循環。」沈邑穎說。 

這時可以按壓虎口處的「合谷穴」，改善鼻塞、預防感冒，還可以減少眼睛酸澀，可以說是一個萬能的止痛、保健穴位。 

年長後的下半身問題  頻尿多按命門穴 

但當年紀大了，走到人生下半場時，健康困擾也開始往身體的下半部移動。在橫膈膜以下的身體部位包括消化、生殖和泌尿系統可能出現問題，例如腰痠、膝蓋卡卡。 

最常見的問題，就是頻尿。沈邑穎解釋，在中醫理論當中，泌尿系統其實和腎有著密切的關係，隨著年紀腎會開始退化，腎又主管很多其他身體部位，例如腎與心相關，所以年紀大了之後，很容易有憂慮、焦慮的情緒；腎也和耳朵、脊椎、腦髓有關，所以就會影響記憶力、聽力與筋骨。 

那麼，我們可以如何照顧腎？ 

沈邑穎建議，在中醫理論中，五臟六腑和五行也相對應，若要從飲食改善腎的健康，可以多吃黑色的食物，像是木耳、芝麻等等，另外適時補充像是核桃、腰果等堅果類食物，也有助於補腎。 

此外，冬天時也要特別留意肚臍以下，也就是所謂的「丹田」、以及在對稱的腰椎處有個叫做「命門穴」的穴位，要多注意保暖。「不妨可以用暖暖包在前後貼著，只要這2個地方顧好了，就可以改善頻尿的問題。」沈邑穎說。