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40歲以上如何降低眼壓 ?預防青光眼,這樣吃預防老後失明
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40歲以上如何降低眼壓 ?預防青光眼,這樣吃預防老後失明

40歲以上,應固定至眼科檢查。

編譯/蔣德誼 圖/Shutterstock 資料來源/日經新聞Yahoo!JAPAN

編按:熟齡族常見的眼部疾病中,在白內障、黃斑部病變之外,症狀相對不易察覺的青光眼也是造成視力受損的主要病症之一。除了眼壓偏高、血管代謝不佳的三高族屬於高危險群,老化帶來的血管衰退以及過度使用3C,也都可能造成視網膜損害。除了40歲後定期到眼科檢查、留意生活習慣,就可以有效預防或及早發現症狀。

現代人3C使用頻率高,各種眼科疾病除了發生頻率增高、好發年齡層也有逐漸提早的趨勢。其中被稱為「隱形視力殺手」的青光眼,除了病徵早期難以察覺,一旦出現症狀時,往往造成無法恢復的視力傷害。

根據衛生福利部的資料,台灣有超過34萬人患有青光眼,是造成眼睛失明的第二大主因,在40歲以上的族群中,約有近35%的人罹患此症狀。世界衛生組織(WHO)的統計,2020年全球青光眼患病人數更超過7,600萬,也讓青光眼防治被列入全球防盲計畫的重點之一。

眼壓高、三高和深度近視都屬高危險群  但也可能有例外

我們的眼睛之所以能看到物體,其原理為光線透過眼球達到視網膜,轉換為視覺訊號傳遞到視神經、再於大腦成為影像,如果視神經受到壓迫,就會影響視力。而青光眼的成因之一,正是因為眼球中自然形成、用以供給眼球組織養分的「房水」無法順利排除,造成眼壓過高,就會傷害到視神經的正常運作。

醫師指出,高度近視、高度遠視以及三高患者,都屬於青光眼的高危險群,其中高度近視和高度遠視者,主要因為眼軸過長或過短,讓房水無法正常排出;三高症候群的患者則是因為血管供氧不佳、造成視神經受損。老化、家族遺傳,也都是造成青光眼的可能因素。

此外,並不是眼壓沒有過高者,就一定不會得青光眼。在臨床統計上,有1/4的青光眼患者屬於「正常眼壓青光眼」,其成因可能因為雷射近視手術、外傷或微血管病變等原因導致。

初期症狀不易察覺  適時自我檢測避免延誤治療

在青光眼症狀初期,可能只有視野當中有一小點或是數點無法看見,但隨著症狀發展,視野被遮蔽的部分會愈來愈大,最後可能會嚴重到讓視線只能看到極少的局部,導致影響日常生活。

以下是幾個可以簡單自我檢測的青光眼可能徵兆,若有任一症狀,建議盡早尋求醫師治療:

□ 經常發生絆倒或是踩空的狀況

□ 經常不小心撞到別人

□ 感覺視力變差

□ 眼睛有沉重感、光線周圍出現虹暈

青光眼之所以不容易察覺,除了初期沒有明顯症狀、或是病徵進行緩慢,因為人的雙眼視覺會互相彌補單眼視力不足的部分,若是視力缺陷的部分出現在視野的內側、就可能被忽略。根據統計,有高達86%的患者在被診斷出青光眼時,沒有自覺症狀,等到有明顯感受時,往往症狀已經相當嚴重,卻已無法恢復視力、甚至導致失明。

醫師建議,平常在自我檢測時,要把單眼遮住,才能準確測出左右眼各自是否有視力問題。40歲以上者,建議養成固定到眼科定期檢查的習慣,以利早期發現、早期治療,若感覺視力出現變化需更換眼鏡時,也建議到眼科驗光,以一併接受診斷。

40歲後建議定期檢查  多吃Omega-3脂肪酸的魚油、亞麻籽油、魚類、堅果

雖然因為視神經萎縮導致的視力受損無法回復,但透過適當的治療措施,可以確實緩和青光眼的相關症狀。

青光眼的治療方法,主要包括使用眼藥水的藥物治療,以及雷射治療的物理性療法。眼藥水分為可以改善房水排出不易、或是抑制房水產生兩類型藥效,或是以手術製造新的排出口。

而若要在日常生活中預防青光眼的產生及惡化,最重要還是生活習慣的調整:保持充足的睡眠、使用3C產品時每隔半小時就適度休息,平時也應培養規律的運動習慣,並建議配戴可過濾藍光和紫外線的眼鏡。

在飲食方面,則建議避免攝取過量的咖啡因,因其可能導致眼壓上升,並多吃富含花青素等抗氧化的食物、減緩視網膜損傷:例如藍莓、櫻桃、紅色火龍果等紫紅色蔬果;此外富含Omega-3脂肪酸的食物如魚油、亞麻籽油和深海魚類、堅果等,也可以達到改善眼部、降低眼壓的作用。

眼睛是靈魂之窗,視力的減損對於生活各層面都可能會造成影響,愈早開始預防及保養,愈能夠維持清晰視野,保有生活好品質。

2021/12/19

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