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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
95歲老人投書,退休後這樣過很後悔!50後規劃「3力」,晚年沒遺憾
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95歲老人投書,退休後這樣過很後悔!50後規劃「3力」,晚年沒遺憾

健康、快樂及平和都靠自己,不假外求。

文/李承憲 圖/Shutterstock

編按:晚年想要什麼樣的生活?40、50歲就該有明確方向,及早做準備。圓滿人生就是對待每一刻的態度,為自己的健康、快樂及平和負起責任。韓國湖西大學創辦人姜錫圭(Seokgyu Kang)博士撰寫的,他在95歲生日時留下了後悔的淚水,而他也重啟生活,為自己度過不後悔的最後幾年。

規畫後半生,越早開始越好。在我們青少年時期,我們就應該理解生命是一個自我完善的過程,成功只是這個過程的其中一個階段,而不是唯一的階段。那些成熟、眼光長遠的人,即使在追求成功的階段,也可以活得有理念和正直,而不會被環境所影響。

預先規劃的晚年生活  才是真正自由自在的生活

當我們步入40歲後,就需要開始描繪如何安度晚年。最遲在50歲時,就應該對晚年生活有個明確的方向,這樣才能為我們選擇的生活做好準備。退休後的生活可能會有很大的不同,這取決於我們是否有這樣的規畫。

有許多老年人無法在正常年齡退休,需要繼續工作來養家餬口,有時還需要遷就低薪的工作。但也有許多老年人選擇不在正常的退休年齡退休,例如在醫學界工作到80歲並不罕見。這些還在工作的老年人,可能會覺得他們沒時間規畫自己的後半生,也沒時間去追求圓滿。但追求圓滿,並不需要退休後有足夠的空閒時間才能做,也不需要你整天修練或靜坐冥想。

圓滿人生的核心是你對待每一刻的態度;換句話說,這關係到你對待工作以及為人處事的態度我們的生活——工作和人際關係——是修習圓滿的最佳選擇,也是冥想的最佳材料來源。

從這個角度去積極思考,我們可以說,即使晚年還需要為工作奔波的人,也比那些無所事事的老人活得更有精神、更有意義。事實上,只要能保持適度的工作與生活平衡,生活就不會過度偏向於工作。

即使是經驗豐富的建築師,少了規畫也建造不出美妙的建築。如果你不事先規畫好自己的人生,最終會被環境所支配而只能隨波逐流。你可能會這樣想:「在過去30年裡,就因為我擬定了每年、每月、每週和每日的目標和計畫,才把自己累得半死。我已經厭倦了聽到計畫或規畫這些字眼了。都退休了,我還要做什麼規畫?我只想自由自在地生活!」

你真的想過自由自在的生活嗎?那麼就一定要規畫好你的生活,才可以如願仔細地想像一下,你想要的自由生活是什麼樣子,並為這樣的生活做好必要的準備。否則到頭來,你的晚年生活不是一成不變,就是寸步難行。你只是被熟悉和舒適的事物包圍著,日復一日地以同樣的習慣過著無聊的生活,這不是自由自在地生活

95歲老人的眼淚:後悔浪費了退休後的30年!

「我將會有很多時間,為何要這麼急於一時?會的,我以後會花時間去思考要怎麼規畫。」如果你有這樣的想法,請讀讀以下這篇2008年發表在韓國報紙上的文章,作者是一位95歲的老人,內容值得我們深思。

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我年輕時真的很努力,因此理所當然地我的技能得到了認可和尊重。正因為如此,我才能在65歲時光榮又自信地退休。

30年後,在我95歲生日那天,我流下了後悔的淚水。我人生的前65年是如此引以為傲,但此後的30年卻充滿了遺憾和痛苦。

退休後,我想:「我現在完全可以只為自己而活了,剩下的日子都是額外的獎勵。」抱著這種心理,我等待的是一個無痛的死亡。我就這樣過了30年毫無意義、毫無希望的生活。30年是很漫長的一段時間,占了我95歲生命的1/3。在我退休時,如果能夠知道自己還可以再活30年,我真的不會這樣過日子。但是那時候,我認為自己老了,想開始做什麼事都太晚了。這是一個很大的錯誤

我現在95歲了,但我頭腦還很清楚。我或許還能再活10年、20年。我現在要開始學習外語,這是我一直想做的事。我這麼做只有一個原因……就是,在10年後的105歲生日那天,我不會後悔沒有在95歲時開始新的生活

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這是韓國湖西(Hoseo)大學創辦人姜錫圭(Seokgyu Kang)博士撰寫的。他活到了103歲,100歲時的他仍然會站在講台上,分享他這一生積累的智慧。無論生命長短,除非我們有意識地活著,否則只能看著時間流逝。韓國有句諺語「積水易腐」,不要讓生命之水停滯不流動,該是為你的生命之水創造新激流的時候了。

