編譯／蔣德誼 圖／Shutterstock 資料來源／ESSE online、筆子Journal
編按：著有《一週丟棄8成物品的技術》、《不購物的生活》等著書的63歲日本部落客筆子，從50歲後開始實行斷捨離，也在雜誌專欄分享自己的極簡生活心得。她說，每天花15分鐘，一週就能清除8成不需要的物品。怎麼辦到？
過了50歲以後，就很難說人生還有大把的時間和心力可浪費。隨著歲月的累積，若家中堆積的物品太多，就得花更多力氣在收納整理和維持清潔上，也是對於體力的消耗。
喜歡、能派上用場的東西就物盡其用；相對不是那麼重要的東西，就不妨果斷捨去。這是提倡極簡生活的日本部落客「筆子」認為：「熟齡者應該將生活的規模縮小，並盡可能減少所擁有物品」的原因。
即使不做收納和打掃也沒關係、而是只要丟掉東西就好。「其實這並不如想像中的困難，只要每天實行一點點，就能逐漸養成判斷東西是否該丟的眼光，並且逐漸習慣不累積多餘物品。」筆子說。
每天花15分鐘做斷捨離 就能累積可觀效果
筆子說，在進行斷捨離計劃之前，應該先思考自己對於未來生活的期待，進而確認自己「為何想要實行減物／斷捨離」。身為專業主婦的筆子，也是在過了50歲之後，決意要把家裡整頓一番，她的理由是：「除了不想看到家裡堆積著各種令人煩心的雜物，若是現在不做，往後只會更難處理。」
而與其空泛地想著：「今年一定要整理」、「這個月一定要整理」，不如每天確保一定的作業時間，更能有效、循序漸進地完成斷捨離的目標。
她所提出的「1日15分鐘」整理法則概念非常簡單：只要每天在15分鐘內，針對某個特定區域──像是衣櫥、廚房或是書櫃，然後把自己不需要的東西挑出來捨去即可。她也提供實際執行時的5個重要原則：
1. 先從堆積無用物品最多的地方開始
筆子認為，愈是累積了大量無用雜物的地方，進行整理之後的成就感就愈大，她將這樣的區域稱為「Prime Zone」，對於初次嘗試實行斷捨離的人來說，是最好的目標。
如果覺得大範圍的整理過於困難，也可以先從小地方開始，例如櫃子的其中一層、一個抽屜、甚至是工具箱、錢包這樣的小地方也行。從可以收納物品的地方開始整理，也是一個好方法。
2. 有明確的整理目標
例如「想要在淨空的沙發上看書」、「希望從櫥櫃裡找東西時更容易」等等，即使是微小的目標也OK。也可以先決定好今天要丟棄物品的數量：例如要丟掉10本過期的舊雜誌、10件衣服等等，有了具體的方向，就可以朝著這個既定目標努力，更能鼓勵自己確實執行。
3. 看起來明顯是垃圾的物品就不要猶豫地捨棄
聽起來似乎有點誇張，但筆子認為，在大部分人擁有的物品中，真正需要的部分大概只佔了2成，其他都是無用之物。
雖說久而久之就能養成判別物品是否還需要保留的眼光，但進行斷捨離時，不妨可以從明顯已經無法再使用、或是可以回收淘汰的物品開始。例如壞掉的家電、堆積的空紙箱等等
4. 一次整理以15分鐘為限
每次整理都以15分鐘為限，不妨可設定計時器，時間到了就先休息，否則久而久之，捨棄的標準容易愈來愈寬鬆。如果真的想要再繼續，可以過一段時間後再繼續，且一天以不超過2小時為宜。
5. 已經丟掉的東西就不要再撿回來看
人對於物品的執著心，有時候難以想像。即使原本決定要丟掉了，若是再拿起來看看摸摸，可能又會有所猶豫或捨不得。因此，一旦決定丟棄，已經放進垃圾袋東西，就不要再去看它，果斷地告別吧。
從最容易整理的物品開始 一天完成一個地方就好
在《一週丟棄8成物品的技術》書中，筆子規劃的整理順序為：衣櫥→櫥櫃→廚房→書櫃→客廳雜物→家中的各個角落→紀念品。
以她的實際經驗而言，衣服、包包、鞋子和飾品這類物品是最容易整理的。「因為它們和穿著打扮有關，隨著年紀變化，一定會有部分在風格不再適合自己，或是根本無法再穿上，因此相對容易淘汰。」
其次則是廚房裡的器皿或廚具。「多數人每天實際使用的碗盤或鍋具，其實就是那幾個用起來最順手的。可能因為一時喜歡或是忽然產生的烹調興趣買回家，結果用了幾次就打入冷宮，或是家庭成員、烹飪習慣的改變，都可能導致它們現在已經不再適用。」
至於有著紀念性的物品，由於和親友或是重要的人在情感、回憶上有所連結，感覺上要丟棄可能不是那麼容易。但像是照片、信件等物品，可以重新檢視之後，只留下真正想要保留的部分，或是翻拍成數位檔案之後保存。
「即使沒有丟棄，大多數人可能也只是把它堆在某個紙箱裡、然後塞進某個角落而已，說不上什麼珍惜。真正重要的回憶其實是留在心裡，而非在物品上。」
完成斷捨離之後 也要持續極簡生活精神
此外，斷捨離也不僅是把東西丟掉而已，減少對物質的執著，練就分辨真正需要或只是一時興起，養成不隨意購買物品的習慣，也是極簡生活的根本精神所在。在斷捨離進行到一定階段之後，筆子也提出了5個不會讓家中恢復雜亂或是物品太多的方法：
1. 每天花5分鐘打掃，會比累積一個禮拜再花半小時來清掃來得輕鬆。
2. 東西不要放在地板上，避免不知不覺中愈堆愈多。
3. 使用完之後立刻將物品歸位
4. 買了新的而淘汰下來的舊物要立即捨棄，如舊手機、家電等。增加新的物品的同時，就要丟棄一個舊的物品。
5. 真的有需要的東西才買回家
物品減少之後，除了容易維持家中的整潔清爽，也不容易總是花時間在找東找西，進而讓身心都更輕鬆愉快，還能達到節約金錢的效果。
「減少物品的最大好處，除了可以減少整理和清潔的工夫，心情上也會變得更加自由。因為只留下對自己真正重要、有意義，可以提升的物品，人生也會慢慢更符合自己喜歡的樣子。」筆子說。
