如何安穩度過更年期？給熟齡女性的5個建議，迎向人生新階段

文/蜂王乳廣編贊助

更年期是段漫長的歷程，而停經是重要指標，代表生命新階段已啟動。從輕熟齡到熟齡，女性請重新瞭解自己的身體，補充合宜的營養素，幫助自己跨越過渡期，減少身心的不適。蜂王乳是大自然的珍貴恩典，可做為女性永遠的好朋友。

根據國健署統計，台灣女性停經的平均年齡是48至52歲。在停經前的10年裡，卵巢逐漸退化，女性荷爾蒙減少，身體的變化進行式啟動了；這番變化的影響甚至會延伸到停經之後，可說更年期前後可長達10至15年之久。因此40歲開始，就要做好與更年期共舞的準備。

當7個徵兆出現  更年期已經悄悄啟動

40歲之後女性常說「我最近好像怪怪的！」多年後才恍然大悟，原來那是更年期所致。在漫長的十幾年裡，多數女性曾懷疑生理變化是否和更年期有關，有些人因不適而祈禱更年期趕快渡過，又擔憂停經之後進入熟齡的自己會不會失去女人味。想知道更年期是不是已經啟動，請先檢視有無下列7個徵兆︰

1. 凡事提不起勁，厭倦出門或與人接觸。

2. 經常莫名緊張、失落或暴躁，卻說不上為什麼。

3. 抱怨睡不好，長期感到疲勞，覺得體力不濟。

4. 不好上妝，皮膚粗糙暗沉，常被提醒氣色不佳。

5. 出現頻尿或漏尿，行房時陰道乾澀而疼痛。

6. 經期開始不規律，月經竟變成季經、半年經。

7. 安靜坐著也會出現熱潮紅、盜汗、心悸等現象。

上述徵兆若出現，代表更年期已悄悄啟動。面對漫長的變化期，女性要有心理準備，甚至可把握機會調整體質。

安然度過更年期  5個好習慣守護自己

想在更年期過得舒適些，建議從生活上培養5個習慣︰

1. 從現在起，請以樂觀自信的態度過生活，告訴自己年齡增加不等於魅力減少。

2. 要有信賴的婦產科醫師，定期做子宮頸抹片、子宮超音波、乳房超音波或攝影、骨密度檢查等。

3. 找到讓自己放鬆的方法，例如泡澡、冥想、做瑜珈，或到公園散步。

4. 天天喝牛奶，攝取足夠的鈣質，並做適度的日光浴，為自己保住骨本。

5. 避免基因改造食物，攝取對女性有幫助的健康食物，例如黃豆類製品、亞麻籽、芝麻、胡桃、胚芽、石榴、蘋果、莓果、苜蓿、大蒜、青花菜、南瓜等。

40歲起至更年期後幾年，可攝取對女性有幫助的健康食物照顧自己。

知名婦產科醫師陳保仁提醒︰「很多女性在熟齡階段，因所需營養急速流失，開始睡不好，老是覺得悶熱或煩躁，在50歲前後會更加明顯。」陳醫師建議熟齡和有更年期煩惱的女性可適時補充蜂王乳成分，它富含多元營養成分，有助於維持身心平衡，舒緩更年期常見的困擾。

想維持小宇宙的平衡，除了向醫師尋求幫助，別忘了天然食物也是健康的泉源，以下讓我們來認識超級食物蜂王乳吧！

用蜂王乳照顧自己  特有營養「癸烯酸」決定品質優劣

提起蜂王乳，大家的第一反應相同︰「那不是女王蜂的專屬食物嗎？」蜜蜂吃下花粉、花蜜後，經體內分解和合成而產生蜂王乳。女王蜂和工蜂原本是相同的卵，只有被持續餵食蜂王乳的幼蜂才會發育成女王蜂；女王蜂的體積是一般蜜蜂的3倍，壽命則有40倍以上，還能每天生下2000個卵，足見蜂王乳的威力。

經科學分析，蜂王乳含有40種以上的營養素，包括完整的胺基酸、維生素B群、鈣、鐵、礦物質、脂質、碳水化合物，以及獨特的癸烯酸。營養學博士陳姿秀說︰「女王蜂的秘密就在蜂王乳之中，而癸烯酸是蜂王乳獨有的成分，具有殺菌力，其多寡是判斷蜂王乳好壞的標準。」

從食物或補充品適當攝取  無須過慮養大子宮肌瘤

坊間常誤傳，吃豆腐之類富含植物性荷爾蒙的食物會養大子宮肌瘤。關於此說法，陳保仁醫師表示︰「吃任何補充品，除了考慮是否有影響，更要考慮劑量。我個人不相信光從食物或一般補充品就有辦法養大子宮肌瘤，無須過度憂慮。只要定時定量、適當補充營養素，能幫助有更年期煩惱的女性找回原來的好狀態。」

陳保仁醫師認為只要定時定量、適當補充營養素，無須過度憂慮養大子宮肌瘤。

女性在更年期階段，很容易因週期波動而不舒服，蜂王乳陪伴女性度過難熬的更年期，除了補充營養，還能舒緩煩躁的心，食用一段時間後會發現，逛街、做家事，甚至延長運動時間，不再覺得吃力。

做為熟齡女性的保養聖品，蜂王乳必須持續服用。美中不足的是，天然蜂王乳不易保存，必須密封於低溫之中，且不宜接觸金屬湯匙；其所含的癸烯酸非常容易氧化，若無法克服將降低蜂王乳的效果。日本百年大廠找到解決之道，研發出方便保存、容易服用的小顆錠劑。

芝麻素和維生素E穩定癸烯酸  讓蜂王乳更加穩定

日本百年大廠從芝麻中發現了芝麻素，它是每粒芝麻不到1%的珍稀成分，卻能對抗自由基，具有抗氧化效果，幫助青春活力，還能好入眠；還能保護蜂王乳的癸烯酸，效果不打折，特別適合有更年期煩惱的女性做為補充成分。

日本百年大廠為了確保品質，除了使用優質蜂王乳和芝麻素，還添加了賽洛美、維生素E、維生素C、維生素D、鈣質等。整體來說，既舒緩了更年期煩惱，還能維持保水和透亮，熟齡女性重拾光采不是夢想。

女性呵護自己，記得善用蜂王乳、芝麻素、維生素E、賽洛美等各種成分。

日本蜂王乳陪伴許多女性度過更年期。旅日名人翁倩玉女士吃蜂王乳保養10年了，用它補充女性營養，強化內在保養，她透露︰「用蜂王乳保養這麼多年，我每天醒來很有精神，氣色變好，也很有元氣。」知名主持人阿嬌找到呵護自己的妙方，輕鬆度過更年期，過得更加自信︰「接觸日本蜂王乳之後，我的更年期困擾被舒緩了，現在我每天都睡得很好，惱人的更年期症狀紛紛消失，連老公也發現熟齡後的我神采奕奕。我喜歡現在的自己，就算年過50我也有餘力實現夢想，為身邊的人帶來幸福能量。」

旅日名人翁倩玉總是容光煥發。

主持人阿嬌輕鬆度過更年期，連老公都誇獎熟齡的她神采奕奕。

花若盛開，蝴蝶自來，女性魅力取決於自己想成為怎樣的人。中年起，意志力就是最好的保養品，選對保健食品，把蜂王乳當成自己特有的營養加油站，從內而外保養自己，平順度過更年期前、中、後，進而活得健康自在，誰說熟齡女性不能活出新高度！

★★觀看評鑑心得

2022/06/30