圓滿的後半生  幸福自給自足

在規畫以圓滿價值為中心的後半生時,每個人心中都應該牢記這一點:健康、快樂及平和必須由你自己創造,不能仰賴他人提供。如果你能對自己的健康、快樂及平和負責,並採取積極的方法來加強,那麼壽命自然會延長。

好好想想,你怎麼能指望外部環境(包括其他人和醫療系統),讓你活到100歲或120歲?這不僅是貪婪,還會成為別人的負擔。毫無疑問,如果自己成了他人的負擔會令人惶惶不安,你可能寧願早點閉上眼睛死去。我的看法是,即使年紀大了,也應該在健康、快樂及平和方面做到自給自足。

但事實是,如果你仔細觀察就會發現,許多人都傾向於依賴外部環境,而不是自給自足。以健康來說,我們看到的情況是只要一生病,人們就會往藥局或醫院跑。當然,必要時確實要尋求醫療幫助,但醫生和藥物都不能保證我們的基礎健康,例如肌力、肺活量、平衡感、反射和免疫力。健康的體質不是別人可以為你培養的,你必須靠自己的力量。

快樂與平和也是同樣的道理。許多人依賴外部資源來提供快樂與平和,當他們獲得想要的東西或得到他人支持和讚美時,就會感到高興。但是,如果你依賴的是外部條件,一旦這些資源消失,快樂很容易就會變質為不快樂。這樣的生活就像走鋼絲,你的快樂與不快樂時時刻刻都受到外部環境的影響而搖擺不定。

當我們學會如何為自己創造健康、快樂與平和時,就可以成為它們的真正主人,而不是仰賴外部環境去乞求它們到來。此外,一旦你以這三者為生活重心時,還可以與他人分享。

為現在的自己打分數  一步步朝理想前進

你現在過得好嗎?如果你被要求分別為自己的健康、快樂及平和打分數,你會給自己多少分(滿分100)?在這些方面,你有能力自給自足嗎?或是你傾向於依賴外部環境?仔細考慮後,給自己打分並填寫在下面。這不是客觀的指標,而是根據你主觀的感受、想法和滿足感來自我評估的一種方法。

• 我健康嗎?____ 分

• 我能增進自己的健康嗎?____ 分

• 我快樂嗎?____ 分

• 我能帶給自己快樂嗎?____ 分

• 我心態平和嗎?____ 分

• 我能帶給自己平和嗎?____ 分

如果你的得分不高,沒有必要感到失望,因為現在還不晚。只要有了開始,希望就在眼前,因為健康、快樂及平和是我們身體產生的能量現象,它們是可以改變的,也是可以實現的。它們不是遙不可及的特質,不需要費盡力氣才能獲得。

鍛鍊體力、心力、腦力   才擁有老年的平和與快樂

為了你自己的健康、快樂及平和,你需要鍛鍊體力、心力和腦力

體力是老年快樂和健康的基石,培養體力也是發展心力和腦力的捷徑。如果你不知道從哪裡開始規畫晚年生活,可以試著從培養體力著手。當你的身體有了力量,你的企圖心自然就會變強,你會發現,你渴望嘗試新想法和新事物。找個具體的體能目標是個好方法,可以據此來達成你想要的體力水準,或是作為你模仿的理想對象。

當你擁有指導生命的核心價值時,心力自然會增強。你選擇與你的靈魂和良心一致的言行,試圖充分展現內在的正面人格,並擁有成熟的情感。就像體能一樣,你的心靈力量用得越多,就會成長得越快、越強大。心力是一種透過人際關係來展現的力量,越是鍛鍊內心的寬容、慈悲、理解、寬恕及體諒,這些美德會成長得越快,就像我們鍛鍊體力一樣。親密的人際關係,例如與家人、朋友及社群的關係,最適合我們用來鍛鍊心力。

腦力的核心是創造力。擁有大量知識,並不意味你的腦力強大。腦力是運用洞察力和智慧,創造出對我們自己和世界都有用處的東西。常言道「需要是發明之母」,這個說法貼切地表達出大腦獨特的創造力是如何被激發的。創造力來自於好奇心,也來自於對自己和世界的興趣及熱愛。如果你帶著感情細心查看自己和周遭,那麼如何改善及修正事物的想法就一定會浮現在腦海中。然後,再憑藉著意志和專注力去執行這些想法,這就是創造。

一個圓滿的人生開始於用積極方法去培養自己的體力、心力和腦力,這與韓國的仙道傳統中,為實現靈性圓滿而開發身體能量系統的過程是一致的。當腹部下丹田充分發展後,它會成為可靠的體力來源,身體的生命力得以加強。當胸部的中丹田充分發展後,心力會增加,愛、寬容及同理心等美德就會顯現出來。當大腦的上丹田充分發展後,腦力會增加,使得洞察力,理解力及智慧得以被開發。

(本文摘自李承憲著,《我「決定」活到120歲:告訴大腦你的決定,打破大腦預設的生命年限,下一個60年,生命更精采》,地平線文化出版)

2021/12/26

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