只花8分精力的留白生活學！韓哲學家金亨錫：一周游泳2次、3樓以下走樓梯，活到百歲仍有餘裕

文／李慧林 圖／Shutterstock 

編按：如何活得舒服又悠閒？一年不購物、四季共只有30件衣服的極簡主義者李慧林，觀察到韓國百歲哲學家金亨錫時時悠閒的秘訣：無論做什麼都不勉強自己，不只生活方式，甚至心情、金錢和熱情的使用方式也是如此。這麼做有什麼好處？

幾年前，我看了講述韓國第一代哲學家金亨錫教授人生和哲學的紀錄片。著作包括暢銷書《活了100年》在內，現在仍堅持寫作和演講等活動，持續活躍的金亨錫教授已經年逾100歲了。

除了他仍然有能力工作這點非常了不起之外，我認為金教授還有很多值得學習的地方。最讓我印象深刻的部分是他的生活方式，那就是無論做什麼都不勉強自己。

金教授從小就明白自己身體的弱點，所以從不勉強自己。得益於此，他比體質健康的人更持續細心自我管理，這是他能夠健康長壽的秘訣。

運動、工作和吃飯都有節制  不把能量耗盡

「我一直抱著如果一天能用的精力是100%的話，我就只用90%並保留10%的想法工作至今。」

運動、工作和吃飯，他都是慢慢並悠閒地做。據說，為了防止因為時間緊迫而承受壓力，他總是無條件提前2周結束授課準備。他在生活中實踐運動，不僅一周游泳2次，3樓以下都是走樓梯，也經常在家後面的山散步。

他表示運動是為了健康，所以要適度，如果以運動為目的，反而會讓身體不舒服，即使對身體有益，也不應過度。另外，他認為長壽的飲食秘訣不是少吃，而是不要暴飲暴食。我看完那個紀錄片突然頓悟，金教授的所有生活方式都與節制相吻合。

即使還能再繼續工作，他也會停下來，想再多吃點飯仍會放下湯匙，運動也是適度就好，不暴飲暴食並且總是留有餘裕的教授生活看起來非常悠閒健康。

我反省並發現自己總是汲汲營營，無論做什麼都帶著熱情拚命堅持到最後。在考試或交報告前，熬夜幾天是理所當然的，即使生病也強忍著繼續工作，就連玩樂也像明天是世界末日般玩得過火。破壞並耗盡自己的一切、最終筋疲力盡的情況，在我的生活中就像樂譜裡的反覆記號般重複出現，所以我常常在恍惚之中完成許多事，狀態經常像結束派對的隔天早晨一樣宿醉和亂七八糟。

生活適度比完美更好  練習留白與放鬆

過去的我認為做什麼事都把自己逼到極限是理所當然的，但這卻是錯誤的。因為老天爺賜予我的東西不是無限，而是有限的，所以節制地使用非常重要。如果我的精力是100，平時只能花50～60%，需要努力時只能花80%。唯有如此，才能在真正危急時使用100%也不至於讓身體壞掉。

不僅是身心能量，心情、金錢和熱情的使用方式也應如此。我不是機器人，所以無法一直保持最佳狀態。我的精力使用後會減少，完全放電後到充電完成需要花很多時間。與其長期過著「0到100」的疲勞生活，不如從50、60分充電到70、80分，如果下降到30、40分就要好好休息。

我現在認為不要總是保持在最佳狀態，而是持續維持在適當狀態會比較好。我最近過著寫稿、閱讀，偶爾外出打工的生活，一天的行程排得很滿，所以每天都100%將能量消耗殆盡，也因此經常覺得很疲倦。如果我想再加入幾個新行程，為了過「適度的生活」，應該要學會放下幾件平時在做的事情，但是我仍然想要抓住一切，過著「完美的生活」。

每次遇到這種時候，我都會想起金亨錫教授的話：「我只消耗80%的能量。」所以不再勉強自己，選擇適可而止。

今天難得沒有打工，我可以度過輕鬆的周末。因為家裡的窗戶總是開著，所以我早已想著要擦拭已經積了一陣子的灰塵。雖然如此，但是我今天選擇先停下來，無所事事地躺著，因為我想先冷卻過熱的身體和腦袋。

這麼做的感覺實在太棒了。閒適地度過上午後，下午就有了能活動身體的力量。我寫了點稿子，做了之前拖延沒做的事，度過了勤奮的下午。我決定往後也要像這樣只用80%的能量過完一天，每天果斷放棄不太重要的東西，留下能讓自己身心放鬆的20%精力。努力生活卻偶爾懶惰的方法就是留白。

希望大家也不要勉強自己，只用80%的能量生活吧。

（本文摘自李慧林著，《某天我的衣架就垮了：日常的卸載練習，你不必再過得廉價而馬虎》，遠流出版） 

2023/04/22

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