52歲罹大腸癌開始做重訓 Amy：讓心鬆開、肌肉強壯，生命自然會順順往前走

文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜 內文圖片提供／Amy

編按：一場大病，會成為生命重要的轉折點。《50+》讀者Amy，在52歲時意外罹患大腸癌。病後，她真正領悟愛自己的道理，也開始接觸重訓，讓一身強壯的肌肉成為自己最好的依靠。身體有力量，心情放鬆了，生命也自然變得順遂。

「心舒服了，身體就舒服了。」與《50+》讀者Amy碰面之際，她剛從大腸癌治療畢業將近一年。她說起病後的改變，練重訓2年，已能夠舉起70公斤的重量。她也考取4張證照，計畫未來要推廣熟齡族群和癌症病友的健身教學。

病後的身體變得強壯，心情則是前所未有的輕盈。Amy笑說，「雖然想做的事很多，但要是我今晚就走了，也不會怎麼樣。」能喜歡自己當下的狀態，心中就沒有任何不甘。

Amy說起癌後的日子。心舒服了，身體就會舒服。(李盈靜攝)

健康生活卻在52歲罹大腸癌  領悟人生不要把自己逼太緊

對認真的人而言，放鬆是一件需要學習的功課。Amy回憶，52歲罹癌前，她謹守著健康生活的原則：多年不吃油炸食物、每天12點前就寢、早起做瑜伽靜心，平時喜歡健走和散步。但得知自己罹癌時，她雖沒有預期，卻不是太訝異，「我的心非常緊繃。」

臺大法律系畢業的她，曾任外商廣告公司企劃、滾石唱片行銷經理。她回憶年輕時的自己，總是用拼命三郎的態度工作。好比懷孕時，她在家寫廣告文案，「當時寫八成滿的一張A4紙文案費1千元，我每天早上8點起床寫，一個禮拜就可以寫3、4萬元。」

46歲時，她告別婚姻，也結束12年的全職主婦生涯。為了一個人生活，她當起接案的自由工作者，為不同產業的客戶做品牌行銷。一週進辦公室幾天，其他時間則遠距上班。看似自由的工作型態，其實一刻也不得閒。每天早上9點到晚上6點，隨時必須在線上等著服務客戶、解答問題。

雖然工作順利，身體卻吃不消了。50歲前後，她曾罹患嚴重胃疾，一度胃出血、十二指腸潰瘍。確診腸癌前，她每天半夜必須起床吐光胃裡的東西，才能好好睡覺。後來才知道，腸子已經塞住，吃進去的食物幾乎沒有消化。接著，她發現自己連續血便，趕緊到腸胃科檢查。

一照大腸鏡，肉眼可見5~8公分大的腫瘤，盤據在腸道中。後續病理報告顯示，大腸癌期數是3期B——若再晚一點發現，癌細胞就可能轉移到淋巴或其他器官。事後，她寫下當時的心情：「我好想問住在我身體裡的朋友，你什麼時候來到我家？住多久了？為什麼來？」

做化療是心的重整期  學會把自己愛好，不需要努力贏得他人肯定

罹癌後，她透過大量閱讀，重新回顧自己的人生。Amy開玩笑地說，或許是因為星盤裡有好幾顆行星落在處女座，讓她做什麼都很拼命。努力，也是希望得到別人的掌聲。「性格像處女座，可能很容易得癌症。」

開刀切除腫瘤後，她在家打化療。半年的化療時光，反而成為生命中一段極度安靜的日子。早上起床，先吃一頓喜歡的早餐、吹長笛。午覺醒來後出外騎單車逛逛，晚上陪媽媽看DVD、讀書。一天只做一件重要的事。

化療期間，Amy固定回高雄的家上長笛課。快樂吹長笛，也是一件重要的事。

不同於一般人想像中的悲苦，病人生活仍有許多樂趣。好比，每次打完化療回醫院拆針，她會刻意在院內找一棵可愛的植物，用手機拍下照片。離開醫院，就和媽媽一起搭公車上陽明山散步、賞花。

「化療那個時期，是我心的重整期。」Amy說。坊間的身心靈書籍，常重複提到「愛自己」的主張。然而，若不是生命遇到重大的轉折，很難真正打從心底領悟這個道理。對Amy而言，愛自己不是自私，而是把自我當作被愛的練習對象——想想你怎麼對待喜歡的人，就以同樣的方式對待自己。

