文/善存廣告企劃
身體就像一台機器，偶爾聚餐吃美食之後，也要記得平衡一下，例如多吃蔬果和全榖雜糧，搭配含有益生質的益生菌，替消化道補好菌、養好菌。把消化道機能保養好，促進新陳代謝，自然活力滿滿。
經過漫長的連假，生活逐步回歸正軌，隨著春天的到來，大家緊接著換季，也讓許多人開始注重體態，並調整日常飲食內容，補充蔬果纖維讓自己更健康。
在你諸多未完成的“To do list”中，請永遠記得︰擁有良好健康的身體，是所有夢想的起始點。50+的熟齡生活想要過得精彩、活得自在，務必把自己的消化道照顧好，想打造由內而外的順暢人生，可從「補好菌、養好菌」做起。
50後的樂活生活，應具備選擇食物的智慧
50後的樂活生活源自人生智慧，期許明日仍擁有旅行力、精神力和健康力的朋友，請從現在開始保養消化道。
勞動部調查報告指出，我國平均退離勞動市場的年齡約為63歲。大多數的50世代仍在工作中，免不了有應酬的機會，因此李婉萍營養師呼籲熟齡族群︰「外食機率愈頻繁，愈需要選擇食物的智慧。參加餐宴時，請不要忽略大菜旁邊的青江菜、菠菜和香菇，這些蔬菜能幫助我們平衡飲食內容。」
為協助讀者攝取均衡營養素，李婉萍提供平日三餐的簡易食譜︰
【早餐】1杯原味優格+2湯匙堅果+水果2份。（說明︰1份水果約拳頭大小，請盡量選擇當季盛產；若有血糖問題，請將1份水果挪至午餐食用。）
【午餐】自助餐+五穀飯。（說明︰自助餐選擇多樣化，打菜請避免打到太多油脂；主菜建議多吃魚，如秋刀魚、鯖魚和鮭魚等；餐盤的2格最好選擇深綠色蔬菜。）
【晚餐】1碗陽春麵+1份豆干+1盤燙青菜。（晚餐清淡為宜，不要喝陽春麵的湯，以免鈉攝取過量。）
李婉萍提醒，均衡飲食包括攝取適量的油脂，熟齡族群可穿插食用燙青菜與炒青菜，也可酌量喝些雞湯；至於八、九十歲以上的高齡長者，容易因牙口不佳而吃得太少，導致身體處於半休機狀態，這時可鼓勵他們用含有油脂的肉汁或菜汁拌飯。有人無法接受沒味道的白開水，可泡牛蒡茶、黑豆茶、苦瓜茶、橄欖葉茶，或把少量的芭樂、鳳梨、蘋果、草莓加入開水，自製「水果水」，設法攝取足夠水量。
熟齡族想維持順暢，隨時補充3效益生菌
補充益生菌是替身體輸入大量的好菌，而益生質是替好菌加餐、加營養，讓它們生長得更蓬勃。
李婉萍營養師建議︰「補充益生菌菌種時，補單一不如補多元，最好還能添加益生質。」
李婉萍營養師提醒，選擇益生菌不是光看數量多就好，首先需考慮這個數量在出廠後能否維持穩定，因為溫度與儲存環境會使菌數隨時間遞減；此外，補充菌種時，補單一不如補多元，若同時添加益生質就更好。她進一步說明︰「益生菌的製造技術也很重要，現在有包埋技術，像替益生菌打造了防護罩。」
她建議，食用益生菌應養成習慣，且水溫不要太高，攝氏40度以下的開水最為理想，也可加入牛奶或果汁裡食用；在某些特殊情況下，例如出外旅行、無法準時進餐時，無須拘泥於時間，只要記得吃就行。
善存「3效順暢益生菌」鎖定助消化、好順暢、保護力而設計，透過維持消化道機能與調整體質，從根本提升保護力*，並承諾做到三效合一︰
- 補好菌︰提供7種益生菌，並保證兩年效期內，每包含有50億活菌。
- 養好菌︰添加益生質，這是好菌喜愛的食物，不只養出更多好菌，還給好菌營養，能改變細菌叢生態。
- 含鳳梨酵素︰獨特添加能分解蛋白質的鳳梨酵素。
善存是擁有70 年經驗的營養科學專家，運用三層包埋技術，替好菌打造三重防護罩，讓好菌酸鹼存活率高達95%**，與單層包埋技術相比，儲存安定性提高了1.6 倍+，酸性環境耐受力提高了9 倍+。出廠前更經過嚴格檢驗把關，信譽品牌值得信賴。
善存「3效順暢益生菌」提供7種益生菌並添加益生質，補好菌更養好菌，還運用三層包埋技術替好菌打造防護罩。
善存「3效順暢益生菌」是粉末顆粒，鳳梨橘子味，酸甜好入口，隨身包容易攜帶，在家或外出都方便食用，讓熟齡朋友輕鬆保養消化道，「益」起更健康。
*改變細菌叢生態、維持消化道機能、調整體質。
**將善存3 效順暢益生菌所使用的七株菌，經體外試驗在酸性／鹼性環境條件下的結果。
+此實驗結果為運用單層與三層包埋之嗜酸乳桿菌，在儲存三個月與體外試驗使用酸性環境條件之活菌數比較。實驗組之三層包埋技術為使用對照組之單層包埋，再加上中間層與最外層。
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