登一座山，成為更好的自己

文/台中市政府觀光旅遊局廣告

有人登山是為了挑戰自我，有人是為了追求超然的心靈境界，也有人則單純想遠離塵囂、親近大自然，總有無數的理由吸引人們親近山林，而登山也沒有年齡、性別的限制，只要做好準備，你我都能享受登山無窮的樂趣。

登山是非常好的負重運動，有助於強化肌力、心肺功能，以及增進骨骼、關節的強韌度，還能預防骨質疏鬆，登山步道的選擇也很重要，要依據自身的體能狀態和腳力，挑擇適合的路線，建議從坡度較緩的郊山步道開始訓練，再循序漸進挑戰不同難度等級的山路。在臺中，就有從親子級到專業級的多條登山路線可供選擇，重點是每條步道都有其與眾不同的迷人景色，值得親身去探索與發現。

臺中擁有平地、山區約各一半的地理特色，因此地形明顯，和平區最東邊是雪山山脈南端，梨山區與花蓮銜接的則是中央山脈西緣，然後與苗栗交界處則是臺中最高點，海拔3886公尺的雪山主峰，因此臺中的山景不勝枚舉，從好走的郊山到大山的多元路徑更是臺中登山之旅的一大特色。

由枕木鋪設完成的知高圳步道沿著圳攀升，沿著雪蓮步道上坡有180度的瞭望區，是觀看城市、夜景的熱門地。(照片來源：臺中市政府觀光旅遊局)

知高圳親子步道，重溫古早巡水田之樂

不常運動或是想要初次嘗試登山體驗的人，建議可以從老少咸宜的輕量級步道入門，像是位於臺中烏日與大肚交接處的知高圳步道，就是一條較為平緩輕鬆等級的健行步道，全程約1500公尺，周邊共有3條路線，最為親民的知高圳親子步道，多為枕木與石板路，加上濃密的樹林綠蔭與潺潺流水聲，清靜又愜意。中途還會行經一段空中廊道，這是因水圳流經較高地勢時，需設置引水道，為能讓行經此處的人們能安全通過，特別在此處所架設的高空步道，也因此成為知高圳步道的一大特色。

走到知高圳親子步道的終點處，可連接另一條有「好漢坡」之稱的雪蓮登山步道，短短僅500公尺的距離，陡升高低落差為80公尺，是全程最辛苦的一條步道，建議腳力不好的人，可在此之前做折返。想要輕鬆攻頂的人，可選擇由成功西路進入的第3條路線，步道也相當平緩易行，約20分鐘內即可攻頂，但要提醒的是，兩旁沒有護欄，行走時須格外留意。

※難易度：低★ 所需時間：約1小時40分鐘(折返)(資訊來源：健行筆記)

對於體力跟腳力有信心的你，不妨進階踩訪大坑4號步道，擁有全臺唯一枕木搭建的走道充滿原始感，走起來有趣，拍照起來也很特別。

大坑9號、9-1號步道，爬山兼逛農夫市集

大坑風景區不只是中部地區的熱門觀光景點，也深受眾多登山客所青睞，因景點內共有多達13條登山步道，依大坑山與溪流交錯的天然地形所闢建，最高點的頭嵙山，海拔為859公尺，從簡易級到專業挑戰級的路線都有，其中最適合全家大小同行的，首推大坑9號步道與大坑9-1號步道。

大坑9號步道全長約1.6公里，視野相當遼闊，可遠眺繁華的都市景致，如果在假日前來登山，還可順道逛逛熱鬧的假日市集，一路上吃吃喝喝，很快就能抵達步道終點處的觀景台，欣賞一下居高臨下的無敵美景，並且稍作休息，就可以接續全長約600公尺的大坑9-1號步道，順著階梯慢慢下山，此刻若還有體力的話，也可以到路口旁的地震公園散散步，作為此次登山健行後的暖身收操。

若是平常有運動習慣，或腳力不差的人，也可以挑戰其他幾條大坑登山步道，欣賞不一樣的風景地貌，也會帶來不同的感受和體驗。

※難易度：低★ 所需時間：約1-1.5小時

竹坑南寮步道不僅有大草原，登高更可一望大肚山，以及眺望遠海景致。(照片來源：臺中市政府觀光旅遊局)

竹坑南寮登山步道，登高飽覽海岸風情

位於臺中龍井區的竹坑南寮登山步道，總長約5.5公里，主要由石板路、木棧道、卵石路和土徑組成，分為一條主步道和A、B、C步道四條路線，可以自由組合規劃從不同的路徑回到原點，尤其每到櫻花季時，竹坑南寮步道有如換上一身粉嫩新裝，身處其中美不勝收。

全長2400公尺的竹坑南寮登山步道，沿途多為平緩的石板路，加上途中設有不少休憩石椅可供休息，一般人都能輕鬆漫步其中，但到了中段處有一條通往古井的古井天梯，全長超過200公尺，共有340個蜿蜒曲折的階梯，如同盤伏於山中之龍，也是主步道中最考驗體力的一段，此時登山杖也是好幫手。

與主步道相連的岔路，分別有A步道和B步道。A步道終點處是個景觀平台，天氣晴朗時，可以俯瞰龍井、沙鹿、伸港和底下的國道三號，還能遠眺臺中港與大肚溪出海口的海線風景，尤其夕陽西下時，一整片的紅霞籠罩於天際線，將天地的壯闊景緻盡收眼底；B步道僅有600公尺，卻是差極大的陡坡。

另一條與主步道幾乎平行的C步道，全長1845公尺，入口處就是一條接近垂直的階梯，共有121階，到了中途古井處，可由古井天梯再接回主步道。大家可以依照自己的體能狀態，來規劃適合的登山路線。

※難易度：低★ 所需時間：約2小時

爬山重點不在挑戰難度，而是在舒服的狀態下與自然互動，靜心感收呼吸、微風與察覺重視自我的感受。

八仙山天籟步道，與山林自然合為一體

臺中八仙山國家森林遊樂區，過去是臺灣的三大林場之一，八仙山主峰更高達海拔2366公尺，可想而知，其中的珍貴樹種與動植物生態必然十分豐富，也包括景色多變的美景步道。

園區內共有三條步道，其中最平坦暢行的就屬天籟步道，全長約 600公尺，最特別的是，步道前段至天籟平台，長約250公尺的步道設計為無障礙通行，可見有多親民，由於沿途可以聆聽溪流、蟲鳴、鳥叫和風聲融合的大自然和聲，宛如天籟一般，因此命名為「天籟步道」，從八仙山遊樂區小木屋為起始點，之後可通往靜海寺，以及八仙山主峰步道，徹底享受被山林環抱的寧靜舒心。

※難易度：低★ 所需時間：約25分鐘

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(臺中市政府觀光旅遊局 廣告)

2023/09/20