40歲後易怒，男性更明顯？ 精神科醫師 ：前額葉老化導致，這樣做預防

文／和田秀樹 圖片來源／Shutterstock

編按：為什麼有些人愈老愈固執、難相處？原來，EQ（情緒商數）在40歲後會開始走下坡！日本精神科醫師和田秀樹分析，有些熟齡人士容易情緒失控，主要是大腦前額葉老化導致。

根據《EQ》一書作者高曼的說法，EQ，也就是情緒商數，在40歲之前會順勢成長，但過了40歲之後，就會開始降低。

所謂EQ，指的是了解自己和他人的感覺，並且能控制自己情緒的智能。它也是維持良好人際關係所需的智能。

多數人都認為，上了年紀之後，智商這種一般智能會變差，相對的，個性會變得比較圓融。但事實正好相反，即使年過40，智商也不會有什麼改變，但EQ這項維持人際關係的重要智能，卻會逐漸下滑。

或者說，人活到40歲左右，個性確實會變得比較沉穩、成熟，但過了這個階段，反而就漸漸變得易怒。

前額葉萎縮、男性荷爾蒙改變  導致EQ變差

事實上，近來也常看到或聽到老人因發怒而情緒失控的事件。

這種狀況一方面與前額葉老化有關，再者，也可能是因為他們在退休前，由於年紀較長，在公司內有一定的地位，周遭的人會比較遷就、體諒，但退休後就沒有這種禮遇了，這些老人無法隨心所欲，對周遭的人也愈來愈不滿，因此逐漸變得易怒。

〈EQ的五大要素〉

① 正確了解自己的感覺

② 能控制自己的情緒

③ 樂觀思考，或是能為自己找到動機

④ 知道他人的感覺

⑤ 具有社交能力，能夠與人互動

EQ變差，尤其是控制情緒的能力變差，雖然主要是前額葉萎縮所致，但以男性來說，男性荷爾蒙分泌量減少也會造成影響。男性荷爾蒙分泌量下降，不只會缺乏動力、對異性不感興趣，對朋友之間的往來也一樣提不起勁。換言之就是，覺得人際關係很麻煩而興趣缺缺。

至於女性，一般認為，她們在溝通能力上原本就比男性好，過了更年期之後，她們會變得更具社交性。這應該跟女性荷爾蒙減少、男性荷爾蒙增加有很大的關係。

培養同理心  學習控制怒氣

以上說的都是生理的影響，雖有荷爾蒙療法可以因應，但終究無法與年紀的增長抗衡。所以，重點是要先有心理準備，一旦上了年紀，就比較難控制情緒，對自己和他人的感覺，也容易變得遲鈍。

因此，必須有意識地控制怒氣，試著易地而處，換句話說，就是學習管理憤怒的情緒。這也是一種重要的學習。

上了年紀的人從公司離職後，如果連過去自己非常照顧的下屬也不再上門問好，以前官位愈大的人，就愈容易憤懣不平。若是一個有同理心的上司，就算離職，心懷景仰的後輩還是會保持聯絡。

若能從50歲開始就有意識地努力維持好EQ，便能讓退休後的人生變得更加豐富。

預見未來的人生課題

1. 60多歲的人，智力尚未退化，他們所面對的難題，其實是因前額葉老化及男性荷爾蒙分泌量減少，導致心態消極，以至於很難維持學習動機。

2. 意料之外的事最能預防前額葉老化。

3. 從尋找適合自己的學習動機開始。

4. 「非怎樣不可」的思考方式會導致憂鬱，以及對將來的不安。

5. 認知基模與先入為主的觀念太強烈，會阻礙學習意願。

6. 學習的主要目的，不是要得到答案，而是要知道有各種各樣的答案。

7. 學習能為自己開拓出不一樣的世界與人生道路。

8. 上了年紀之後，雖然銘記力不會變差，但由於比較沒有意願記住新事物，加上複習不夠，保持力和回想力都會衰退。

9. 與其單純記住資訊，不如記住有意義的事。

10. 成年人的複習法，是一旦記住資訊及知識後，就要立刻使用。

11. 40歲以後，EQ會開始變差，必須有意識地培養同理心，並控制怒氣。

（本文摘自和田秀樹著，《50歲的學習法》，天下文化出版）

2022/01/09

此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作
→https://pse.is/3hg64d

追蹤50+FB
→https://pse.is/58arq5

加入LINE
→https://fiftyplus.pse.is/4yt2sf