「加齡眼」不可忽視的眼乾澀不適，眼科權威呂大文親授護眼對策

文╱參天製藥廣編贊助

生活中長時間用眼，目光總在大小螢幕之間轉換，眼科門診人數愈來愈多。尤其眼睛乾澀、疲勞，發紅發癢更是很常見的眼部狀況之一，若再加上年齡增長導致的淚液減少，少不了又引發各種惱人的眼部困擾，破壞日常生活品質。

很多人在碰到眼睛乾澀時，第一直覺就是用力眨眼或以手揉眼，想要即刻舒緩不適感，但這樣做反而更造成眼睛不舒服。究竟有什麼方法可以緩解眼睛乾澀引起的眼疲勞，甚至視力模糊？眼科專家呂大文分享，除了平時能藉由物理方法熱敷眼睛外，也可以善用市面上的眼藥水產品濕潤眼睛，保持健康的用眼習慣更可以延緩眼睛不適的發生。

淚液分泌不足、乾澀  引發疲勞、視力模糊等各種眼部不適

呂大文分享，隨著年紀漸增，除了老花眼、青光眼與黃斑部病變等常見因年齡導致的眼部疾病外，最常聽見的眼睛不適狀況就屬眼睛乾澀、看不清楚、眼部疲勞發紅與酸澀等。

眼睛在健康時，會隨時分泌淚液滋潤眼球，並保護眼球表面平整光滑，排除灰塵及異物的入侵。但如同皮膚一樣，隨著年齡增長，淚液的分泌也會自然減少。50歲的淚液分泌量相較20歲時減少了近4成，就容易感到乾澀，甚至進一步引發疲勞、視線模糊與痠癢等不適。

此外，淚液總共分為3層，分別是黏液層、油脂層與水層，其中黏液層中含有黏蛋白，可以幫助淚液穩定附著於眼表上，如果缺少黏蛋白，也容易使淚液無法發揮正常功能，進而引起各種眼睛不適。

呂大文指出，特別近一年因疫情影響，許多人的工作型態轉變為居家辦公，在戶外活動變少的情況下很容易過度使用3C產品，進而加劇眼睛不適的狀況。例如，盯著手機或平板螢幕看文件、視訊會議或是休閒追劇時，因為眼睛的眨眼率會自然降低，讓眼睛的濕潤度變得更差。

他提醒，這些不適雖然常見，但若放任不管，就有可能進一步導致更嚴重的眼睛問題，一定要特別留意。

如何自我檢測淚液不足?呂大文親授眼睛乾澀對策

要怎麼自我檢測是否有淚液不足的問題呢？呂大文說，依經驗法則 , 如果在日常生活中可以明顯感受到眼睛濕潤度不足，有「欲哭無淚」的感覺，並且在使用人工淚液或眼藥水等潤滑劑後眼睛有顯著的改善，那可能就是淚液不足導致的不適現象。

不適的情況如果比較輕微，可以先透過日常的保養減緩不適。例如，物理方法就是「熱敷」，可以幫助眼球周圍肌肉放鬆，緩解眼部疲勞問題，並且提升眼周血液循環、促進淚液分泌；也可以使用市面上販售的潤滑劑如人工淚液及眼藥水，快速直接幫助眼睛潤滑；飲食上則可以多多攝取海鮮補充魚油、堅果類及深綠色蔬菜，並且記得多補充水分。

呂大文分享，自己因工作情境也時常需要用眼，他也有一套自己的護眼妙方。首先，最基本的就是改變用眼的方式，減少使用3C產品的時間，能讀書面資料就不要盯著電腦，並且設定提醒、每30分鐘就要休息3～5分鐘，讓眼睛看看遠方、紓解眼周肌肉疲勞，並配戴抗藍光功能眼鏡，避免讓眼睛長時間暴露在藍光下。

眼睛乾澀如何挑選眼藥水？2大重點改善不適

除了日常保養之外，如果想要快速有效的改善眼睛乾澀導致的不適，也可以選擇使用人工淚液或針對乾澀設計的眼藥水，在第一時間舒緩眼睛。不過，呂大文也特別提醒，市面上的眼藥水種類繁多，選對適合自己的產品，以下分享2個重要的挑選方式：

眼藥水種類繁多，建議針對需求選對產品。

1. 了解眼睛缺油還是缺水

淚液總共有3層，分別是黏液層、油脂層與水層，如果可以確定自己的眼睛缺的哪一層，就更能針對問題進行改善，缺水補水，缺黏蛋白就補充黏蛋白，缺油就補充油，才可以事半功倍。

2. 選對足夠的有效成分

眼藥水的種類很多，含有的成分也不盡相同，一定要選對且足夠含量的眼藥水成分。例如，加齡眼淚液不足導致的眼睛乾澀特別需要維生素A，可促進淚液分泌，穩定淚膜。而維生素A本身是油溶性成分，要透過特殊設計跟劑型才能在水溶液的型態下完整保存維生素A。此外，像軟骨素也是眼睛保濕的有效成分，因為淚水中含有與血液相近的成分，軟骨素可以維持滲透壓，增加保濕效果。
呂大文特別提醒，除選購時須依照專業醫療人員建議外，也請留意仿單上的使用方式，一天3至4次，每次1至2滴，若使用後3天後症狀無改善，也請立即就醫接受醫師診治。

爲熟齡族、眼睛乾澀而設計  成分濃度台灣史上最高峰^※產品

專為熟齡族與感受到眼睛開始退化乾澀的人所設計，Sante Medical Active 參天極滴晰睛^®眼藥水以涙液穩定力、眼表保護力，再外加針對症狀的疲勞恢復力等3大守護力為目標，加入促進淚液分泌、針對眼睛乾澀緩解的成分，含量是台灣非處方眼藥水中的最高濃度^※1，讓明顯感到因年齡增長而導致眼睛疲勞不適的人，可以快速有效地舒緩眼睛乾澀的困擾。

參天極滴晰睛^®眼藥水擁有台灣市場新創最高濃度^※1維生素A^※2，能促進淚液中的黏蛋白（Mucins）分泌、穩定淚膜，使淚液附著於眼表，是其中最關鍵的成分；而軟骨素硫酸鈉則可以保護眼表、加強保濕；其他成分中還有添加玻尿酸。這些成分總合起來，可以使眼睛自然健康的常保濕潤。

此外，在舒緩症狀方面，天然型維生素E、牛磺酸可以補充營養，幫助眼睛快速從疲勞中恢復；參天極滴晰睛^®眼藥水也添加了可以抑制眼睛紅癢的有效成分，幫助迅速舒緩眼睛不適症狀。

雖然淚液減少是年齡帶來的不可逆變化，但我們可以藉由良好的用眼方式、保養習慣與用對產品，讓眼睛能夠更健康長久地陪伴我們，享受人生下半段更加精彩的生活。

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2021/12/31