文／陳莞欣 攝影／日常散步．李盈靜 責任編輯／陳莞欣
編按：曾經跌落谷底，如何真正做到佛語所說的「逆增上緣」？資深媒體人葉樹姍認為，中年後更要懂得「放」的智慧。凡事靜心、轉念，不再過得緊繃，讓自己活出海闊天空的人生。
說起50後的生活，資深媒體人葉樹姍選擇「放」這個字，說明她的人生觀：「放有很多意思，包括放下、放寬、放鬆、放慢⋯⋯。」
63歲（2023年）的葉樹姍曾是台視、超視、中天、大愛等電視台主播，也當過台中市文化局長。其後，她擔任大愛台總監、慈濟人文志業傳播基金會副執行長的職位多年，直到2021年才卸任。
在各領域都有亮眼的成績，葉樹姍坦言，自己過去力求完美，是個不愛示弱的女強人。隨著年紀增長，才漸漸達到「收放自如」的境界。當中的轉變，從何而來？
重大挫折，可能是偽裝的祝福！真正的損失，是被心中放不下的負擔折磨
習佛的人常說「逆增上緣」，勉勵人在生命遇到考驗時，激發更大的智慧。對於這個說法，葉樹姍有深刻的體悟。
她前半生最大的逆境與考驗，就是上一段失敗的婚姻，帶給她龐大的債務與官司纏訟。在那段痛苦的日子裡，證嚴法師曾問她，何不和對方和解？當時，她非常不服氣地回答，「為什麼？我沒做錯事又沒欠人一毛錢！」
僵局維持了數年，她心中始終放不下。有次，一位法鼓山的大師兄和她分享自己的故事：他經營的廠房發生火災，鄰居堅持提告索賠。雖然錯不在己，他為了解決此事，仍抱持捐獻的心情，按對方要求的金額賠償。「你不要覺得自己損失很大、划不來。因為解除心上的負擔是無價的，無法用錢計算。」
幾經思量後，葉樹姍主動提議和解，官司終於告一段落。心中不再有怨憤，她才真正明白「逆增上緣」的意義。在他人眼中，她曾是一帆風順的天之驕女。北一女、台大畢業，年紀輕輕就當上主播、得到金鐘獎。直到37歲時，感情與財務上的危機，讓她跌落谷底。
但也因為如此，身邊有許多貴人，和她分享珍貴的人生智慧。她記得，在中視主持「不一樣的聲音～與聖嚴師父對話」時，每次聖嚴法師開示提及「逆增上緣」，都會轉過頭來，特別對著她說，語氣中有著深深的期許。
她期勉自己，走過逆境，每天都要活得比前一天更進步。心胸更寬大、心情更自在。如此，才是真正做到「增上緣」，更清楚了然於生命的意義。
難解的人生問題，幾乎都和人有關！放下我執放寬心，對自己也對別人好
在「放下」之後，葉樹姍給自己的功課是「放寬」。她回憶，年輕時性格好強，工作上任何小疏失，都會讓她反覆自我檢討。母親病重時，也曾語重心長地告訴她：「女兒呀！妳什麼都好，唯一的缺點，就是太好強了。」這種強韌的性格，讓她在學業、工作上取得好表現。但有時太過要強，也會傷害自己和身邊的人。
不論是職場、家庭，葉樹姍認為，人際關係永遠是最難解的課題。大家以相同的初心結緣，卻因為成長背景、做事習慣不同，多少會有歧見。如果沒有化解，就會演變為派系。她就曾看過很資深又有承擔的志工，出於心結互不往來好幾年。任何一方都不願先釋放善意，就無法打破僵局。「終歸一句話，人很難跳脫自身的我執、業障。」
以前，她也常自認委屈，明明是他人有錯在先，自己遭受無妄之災，為何要讓步？中年過後，她漸漸體悟在人際關係中換位思考、留給他人餘地，才是真正的強者。
例如，搭計程車時，要是司機態度不好，過去的她一定會生氣。現在，她則會試著幫對方「解套」──也許他在家受了氣，自己只是掃到颱風尾。或者，好友臉色不好未必是不開心，可能是傍晚時血糖低了、需要補充小點心。如此轉換立場，就能跳脫不愉快的情緒。
但如果換位思考後，還是無法完全釋懷怎麼辦？葉樹姍記得，少時和媽媽抱怨看不順眼的人、事時，母親常勸她「隨和」。「隨」，是隨順因緣；「和」則是和氣為貴。任何情況，我們都有選擇的權利。
她舉例，在組織當中做事，一定有人和自己意氣相投，也有人會冷眼相待。「他不會離開，你也沒辦法趕他走。但你可以選擇跟他互動的方式，是100％的信任，或者只花20％心力跟他往來。」隨和不是隨便，而是為自己創造轉圜的空間。
50後練習身與心的深度放鬆 能靜心轉念，遇到考驗也不驚慌
總是笑臉迎人的葉樹姍，謙稱自己「其實EQ沒那麼好」。先生曾向她抗議，聊天時有話沒聽清楚，再問一次，就會遭她不耐煩地回應：「不是跟你說過了嘛！」
她反省，過去自認講話直率，誠實的人就應當有話直說。然而，即使是陳述事實，也可以用更圓融的方式表述。當情緒上來時，深呼吸、轉個念，「臉一抹就結束。」鬆口氣想想，讓沸騰的情緒冷靜，繼而把事情處理得更好。
「我40歲時候也會講『放』，但那時還只是理論。這20多年，我一步步地學習、落實，看能否影響身邊的人。」葉樹姍說。早年，她曾應聖嚴法師之邀學習禪三。3日不能說話，只能在靜默當中觀照自己的內心。雖然目前並未持續修行，但禪坐的覺察練習從呼吸開始，對她頗有助益。
她笑說，本來覺得練呼吸很無聊，但不論是打禪、練瑜珈，乃至於她最近開始健身，都需要學習呼吸。在日常生活中，呼吸調息是轉換情境最快的方法。一呼吸、一吐納，緊繃的身心放鬆了，就能創造緩衝，止住可能的衝突。
回首人生，葉樹姍坦言，生活永遠會有意想不到的變化球。與其期待生命平靜無波，不如培養自己應變的能力。例如，她去年到義大利旅行，在慕拉諾島港邊拍照，沒留意台階因海水漲潮累積了透明苔蘚，失足滑落水中，差點丟了小命。事發後幾天，她只要睡覺一閉上眼，就會浮現落水當下，居然看到頭上冒出飄浮海草的驚嚇。她更想到先生為了救人，手機沉入海底，手掌還因此受傷，心中懊惱不已。
但在檢討之餘，她也放下過度的自責，轉為更積極思考：高中時游泳學得不踏實，正好趁這個機會重新學習；雖然落水渾身濕透，但沒嗆水也受傷，要感謝已故的父親和上天保佑。「老天會救你一定有原因。我想在自己能力範圍內，多發揮一點良能。」
近幾年，她投入公益活動，曾赴莫三比克等地賑災、在墨西哥大地震後到當地協助義診、物資發放。國際公益行動頗有挑戰，例如在墨西哥，運送物資的過程隨時可能被當地警方攔截。志工必須和當地人脈溝通、建立連結，才能順利完成任務。葉樹姍認為，助人也是一種學習，讓她看見自己的能力。能把「變化球」接得漂亮，更有成就感。
過往緊繃的她，經歷過生命的考驗，如今愈來愈懂「放」的真意。更期勉自己，目光放遠，活出海闊天空的人生！