有能力愛自己，意味著能夠自處，也能和別人好好相處。她笑說，人與人的相處中，總有太多如「對帳單」的情感要求。曾付出過多少心力，就期待得到他人相對應的回饋。現在的她，已經不需要拼命爭取他人的肯定。「別人什麼也沒給你，你還是很OK。這就是愛自己。」

化療期間，她平時住在台北老家，但每個月底回高雄住處，獨居幾日。一方面讓同住的媽媽休息，另一方面，也在完全屬於自己的空間放鬆。一個人閱讀、練跑、健行，即使好幾天沒和人說話，也很舒服自在。她笑說，「我很喜歡跟自己相處，把自己愛得很好！」

跌倒後走進健身房重訓  身體長出力量，才能一個人過想要的生活

2017年中，打完最後一次化療後的隔天，Amy立刻請醫師拆掉輸液用的人工血管，準備2個月後到倫敦自助旅行。「身體裡有人工血管很難扛行李。我要成為一個正常人，好好過生活。」

喜歡一個人到處走的她，不願因任何理由，失去行動的能力。開刀切除腫瘤不到24小時，她身上插著連同鼻胃管在內的5條管子。醫院內的其他病友戲稱她是「阿長」，明明是病人，卻像護理長巡房般勤於走動。「我到處走不是因為無聊，而是覺得能自由行動非常重要。」

剛開刀完不久，Amy便到處走走，拍下從醫院窗邊往外看的風景。

癌後有次上山健行，她不小心從石頭上摔落。雖然人沒事，差點摔死的可能，卻讓她打擊不小。如果平衡不好、走路會跌倒，如何一個人自由地上山下海？她也曾看過身邊年紀相近的朋友，不慎摔傷後傷及小腦，肌肉因缺乏活動流失，一年內竟又摔了2次。不過一年的時間，退化卻極為快速，整個人看上去比實際年齡更蒼老、衰弱。

她走進健身房，連上了2年教練課，總共132堂。以徒手訓練調整身體結構，硬舉、壺鈴等自由重量訓練，讓肌肉變得強壯。但鍛鍊並不輕鬆，她也曾在練核心肌群時，出力部位恰巧在腹部開刀長達5公分的大傷口，讓她痛到流淚。教練有次擔心地問她，還要繼續練嗎？「我說不練就沒有了，就是練下去。」

花在身體上的努力，會得到回報。一身肌肉，成為她最有力的依靠。Amy笑說，她近日整理老家，時常雙手拿著70公升的大垃圾袋，在3層樓高的透天厝走上走下。鄰居原本好心要幫忙，一接過沉甸甸的袋子，立刻收手：「你有練重訓，要自己提喔！」

「肌肉讓你生活品質變好，不用依賴別人。」Amy說。現在的她，身體年齡比30歲還年輕，原本不平衡的問題也改善了。她觀察，身邊不少50、60歲的朋友會擔心長照問題，怕以後成為孩子的負擔。其實，做重訓就是最好的抗老化，讓人不需要被照顧。做個健康又強壯的老人，才能獨立過想要的生活。

核心穩固了，一個人上山也不怕跌倒。

每天沒有遺憾地睡著  心鬆開了，一切都順遂了

確診癌症後的4年半，主治醫師告訴Amy，她可以提前畢業了。指數一切正常，以後只要每年回診健康檢查即可。踏出醫院，她激動流淚，沒想到自己能做到。

回頭看這幾年的經歷，Amy有感而發地說，人生其實不需要太多操心。把自己愛好了，生命自然會順順地往下推展。就像她開始練重訓的契機，只是怕登山時發生意外。沒想到在練習過程中，愈來愈了解自己的身體，更進一步考取指導員證照，希望陪伴更多人找到身體的力量。近來，她也正在進修森林療癒師的課程，「大家一起在自然裡強健身體，不是很好嗎？」

2022 年初，Amy 帶隊進入高雄柴山，探索秘境。從癌症治療提前畢業後，她更珍惜現有的生活。

有日躺在床上，她突然意識到，睡夢是人最接近死亡的時刻。如果就這樣不小心在熟睡時走了，怎麼辦？奇妙的是，心中沒有恐懼，只有滿滿的平靜。不論生命會在何時畫下句點，每天都要做該做的事──「愛著人，努力著生活工作，精進能力，報答著地球的護養。」如此生活，日日皆能無憾。

2022/04/06

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