50+ FiftyPlus
50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
斷捨離,最好在中午前完成!8週減物計畫:無法決定丟不丟,6個思考不再選擇困難
下一篇

陳艾妮專欄|6個故事提醒別太早進養老院!生活追求的是無限可能,還是停滯等待?

斷捨離,最好在中午前完成!8週減物計畫:無法決定丟不丟,6個思考不再選擇困難

整理的本質不是丟掉,而是決定什麼是重要的。

文/林庭安 主圖/Shutterstock 內文圖片/經理人月刊提供

編按:如何在8週內把家從擁擠變清爽?斷捨離的本質不是丟掉,而是決定什麼是重要的。本文將教你透過4個階段減少家中物品,讓生活更趨近於喜歡的樣貌。

所謂斷捨離,是篩選自己生活的必要物品,只留下適合自己、有價值的物品。它的目的不是把空間整理乾淨,而是藉由選擇物品的過程,了解自己。我們將執行斷捨離的步驟歸納成4階段,讓你在8週內將物品減少,找回簡單清爽的生活。

10 道題  測測看你是否擁有過多物品

1. 想想身邊的物品,你覺得擁有它帶給你:

(A)更多快樂

(B)更多壓力

2. 當你收到生日禮物,第一個反應是:

(A)好想知道裡面是什麼

(B)噢不,別再送我東西了

3. 當家人把某樣東西拿回家,你的反應是:

(A)以前怎麼沒想到有這種用途?

(B)我要把它擺在哪?

4. 把東西保留下來,你的原因是:

(A)我會固定使用它

(B)它代表我想成為的那種人(買西裝外套,是希望成為知性的人)

5. 提及整理環境,你會感到:

(A)相當容易

(B)希望有人幫你打理

6. 心情不好透過「血拚」紓壓後,會讓你:

(A)精神振奮

(B)感到洩氣

7. 在衣櫃裡掛上一件新衣服,你會:

(A)輕鬆擺進去

(B)左右挪移擁擠的衣物,再塞入新衣服

8. 你的衣櫃裡,衣服的使用狀況是:

(A)所有衣服都穿得上

(B)有些衣物已經超過一年沒穿

9. 在廚房、房間裡放置櫥櫃,你覺得它的功能是:

(A)區別各種物品類別

(B)放置、遮掩雜物

10. 如果你有車庫,你會如何使用?

(A)把車子停在裡面

(B)塞滿各式東西

如果答案有任何一個(B),就代表你有過多的物品,參考以下的斷捨離計畫,開啟輕盈人生。

1~2週:自我檢視  理想一天會用到的物品

整理的本質不是丟掉,而是決定什麼是重要的

斷捨離計畫的第一、二周,先花點時間釐清哪些東西對你來說真正重要,而你想過的生活長什麼樣子。把理想的一天會做的事情寫出來,再列出每件事分別會用到哪些物品。

內圖

每小時記下你做什麼、做的當下是否在想其他事情(想其他事代表內心不滿足),可以直接或間接發現理想的生活樣貌。

3~4週:思考需要與不需要  選擇困難時的自我提問法

知道自己理想生活中會用到的物品後,接下來就得將身邊物品區分需要與不需要。在選擇留下與否時,可以透過 6 大提問,讓心理不會產生太多抗拒。

內圖

1. 重買思考法:「假如丟掉,我會再買一個嗎?」只留下一定會重買的物品。

2. 旅人思考法:「長期旅行我會帶什麼?」真的需要它,才會帶著走。

3. 拍賣思考法:「如果有人要跟我買,我是否願意賣?」願意賣的物品=不需要的物品。

4. 追溯思考法:「假如再回到買的那一天,我還是會買它嗎?」若不會,列出「絕不再買」清單,作為往後購物參考。

5. 富翁思考法:「如果我有用不完的錢,會買這個嗎?」不再被無謂的物品吸引,只留下最好的。

6. 克制衝動思考法:「只要忍住不買幾次,就能買想要的東西?」忍住不做而省下的時間與金錢,可以怎麼運用?

5~6週:丟掉、整理  高效整理參考原則

接下來,正式進入丟棄整理期。《整理力,決定你的生命自由度》指出,早上是人判斷能力的巔峰,所以要進行大掃除時,建議在中午前整理完畢。整理時可以依照以下原則:

1. 6 成收納原則

為了讓物品容易拿出、放回,收納時只能用6成空間,就如同店鋪的商品陳列。如果需要經常打掃,只能放到4成。

2. 限制數量

相同功能的東西不需要有3個,浴巾只需要2條交替,就能減少物品持有數量;選擇兼具2種功能的物品也是另一種方法。

3. 空無一物區

替不知道該放哪的東西設置緩衝區,一天清點一次,看要丟掉、送人,還是幫他找個家,重點是每天都要把它淨空。

4. 5秒歸位

規定自己用完物品後要在5秒內放回原位,所以先決定物品「確切」的位置。如果物品沒有適合的置放空間,就只能丟掉。

7~8週:養成習慣  視覺化你的理想家

減少物品之後,會讓人有新的感受,想繼續維持,除了秉持斷捨離原則,也要養成整理習慣,有條理的生活,才能讓你做更多想做的事。

習慣1. 照片暗示

內圖

把整理完、最接近理想狀態的環境拍照,印出來貼在牆上顯眼的地方。每當家中環境稍微偏離時,就能馬上察覺並回復原狀。

習慣2. 順手打掃

內圖

規定自己「○○後順便○○」,比方說,每次刷完牙後都要擦鏡子。比起等環境變髒再從頭開始打掃,養成順手打掃的習慣,掃除時比較沒有負擔。

習慣3. 一進二出

內圖

每增加一個東西,就丟掉2個東西。如此一來,不只東西會自動減少,在買東西時也會變得更謹慎,會思考眼前物品是否值得用現有的2樣物品交換。

資料來源 /《物窒欲》,漫遊者出版;《整理力,決定你的生命自由度》,方智出版

(本文轉載自八分生活,原文標題為〈不要愈過愈複雜!8 周斷捨離計畫:清空不必要的,把人生留給真正重要的〉)

2022/03/19

此文對你有幫助嗎?50+全站免費,但需要您的贊助,支持好內容製作
https://pse.is/3hg64d

加入50+網站會員!即享專屬7大權益
https://pse.is/44efyk

實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」
https://pse.is/3gf6fx

下一篇

陳艾妮專欄|6個故事提醒別太早進養老院!生活追求的是無限可能,還是停滯等待?

50+學院

50+聲音表達工作坊第6期
  • 台北市

  • 2022/08/26 ~ 2022/10/07

【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課第2期
  • 純白舍創作空間工作室

  • 2022/08/23 ~ 2022/11/04

50+生命寫作工作坊進階班
  • 台北市

  • 2022/08/19 ~ 2022/09/30

【50+學院╳享象】熟齡踢踏舞工作坊第2期
  • 享象表演藝術場館

  • 2022/07/19 ~ 2022/09/21