採訪／周慧婷 文字整理／賴慧勳 圖片／《天下文化》提供 責任編輯／王美珍
編按：邁入熟齡後的曾寶儀，近年積極投入「靜心」練習。日常生活中如何清除雜念、重新找回內在平衡？
10月的最後一個週末，剛結束「2024台東池上秋收稻穗藝術節」主持工作的曾寶儀，儘管前一晚才趕回台北，隔日訪問時間一到，依舊亮麗現身。
及肩的俏麗短髮，搭配湛藍色顯白的丹寧外套，笑起來依稀可見當年剛出道時的少女氣息，與她自稱「半百老嫗」的形容，成為強烈對比。
外表或許還未熟透，但她的內在早已歷經沉澱。年齡帶來了智慧與自由，此刻的曾寶儀，不再容易隨著環境波動心情，而是展現出一份成熟的獨立。
走出容貌焦慮 50歲是人生新的開始
「50歲真的是人生中最好的時候了！」曾寶儀一坐下來，就開始分享邁入50後的深刻體悟。她說，「我們花了半輩子學會與自己相處，如今總算來到人生某種明白的階段。」
然而，步入熟齡後，許多人在面對容貌與體態的變化時，難免會感到失落。尤其身為女藝人，該如何突破容貌焦慮的壓力？曾寶儀坦言，自己也曾因為歲月留在她身上的痕跡，一度陷入低潮。儘管她投入許多時間學習接受人終將老去、並早已為優雅地老去做好準備，但作為公眾人物，要承受在螢幕前被放大檢視的目光，依然不易。
不過，曾寶儀沒有讓低落的情緒出現太久。她迅速調整心態，察覺這些影響情緒的「雜質」正是人生中的障礙。於是，她決心面對真實的自己，並藉由運動加強與身體的連結。讓她意外的是，她在感受身體變化中發現，自己的體能最佳狀態竟然是在50歲後才展現出來。
別以為自己「辦不到」 時間會帶來力量
為了應對50歲後肌肉流失的問題，曾寶儀49歲開始投入重訓。在訓練過程中，教練經常要求她完成一些她原先認為無法達成的動作，在成功達成挑戰後，她深深感受到潛能被激發的成就感，自信心大幅提升。
「在此之前，我一直覺得自己是個運動白癡！」曾寶儀笑言，從「以為自己無法做到」到「原來我做得到」的心態轉變，不僅僅限於健身房，也能延伸至生活的各個層面，使她更勇於迎接各種挑戰。
她建議，當決心投入某件事後，不應輕易放棄。特別是在現代速食文化中，人們習慣於短時間內見效，往往忽略了時間帶來的深刻沉澱。「時間就像釀酒，越久越醇美。」她鼓勵大家對自己要有耐心，對喜歡的事情持續投入，才能領略時間所賦予的美好。
即使步入熟齡 仍保持彈性、擁有好奇心
「時間累積的力量」也在她的事業發展上展現無遺。曾寶儀出道至今超過25年，在音樂、主持、演戲、寫作、製作電影和紀錄片等多個領域中展現了多樣才華。她曾說，希望自己始終保持「選擇」與「彈性」，不自我設限，不抗拒變化，並對各種新事物保持好奇心。
因此，外界常以「斜槓」來形容她全方位的事業表現，但曾寶儀認為，這些看似不同的工作角色，其實具有相同的核心，那就是「分享」。
「我喜歡與人建立連結、喜愛交流，並樂於將獲得的資訊、趣事與他人分享。」每當談起工作，她的眼神總流露出濃厚熱情，認為這份工作是她探索世界、了解自我的途徑。「工作就是一個不斷靠近自己的過程，在此當中，我見識過自己的脆弱和固執，體認到潛能與極限，也從中不斷成長和獲得療癒。」她說。
例如，她在2年前擔任第57屆金鐘獎主持人，表現廣受好評，被譽為「典禮主持天花板」。事實上，早在接下這項工作前，曾寶儀已多年來持續關注國內外各大型頒獎典禮，並深入分析每屆典禮的主題與特色。
