阿湯哥真的沒有極限！他如何保持凍齡體能與顏值、不斷挑戰高難度特技演出？

編譯／蔣德誼 主圖／UIP 內文圖片／imdb.com 資料來源／What to Watch、Men’s Health

編按：61歲（2023年）「阿湯哥」湯姆克魯斯（Tom Cruise），正在為《不可能的任務：致命清算第一章》做電影宣傳，日前受訪時曾說，希望自己也能像哈里遜福特一樣拍到80歲。阿湯哥在大銀幕上風采不減當年，也讓人好奇，在從影生涯中不斷挑戰各種極限演出的他，是如何長期保持在最佳狀態？

湯姆克魯斯（Tom Cruise），正在為《不可能的任務：致命清算第一章》做電影宣傳，為何61歲的他，至今依然能親自上陣挑戰超高難度的演出？

這次在《不可能的任務：致命清算第一章》，阿湯哥挑戰了在真實移動中的火車上拍攝，並親自騎著摩托車從坡道上跳下懸崖，「我們每次在拍攝《不可能的任務》系列電影時，都會有一句座右銘： 『別追求安全，而是要求能力。』 」阿湯哥說。

1986年上映的《捍衛戰士》（Top Gun），是湯姆克魯斯早期成名代表作之一，在當時被譽為「最成功的空戰電影」。當時他在片中穿戴的雷朋太陽眼鏡、飛行夾克紛紛因為電影暴紅熱賣，還吸引了大批美國年輕人因為嚮往飛行員而報考空軍（雖然片中角色其實是隸屬於海軍的戰鬥機部隊）。

經典電影暌違36年推出續集，也讓許多老影迷得以重溫青春回憶。除了刺激精彩的空戰畫面和令人動容的同袍情誼，59歲的阿湯哥親自上陣挑戰超高難度的飛行演出，也引起不少討論。

經過36年後再次演出續集，阿湯哥多了些成熟魅力、銀幕上仍然帥氣逼人。（出自Top Gun FB／Men's Health）

當他在片中穿上那件繡有中華民國國旗的經典G-1飛行夾克、騎著KAWAZAKI重機在跑道奔馳時，不少影迷不禁讚嘆：「過了36年，阿湯哥還是扛得住男主角的位置！」

究竟阿湯哥是如何能夠在60多歲，仍然擁有超強體能，並保持良好體態顏值？

一天只吃1200卡  規律運動造就驚人身體年齡

據外媒報導，此次拍攝《捍衛戰士》續集時，為了展現最真實的空中畫面，所有飛行鏡頭都是實機升空拍攝而成。阿湯哥和演員除了必須接受和真正飛行員相同的嚴苛訓練，身為製片的湯姆克魯斯，更親自為片中的新一代「Top Gun」年輕隊員們設計為期5個月的訓練內容，可說戲裡戲外都扮演著帶領後輩的導師角色。

出席坎城影展的阿湯哥，看起來仍然十足明星風采。（出自Top Gun FB）

而在被問及如何保持年輕時，湯姆克魯斯曾回答說：「我做了各式各樣不同的運動，包括海上划艇、洞穴探險、擊劍、跑步機、舉重、攀岩、慢跑等等。」

對此健身教練認為，多樣性的運動和訓練除了讓人不容易感到無聊、秘訣之一則是在有氧和重量訓練中不斷切換，在多年維持運動習慣之下，湯姆克魯斯的身體年齡，只有實際年齡的一半。

此外，他也採用和足球明星貝克漢類似的飲食清單：每天只攝取1,200卡路里熱量、多選擇蒸、烤或舒肥等低溫烹調方式以保留完整食物營養，並且盡量降低碳水化合物的比例。如果肚子實在餓了，他則會隨時準備一些低熱量且富有營養的點心作為補充：例如堅果、冷凍藍莓等等。

為求最佳銀幕效果  高難度演出樣樣親自上陣

眾所周知，相對於近來許多動作電影選擇採用特效或後製呈現，阿湯哥總是選擇親自上陣完成許多高難度動作，許多鏡頭更堪稱搏命演出。其中最讓人津津樂道的，就是他的另一個從影生涯代表作──《不可能的任務》系列電影。

在2011年上映的《不可能的任務：鬼影行動》中，湯姆克魯斯挑戰攀爬了當時的全球最高建築物──哈里發塔。劇組為此建造了一塊巨大的玻璃牆，他花了幾個月的時間，練習如何儘可能快地上下攀爬，同時鍛鍊肌肉耐力。在片中甚至有個因為攀爬手套失靈而下墜4層樓的驚險鏡頭，也全都是由阿湯哥親自演出。

為了追求最佳演出效果，湯姆克魯斯在《不可能的任務》系列電影中經常是玩命演出。（出自派拉蒙影業）

到了2015年的《不可能的任務：失控國度》，阿湯哥的特技難度愈來愈高，這次他竟然掛在以時速400公里飛行的飛機艙門外，隨飛機升至1,500公尺高空。報導指出，由於場面過於驚險，航空公司一度拒絕拍攝，最後在重重防護下，拍攝8次才終於完成。

他挑戰過的特技還包括在水中憋氣長達6分鐘、高空極限跳傘、騎馬以武士刀真劍對打⋯⋯每項演出都需要驚人的體力、膽量和嚴苛訓練，但只要是為了電影拍攝需要，他總是願意親自挑戰，幾乎是到了樂在其中的程度。

這還不包括他曾為了角色需要而真正學會德語、或是一天練12小時的撞球，這些投入和付出，也在在展現了他的敬業精神。

獲頒坎城終生成就獎  永遠不停止突破自我

2022年對於湯姆克魯斯而言，是別具意義的一年。5月他出席坎城影展，除了為新片宣傳，更獲頒代表肯定終身成就的「榮譽金棕櫚獎」，肯定他對影壇的貢獻。湯姆克魯斯在致詞時動容地說，他永遠不會忘記這個晚上，他就是為了粉絲才拍電影的。

阿湯哥在出席影展講座時也提到，自己雖然是從《不可能的任務》開始擔任製片，但其實早在自己18歲拍攝第一部電影《熄燈號》時，就親自參與研究不同的部門，並在每個部門學習，「我當時也不知道自己是否還有下一部電影，就在片場學習，把這裡當作是我的學校，我是電影學校的學生，不停吸收、學習。」

在《捍衛戰士：獨行俠》中有一幕畫面，是交付阿湯哥教官任務的上司認為，未來將會是無人機的時代，並對他說：「結局無可避免。你們這類飛行員，遲早會被淘汰。」而阿湯哥對此一笑回應：「也許是，長官，但不是今天。」

對照阿湯哥入行40年仍然堅持親力親為，勇於打破常規迎接新挑戰，幾乎是有些固執的老派浪漫，這部注定成為他從影里程碑的重要作品，或許也某種程度反映了他的真實人生寫照！

2023/07/20

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