文／洪培芸 攝影／日常散步・李盈靜
編按：一開口就抱怨的朋友，總是讓你退避三舍，覺得自己成了接收情緒的垃圾桶？生活當中遇到不順心的事，如何抒發情緒，又不至於讓自己成為他人眼中充滿負能量的人？
今年的農曆春節，你滿意嗎？是過了一個開心舒爽、親友歡喜團聚的年？還是因為接收不少他人抱怨的苦水，一肚子烏煙瘴氣？聽多了抱怨，難免讓人感慨原本好好的10天長假，竟成了親友免費的垃圾桶：聽媽媽嘮叨爸爸的不是，聽阿姨抱怨她的媳婦不貼心，聽姑姑在背後碎念姑丈的壞脾氣⋯⋯。
啊，真是不如早早開工，回到職場去，至少還有錢賺。別忘了，沒人喜歡負能量滿滿，總是抱怨的人。你會花錢去聽音樂會、去聽演唱會，但絕對不會花錢去聽抱怨大會。不是嗎？滿口抱怨、總是批判，會讓聽者頭疼欲裂，連原本的好心情都被抹殺了。顯然，你我絕對需要警覺，才不會讓自己在不知不覺中，成為眾人不敢恭維的「長輩」。
自我實現的預言是真的！無法停止負面思考，壞事就會繼續發生
人際關係大忌之一，就是好為人師。人際關係大忌之二，就是抱怨。過多的抱怨，如同飲鴆止渴。跟朋友、家人抱怨後，負面情緒可暫時得到紓解；然而，許多人回過頭，就忘記要付諸調整及改變，一鼓作氣地解決讓自己困擾、因此想要向他人抱怨的問題本身。
尤其，若是傾聽抱怨的人，曾經用心地給予回應、打氣及支持；曾提出想法，希望幫助解決問題。然而，抱怨者卻屢屢不去執行，只會徒然讓對方的心力耗竭，甚至是憤怒不解，最後則會心想：「你跟我抱怨又何必？只是舊事重演而已」。
心理學的經典效應之一，就是自我實現的預言。每個人都希望愈過愈好，我也不例外。然而，若你覺得現實生活中發生的都是壞事，就要進一步檢視你長年持有、卻不自覺的負面信念。因為，這些信念都會型塑你的未來。負面思考，會導致「想要的，都不來；來的，都不想要」，真是人生好無奈！
當我們對生活、對環境、對他人秉持著負面的信念，就會不自覺地持續在對方身上貼上「此人可惡」、「此人無救」的標籤。對於這樣的人，一般人的慣性回應不外乎「逃避溝通」或「正面開戰」。自然而然，對方的態度也不會改變。逃避溝通時，對方不明白你的感受及需求，所以會繼續用你不喜歡的方式對待你。正面開戰，則會讓你們因為一點小事引發衝突，繼而爭吵起來。