「我做這些並不是因為有天想在舞台上大放異彩，而是因為我真心熱愛！」曾寶儀說，頒獎典禮凝聚了這個產業一年來想要對世界說的話與態度，她希望能用更高的格局和視角看待主持工作，以便在機會來臨時能真正呈現她所想像的典禮樣貌。她分享，「我希望那些為理想而努力一輩子的人能被看見，他們值得擁有一場好的典禮。」
生活中充滿比較 但別忘了人生最大的寶藏是自己
曾寶儀近日推出新書《生命中最大的寶藏就是你自己》，記錄了她多年來心靈探索的歷程與自我成長的體悟。她談到，曾在一次演講中被問及人生中的「最大寶藏」是什麼，她毫不猶豫地回答：「是我自己」。這份自信並非自戀，而是一種「向內看」的自我省思與提醒。
「我們的生活中充滿了比較！」曾寶儀指出，現代人常向外尋求認同，卻忽視了內在的真實價值。她以社群媒體的使用為例，我們經常關注他人的生活，觀看他人去過的地方、享用的美食，甚至產生出「他人生活好過於己」的錯覺。但大家應該將目光轉向內心，「因為沒有人比你更會愛你自己！」
尤其是女性，曾寶儀特別強調女人要學會把自己放在優先位置，例如許多母親角色因傳統觀念而選擇無止盡地付出，她提醒，「要記得如果沒有妳，生活中的一切都不存在。無論是家庭、事業或友誼，都是因為妳才有意義和價值。」
她進一步建議，除了善待自己，也應該教會身邊的人尊重自己的界線。「讓周圍的人知道，妳是一個獨立的個體。如果他們想要與妳相處，就應該尊重妳的時間安排。」曾寶儀認為，妥善規劃自己的生活不是自私，而是為了以更好的狀態去愛和支持他人。
時隔3年再度出書，曾寶儀希望陪伴讀者回歸內心，度過每一個低潮和情緒波動。
每天1個靜心練習：尋找內心的安定
這些年來，她投注心力培養「靜心」的能力，學習活在當下。她解釋，「靜心」不一定是打坐或進行宗教儀式，而是在特定時刻中，能夠感受到自己當下的情緒與狀態，進而調整內在，清空雜念、與自己對話，甚至進入一種「Zone」（註：接近心流的專注狀態）的無我境界。
「每個人都有屬於自己的靜心方式。」曾寶儀舉例，例如台灣變裝皇后妮妃雅在服裝製作中的貼鑽過程，能專注投入即為「靜心」；演員林嘉欣透過陶藝能靜下心來，照見內心；還有人在運動中獲得平靜，體驗與環境的合一感。她認為，靜心不需花費任何金錢，是最值得投資的生活習慣，能幫助我們更專注於當下，獲得內心的安定。
真正的「和解」 就是不為難自己
如果說，剛出道的曾寶儀是以「甜美」形象為人熟知，那眼前的她，若要用一種人設來形容，無疑是「自我實現的代表」。
如今的曾寶儀，致力在人生下半場為自己而活。面對原生家庭影響所帶來的包袱和壓力，她逐漸領悟，過去已無法改變，重要的是為自己的人生負責，不再讓過去的事物困擾自己。
「所謂的和解，就是不為難自己。」她解釋，許多人對「和解」存在誤解，並非如電影中戲劇化的抱頭痛哭場景，「真正的和解在於選擇放過自己，不讓過去的傷痛持續糾纏，要勇敢面對並試圖放下它。」
她舉例，許多人關心父母遺產的分配，實際上是在意自己是否是父母最疼愛的孩子，想要證明自己是被愛的。她認為，人們總是尋求他人來填補內心缺口，但其實缺憾應該要由自己去填補，持續向外尋求只會陷入無盡的循環。因此，對她而言，不論是和解還是放下，最終都與自身有關。
「愛自己」這句常被掛在嘴邊的話語，在曾寶儀身上，不再是雞湯式口號，而是具體踏實的實踐。怎麼開始？她直言，關鍵就在「做你喜歡的事」。
正如當問及50歲後是否會繼續接下具有挑戰性的工作？她毫不遲疑地回答：「要看我喜不喜歡！」
