50後參加同學會的5大好處：老後不孤獨，更快樂、更長壽！

文／顏理謙 攝影／影巷26號

編按：老後保有人際連結，對身心健康都有助益。然而，人生下半場離開學校、職場以後，上哪找朋友？是時候和老同學聚聚了，讓生活不孤單，日子更多彩！(本文出自「50後人生同學會」專題)

社交，不僅是人類的天性，也是一種本能。從小到大，我們都生活在群體之中，求學時期和同學一起上課、嬉鬧；進入職場之後，與同事之間的交流互動構成了日常。

雖然大多數人後都嚮往無憂無慮、不必承擔任何工作責任的退休生活，然而，你是否曾想過，自己從退休的那一刻起，因為離開職場，原有的人際連結網會瞬間消失，尤其，連原本最基本的日常，在群體中與人相處而有的各種互動，也會自此長期不見了？

曾有《50+》讀者告訴我們，自己退休後，突然失去了對團體的歸屬感，感到孤單失落。特別是過去在專業領域有所成就的50+，一旦離開職場舞台，更難調適心情。

近日，熟齡Line群組中流傳的一則貼文，傳神地表達這種心情：

閒暇之餘，若能找幾個老同學重新聚聚，一起在舒適宜人的環境中吃吃喝喝，天南地北說笑，孤獨和煩惱就能一掃而空！

哈佛研究：人們並不懷念工作，而是想念一起工作的人

討論退休準備時，許多人往往會在第一時間想到健康和財務。身體行動無虞、積蓄足夠養老固然重要，但是，如果想要過上真正快樂的退休生活，保有健全的人際網路更是重中之重。

哈佛大學自1938年展開一項研究，探究何為人類生活快樂的關鍵。迄今85年來，這項研究持續追蹤全球共724名受訪者，每2年便調查一次。而隨著受訪者步入中高齡階段，研究人員也開始調查他們的退休生活樣貌。

從受訪者的回答看來，人們在退休以後，最困擾的其實是失去了人際交流的機會。有一位工作了近50年的退休醫生表示，自己並不懷念工作，但卻很想念職場中的人際關係和友誼。另外一位受訪者也坦承，自己被迫退休後，雖然到非營利組織擔任短期志工，也重拾過往的家具裝修、滑雪等興趣，但是內心仍覺得有些空虛。「我需要工作。」這位受訪者說，直到退休後，他才意識到自己喜歡和人在一起。

保有人際網絡、擁有社交生活，到底有多重要？根據《美國老年醫學會期刊》在2021年的研究指出，3,449位新加坡60歲以上長者中，自認「不感到孤獨者」的健康和自理能力，比「有時/大部分時間感到孤獨者」來得更高。

其中，在60歲受訪者中，「從不感到孤獨者」比起「有時/大部分時間感到孤獨者」平均多活了3～5年；而在70和80歲受訪者中，不感到孤獨者和感到孤獨者相比，分別平均多活了3～4年，以及2～3年壽命。不感到孤獨的人比較快樂，也因此更長壽。

多和老同學相聚，有哪些優點？

退休以後，生活中雖然少了職場夥伴，但別忘了，你還有一群相識許久的老同學。他們記得你年少時最單純青澀的模樣，彼此的關係不涉利益、不問頭銜，相處起來更自然。不定期與老同學相會，能讓日子不孤單、活得更健康。

常和老同學相聚，有哪些優點？

1. 相互關懷，老後不再孤單

老後生活，需要可靠的互助安全網。日本學者上野千鶴子曾提及，在這個家庭關係日漸脆弱的時代，無論已婚未婚、有子無子，任何人都可能面臨「一個人的老後」。50後找回老同學，未來生命中的脆弱時刻，他們可以幫上忙。

北一女校友會成立「社會服務組」，關懷高齡獨居、有急難的校友和退休老師 ，志工暱稱「北一女小天使」，年紀大了，視力、聽力退化，孩子又都不在身邊，小天使會陪當事人上醫院看病，聊天、散步、看診、購物拿東西⋯⋯等日常需求，都有人協助照料。

北ㄧ女校友不只相約出遊，也成立社會服務組，關懷獨居校友和退休老師。圖為北一女75級同學。（圖片提供：程淑芬）

2. 學習有伴，生命更豐富

50後，老同學可以是最好的學伴。例如，台中女中79級校友創辦「中女好卉講平台」，不僅到各校舉辦公益演講，為了讓演講更生動，她們還組成練功坊，學習口語表達、簡報製作、服裝儀容，甚至學習用AI製作簡報。

台中女中79級校友創辦「中女好卉講平台」，舉辦公益演講，並一起學習新技能。（攝影：影巷26號）

3. 健康加分，有人一起運動不偷懶

健康是50後重要的資產，有人一起運動，可以增加動力、避免自己怠惰。大佳國小第23屆畢業生組成「半百小山混搭團」，相約每2周爬一次郊山，一邊看風景，一邊吃喝、關心彼此生活。另外，成大EMBA單車社員也會不定期相揪騎自行車，還會相約元旦晨騎，一起大聲唱國歌，迎接新年來臨。

成大EMBA單車社員常不定期相約騎車，家人也可以一起加入。（圖片提供：陳素梅）

4. 出門有伴，看遍世界風景

一個人出遊很棒，但有人一起看的風景更美好！四維國小校友從職場退休前，就開始努力找回同學。不只舉辦國內小旅行，還舉辦海外旅遊同學會，到日本大阪居遊1個月，也去歐洲西葡自助旅遊40天。

四維國小校友在50後成為彼此最棒的旅伴。（圖片提供：張永芳、湯麗玲、黃秋蓮 ）

5. 集結力量，做對社會有意義的事

幫助別人，會讓我們的自我感覺更加良好。快樂的人，多是利他導向的。老同學聚在一起，作對社會有意義的事。

復興商工老同學在步入熟年後重新聚首，除了每年固定安排聚會、小旅行，同學們也會號召大家一起參與公益活動，例如為萬華街友送便當、舉辦二手市集為導盲犬募款等。

復興商工校友會舉辦二手跳蚤市集，所得捐款給公益組織。（圖片提供：陳素菁 ）

退休以後的人際網路，不需要是日日見面、互動頻繁的關係，可以是君子之交，各自保有舒適距離的陪伴。有空時，相約聚聚，分享彼此的故事，讓生活更有滋味。

你有多久，沒跟老同學見面了呢？是時候和大家聯絡了！

2023/10/05

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