文／林芳如 圖／Shutterstock 責任編輯／王美珍
編按：50歲後，如何鍛鍊腦力？《空中英語教室》創辦人彭蒙惠93歲時仍腦筋靈光，「時尚老人」林經甫72歲才自學拍片當YouTuber，日本家庭主婦安政真弓則是在50歲那年錄取東京大學。這些「熟齡學霸」們，有哪些訓練腦力的秘訣？
中年後，覺得腦筋不若昔日靈光、記憶力沒那麼好？恐怕是許多我輩中人的感受。
養生就是養腦。除了老生常談的營養、睡眠、運動改善之外，在日常生活中，還可以做什麼來鍛鍊大腦？
本文整理3個「熟齡學霸」保有好腦力的務實方法，不只能活躍腦袋，還能讓生活過得更愉快、充實！
方法1. 考上東大的家庭主婦：有空就整理相簿
歷經了弟弟、爸爸、兒子相繼報考東京大學卻落榜的失望後，日本家庭主婦安政真弓決定挑戰這項看似不可能的任務。落榜2次後，她終於在第3次挑戰成功，順利錄取東大。
憑藉自創的讀書方法，日本的家庭主婦安政真弓順利錄取東京大學。（出自東京大學教養学科・地域文化研究分科）
除了善用手帳設定3個月內的小目標，安政真弓也苦於記憶力下降。不過，她沒有因此而氣餒，而是藉由多看、多記幾次的方式，強化記憶力。
更特別的是，她建議想要強化腦力的人，平時經常整理相簿。這不只能訓練自己整理資訊的能力，影像也能增強記憶力，讓人重溫至今以來的人生成就，建立新的夢想。（相關閱讀：日本平凡主婦錄取東大，50歲後鍛鍊腦袋的思考術）
方法2. 《空中英語教室》創辦人彭蒙惠：常玩新科技
隨著科技與社會的快速變遷，保持對新事物的好奇心是提升腦力的重要關鍵。英文雜誌《空中英語教室》創辦人彭蒙惠，生前接受《50+》採訪時，就曾展示手機中的各式App，從辦公管理到娛樂應用一應俱全。甚至還養了一隻高科技聲控貓咪，讓生活充滿新鮮感。
90歲那年，彭蒙惠到台東搭熱氣球，顯示其喜愛嘗試新事物的特質。（《空中英語教室》提供）
當時，彭蒙惠雖已92歲，卻依然每天保持學習新科技的熱情。她說：「何必怕老？It’s all about your attitude！（一切取決於你的態度！）」
接觸新科技不僅替彭蒙惠的生活帶來樂趣，還能刺激腦部神經連結，訓練大腦適應快速變化的世界，這也是延緩腦力退化的關鍵。（相關閱讀：92歲彭蒙惠：「退休」是政府的概念，不一定是我們的人生）
方法3. 「時尚老人」林經甫：手機拍片當YouTuber
今（2025）年80歲的「時尚老人」林經甫，退休前是一名婦產科醫師。退休後，他看到電影系畢業的兒子，拍片、剪輯樣樣通，不服輸的他，在72歲時，當起YouTuber。
自學拍片當YouTuber，讓林經甫的退休生活更加精采。（影巷26號攝）
為了拍片，從發想、拍攝到剪輯，林經甫積極自學，還隨身攜帶平板電腦，使用最初階的剪輯軟體，一手包辦錄製旁白、找參考資料、選擇背景音樂、添加轉場特效……。卡關時，他還會跑一趟經銷門市向銷售人員討教。他說：「生活都不會無聊，躺上手術床的時候，我也在自拍。」
在這個幾乎每個人都有手機的時代，只要願意，你也能拿起手機拍片，記錄日常與網友分享。在學習拍片的過程中，必須學習許多新的功能，也會持續鍛鍊大腦，讓大腦愈用愈靈光，做個大腦跟得上時代的時尚老人。（相關閱讀：73歲YouTuber林經甫：學自拍，生活變「有感」了！）
