別讓退休變成另一半的生活壓力！日本禪師建議花30%時間相處就好，為什麼？

文／枡野俊明 圖／Shutterstock

編按：退休後如何過生活？以日本男性來說，本以為退休後妻子會和自己作伴，卻在退休後才發現妻子早有自己的日常生活安排。若勉強彼此配合，徒增壓力。曾被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」的枡野俊明住持建議，退休之後膩在一起的時間只要3成即可。

60歲之後，也到了從公司退休的年齡。這代表自己勤奮工作了好幾十年，肯定會有一股滿足感油然而生吧？然而，與此相對的，也會產生濃濃的寂寞感。

退休的隔天早上開始，就不必再每天早起了，可以睡到自然醒。有些人還會想竟然有這麼幸福的事情，結果依然不小心在同一個時間醒來。

你無可奈何地起床來到客廳，按照以往的習慣喝杯茶或咖啡，一邊看著報紙。以往只有5分鐘的時間能夠草草閱讀早報，現在可以花上一小時。悠閒度過早晨時光後，接下來……卻無事可做。身體已經按照生理時鐘準備好出門了，實際上卻不知道該去哪裡才好，於是自己彷彿被世界遺棄般的孤獨感陡然襲來。

退休別賴著另一半  認清夫妻各有獨立生活

冷眼看著丈夫定格的模樣，妻子仍維持著一如往常的生活。到了9點左右，妻子說了一聲：「我出門一趟。」「妳要去哪裡？」丈夫詢問後，妻子回答：「今天要在社區中心參加合唱團，我會練到中午，午餐和大家一起吃。」「妳幾點會回來呢？」「我想想，大概3點左右吧？」「那我午餐怎麼辦？」「我準備了配菜放在冰箱，你用微波爐加熱吃一吃吧。」

愕然目送妻子出門的丈夫，這才意識到妻子已經擁有穩固的日常與人際關係，相較之下，自己除了職場以外，什麼人都不認識。「該怎麼度過接下來的日子才好？」 不安的感覺在丈夫內心蔓延開來，我相信日本全國到處都有這樣的夫妻吧？

變得獨自一人的丈夫，像跟屁蟲一樣老是黏著妻子。無論要購物還是去圖書館還書都跟隨其後，讓妻子煩得不得了，最嚴重的情況甚至會釀成「熟年離婚」。對這個時期的丈夫來說，最重要的是打造退休後的歸屬。所以我經常建議大家，至少要從退休前5年開始準備退休生活。

參與地區的活動、聯絡學生時代的老同學、積極開發新興趣等等，先想辦法找到退休後屬於自己的生活方法。

「我退休後想和妻子兩人在國內到處旅遊，以慰勞妻子多年來的辛勞。」有位男性描繪了如此夢想，並在退休一週後興沖沖買了一輛露營車。

於是，他瀟灑地開著露營車回家，想給妻子一個驚喜。「下禮拜開這輛車出去旅行一個月吧！」丈夫開心地如此表示時，妻子的表情卻不太高興。「我不可能一口氣出門一個月，因為我有自己的生活安排。而且坐車旅行太辛苦了，我不喜歡。」

結果那天開始，男性就搬進了停駐在庭園的露營車，展開了獨居生活。乍聽之下很荒謬，卻是真人真事。

即使是長年相伴的夫妻，仍有各自獨立的生活。如同妻子不曉得丈夫職場情況一般，丈夫也不會知道妻子平常過日子的模樣。丈夫總以為妻子的人生中只有家裡的事情而已，但妻子卻已經構築出超乎丈夫想像的人脈，紮紮實實地打造出了自己的世界。

說到這裡，最重要的是尊重彼此的生活，不可以試圖束縛對方。妻子表示「想和朋友去旅行」 的時候，就應該面帶笑容目送妻子，說聲：「路上小心，玩得愉快。」

花3成時間相處就好  吃完早餐就自由活動

夫妻兩人只要有6成共通的想法與價值觀就好，由於各自有獨立的人格，兩人當然無法百分之百相同，也不必特別追求一致的想法。同理，退休之後膩在一起的時間也只要3成即可。

我認為只要每天三餐一起享用，就不會覺得寂寞了。一起吃完早餐，分別投入自己想做的事情，如果本來就有共同興趣的話當然很好，但是夫妻並不一定得嗜好相同。若是強行配合對方，遲早會變成一種心理壓力，所以我認為應該更自由地享受各自的人生。

雖然職場有退休年齡，夫妻之間卻沒有。要說夫妻關係的結束，想必是當其中一方離開人世之時。所以在遲早會來臨的夫妻退休年齡到來之前，必須尊重彼此，謹記愛惜對方的心情。

（本文摘自枡野俊明著，《孤獨，你好：給忙於迎合他人，卻無法喜歡自己的我們》，悅知文化出版）

2022/01/03

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