採訪／王美珍 文字整理／蔣德誼 圖／三采文化提供 責任編輯／王美珍
編按：你常覺得自己沒有安全感，或是即使已經很努力，但仍然無法擺脫焦慮感？心理師蘇絢慧認為，真正的安全感必須要由內而外建立，並且透過自我覺察來修復與重建。如何找回安全感？可以從最簡單的步驟開始。
在日常生活中，你是否經常感到壓力或焦慮，或是感覺情緒經常處在損耗狀態，卻很不容易恢復？
從人的心理需求來說，「安全感」是個人內在的根本，也是保持心理健康的重要地基，因此，如何養成安全感、以及自我修復的能力，也就十分重要。
如果經常感覺沒有安全感，該怎麼辦？諮商心理師蘇絢慧認為，這也必須由內在重新養成一個建立安全感的方法，才能讓內心更安穩、減少內耗和自我懷疑。
害怕他人否定自己 亞洲文化易養成安全感不足
到底什麼是安全感？蘇絢慧舉例說明：有些人在人際關係或是社交場合中，無論面對親近或是初次認識的朋友，常常會感到內心焦慮、不安。舉凡像是擔心別人會怎麼看待自己，或是剛才聊天當中有沒有哪句話說得不對、讓對方不開心了……如此內心不斷上演小劇場，甚至會動輒自我否定。
