心不平靜，身體會誠實反應！ 許瑞云、鄭先安：如何調整飲食、情緒，讓自己活得舒服？

文／陳莞欣 攝影／影巷26號

編按：頭痛、疲憊、焦慮、失眠⋯⋯身體總是有些小毛病，卻找不出明確的病因？醫師許瑞云、鄭先安觀察，許多人身體上的病，其實和「心念」大有關聯。如何讓自己情緒平和、身心健康？

採訪許瑞云、鄭先安這對醫師夫妻檔，還未開口，已能感受兩人自在的氣場。許瑞云盤腿坐在椅子上，套上棉麻外套。在診間，她習慣穿沒有綁帶的涼鞋，方便自由行動。「我不虐待自己的身體，我喜歡讓自己舒服。」她微笑說。

讓自己舒服，正是兩人近年推動「心念醫學」的核心。鄭先安觀察，每位來到診間的病人不分年紀，總有一些長年的毛病，卻找不出明確病因。例如焦慮、失眠、頭痛⋯⋯等。真正的問題，可能是心生病了。

「人可以說服自己沒事，但身體非常誠實。身體從不說謊。」許瑞云意味深長地說。

心念浮動，讓健康失衡！  養身，必須先養心

身體健康與否，為何和心靈有關？鄭先安解釋，大腦就像人體的總統府。腦海中的一個念頭，就能引發一系列的身體反應。例如，肌肉收縮、緊繃、呼吸速率改變、壓力荷爾蒙皮質醇開始分泌⋯⋯等。長期浮動的心念、糾結的情緒，都可能為日後的疾病種下病因。

即使不生成疾病，心念和情緒也會改變一個人的外貌。許瑞云拿出手機相簿，和我們分享她的觀察到的路人面孔：一位在捷運上陷入夢鄉的女子，緊皺雙眉、嘴角往下沉。哀愁的表情，就像在控訴對人生的不滿。

「一個人臉部的表情紋路，如實反映了個人生命旅程修習的結果。」鄭先安解釋，人在微笑時，嘴角肌肉會往上提。反之，時常擔憂、煩惱，會讓人不自覺地皺眉。次數多了，便在眉宇間刻下深深的眉心紋。心對身的影響，由此可見一斑。

肌肉動作反應情緒，而情緒則伴隨心念升起。心念平靜，身心靈才會健康。想讓自己活得舒服，怎麼做？

期望愈高的對象，讓我們失望愈深？  以祝福取代擔憂，讓彼此都舒服

人生在世，煩惱不盡相同。但許瑞云和鄭先安觀察，父母、親子、伴侶這三種關係，對多數人的影響最為深刻。最親密的關係，往往也蘊含了最難解的課題。

在診間看過許多個案，許瑞云和鄭先安認為，浮動的心念常是致病原因。

2022/07/11

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