斷捨離，最好在中午前完成！8週減物計畫：無法決定丟不丟，6個思考不再選擇困難

文／林庭安 主圖／Shutterstock 內文圖片／經理人月刊提供

編按：如何在8週內把家從擁擠變清爽？斷捨離的本質不是丟掉，而是決定什麼是重要的。本文將教你透過4個階段減少家中物品，讓生活更趨近於喜歡的樣貌。

所謂斷捨離，是篩選自己生活的必要物品，只留下適合自己、有價值的物品。它的目的不是把空間整理乾淨，而是藉由選擇物品的過程，了解自己。我們將執行斷捨離的步驟歸納成4階段，讓你在8週內將物品減少，找回簡單清爽的生活。

10道題  測測看你是否擁有過多物品

1. 想想身邊的物品，你覺得擁有它帶給你：

（A）更多快樂

（B）更多壓力

2. 當你收到生日禮物，第一個反應是：

（A）好想知道裡面是什麼

（B）噢不，別再送我東西了

3. 當家人把某樣東西拿回家，你的反應是：

（A）以前怎麼沒想到有這種用途？

（B）我要把它擺在哪？

4. 把東西保留下來，你的原因是：

（A）我會固定使用它

（B）它代表我想成為的那種人（買西裝外套，是希望成為知性的人）

5. 提及整理環境，你會感到：

（A）相當容易

（B）希望有人幫你打理

6. 心情不好透過「血拚」紓壓後，會讓你：

（A）精神振奮

（B）感到洩氣

7. 在衣櫃裡掛上一件新衣服，你會：

（A）輕鬆擺進去

（B）左右挪移擁擠的衣物，再塞入新衣服

8. 你的衣櫃裡，衣服的使用狀況是：

（A）所有衣服都穿得上

（B）有些衣物已經超過一年沒穿

9. 在廚房、房間裡放置櫥櫃，你覺得它的功能是：

（A）區別各種物品類別

（B）放置、遮掩雜物

10. 如果你有車庫，你會如何使用？

（A）把車子停在裡面

（B）塞滿各式東西

如果答案有任何一個（B），就代表你有過多的物品，參考以下的斷捨離計畫，開啟輕盈人生。

1～2週：自我檢視  理想一天會用到的物品

整理的本質不是丟掉，而是決定什麼是重要的。

斷捨離計畫的第一、二周，先花點時間釐清哪些東西對你來說真正重要，而你想過的生活長什麼樣子。把理想的一天會做的事情寫出來，再列出每件事分別會用到哪些物品。

每小時記下你做什麼、做的當下是否在想其他事情（想其他事代表內心不滿足），可以直接或間接發現理想的生活樣貌。

3～4週：思考需要與不需要  選擇困難時的自我提問法

知道自己理想生活中會用到的物品後，接下來就得將身邊物品區分需要與不需要。在選擇留下與否時，可以透過 6 大提問，讓心理不會產生太多抗拒。

1. 重買思考法：「假如丟掉，我會再買一個嗎？」只留下一定會重買的物品。

2. 旅人思考法：「長期旅行我會帶什麼？」真的需要它，才會帶著走。

3. 拍賣思考法：「如果有人要跟我買，我是否願意賣？」願意賣的物品＝不需要的物品。

4. 追溯思考法：「假如再回到買的那一天，我還是會買它嗎？」若不會，列出「絕不再買」清單，作為往後購物參考。

5. 富翁思考法：「如果我有用不完的錢，會買這個嗎？」不再被無謂的物品吸引，只留下最好的。

6. 克制衝動思考法：「只要忍住不買幾次，就能買想要的東西？」忍住不做而省下的時間與金錢，可以怎麼運用？

5～6週：丟掉、整理  高效整理參考原則

接下來，正式進入丟棄整理期。《整理力，決定你的生命自由度》指出，早上是人判斷能力的巔峰，所以要進行大掃除時，建議在中午前整理完畢。整理時可以依照以下原則：

1. 6 成收納原則

為了讓物品容易拿出、放回，收納時只能用6成空間，就如同店鋪的商品陳列。如果需要經常打掃，只能放到4成。

2. 限制數量

相同功能的東西不需要有3個，浴巾只需要2條交替，就能減少物品持有數量；選擇兼具2種功能的物品也是另一種方法。

3. 空無一物區

替不知道該放哪的東西設置緩衝區，一天清點一次，看要丟掉、送人，還是幫他找個家，重點是每天都要把它淨空。

4. 5秒歸位

規定自己用完物品後要在5秒內放回原位，所以先決定物品「確切」的位置。如果物品沒有適合的置放空間，就只能丟掉。

7～8週：養成習慣  視覺化你的理想家

減少物品之後，會讓人有新的感受，想繼續維持，除了秉持斷捨離原則，也要養成整理習慣，有條理的生活，才能讓你做更多想做的事。

習慣1. 照片暗示

把整理完、最接近理想狀態的環境拍照，印出來貼在牆上顯眼的地方。每當家中環境稍微偏離時，就能馬上察覺並回復原狀。

習慣2. 順手打掃

規定自己「○○後順便○○」，比方說，每次刷完牙後都要擦鏡子。比起等環境變髒再從頭開始打掃，養成順手打掃的習慣，掃除時比較沒有負擔。

習慣3. 一進二出

每增加一個東西，就丟掉2個東西。如此一來，不只東西會自動減少，在買東西時也會變得更謹慎，會思考眼前物品是否值得用現有的2樣物品交換。

資料來源 /《物窒欲》，漫遊者出版；《整理力，決定你的生命自由度》，方智出版

（本文轉載自八分生活，原文標題為〈不要愈過愈複雜！8 周斷捨離計畫：清空不必要的，把人生留給真正重要的〉）

2022/03/19

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