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退休後應多關心身體!熟齡女性常見7大疾病,該做哪些健檢來預防?
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退休後應多關心身體!熟齡女性常見7大疾病,該做哪些健檢來預防?

即便過了更年期,也要留心婦科問題。

文/李樹人 圖/Shutterstock

編按:為何差不多50、60歲,有些人已顯老態,有些人則仍活力充沛?生活方式與心態很關鍵。高雄醫學院副校長鄭丞傑提醒退休後的女性,少糾結於成年孩子、婆媳關係,多花時間去參與各種活動。另外,更要花時間關心自己的身體,即便更年期過後,仍要留心熟齡女性常見的7大疾病。

風韻猶存?年華老去?該用什麼字句來形容年過60的女人,每個人身心狀態不一樣,有人60多歲,看起來仍充滿活力,但有些人卻老態盡現。高雄醫學院副校長鄭丞傑說,「人生70才開始」,建議退休後,多與人互動,跳舞、練唱或是登山、出國旅遊,就是別讓自己閒著,一天過一天。

少干涉孩子的婚姻生活  多元活動把自己過充實

從精神層面來看,女性過了60多歲,大多已當了奶奶,常會面臨緊張的婆媳問題。鄭丞傑建議,不要管太多,作風開明一點,只要給點建議,多尊重下一代的意見,免得自討沒趣,陷入莫名悲傷的氛圍。

對於婆媳的關係,鄭丞傑認為龍應台《天長地久:給美君的信》一書中,描寫得相當貼切,「原來婆婆和媳婦這2個位置是天生相剋的,2個女人同時愛一個男人。」、「你們2個女人短暫交會於現在,但是你屬於過去,她屬於未來。對兒子的人生幸福而言,她,比妳重要多了。」

鄭丞傑提醒,婆婆們應該努力讓自己過得快樂,而不要干涉或介入年輕人的婚姻生活,因為人生是他們的,如果可以的話,盡量不要住在同一個屋簷下,才能維持良好的互動。

至於在生活上,千萬不要閒下來,過著無聊晚年生活,可以至學校、醫院當志工。鄭丞傑說,曾在台大醫院遇到一位原本在職場上叱吒風雲、總經理級的女性志工,她大方分享心得,在醫院看盡了生死、人生百態,反而更豁達、惜福。

另外,退休後的女性應該擁有很多不同領域的閨密好友,例如,清晨運動跳舞的、練習卡拉OK的、登山健行的、出國旅遊的,讓日子忙碌、有趣,不要在家裡自哀自憐,久了難免惹人嫌。

退休更應關心身體  熟齡女宜留意7大病症

除了生活及精神層面,退休後的女人更應該多關心自己的身體,鄭丞傑分析門診銀髮女性常見的7大疾病。

內圖

1. 萎縮性陰道炎或尿道炎

年輕時是「乾妹妹」,沒想到年紀大了,還是「乾媽媽」、「乾奶奶」。鄭丞傑指出,罹患萎縮性陰道炎或尿道炎,症狀為頻尿、性交疼痛,嚴重時連走路時也痛,做抹片檢查時更是痛徹心扉。如有上述症狀,只要在醫師評估下,使用女性荷爾蒙,就能讓自己開心過日子。

2. 停經後症候群

鄭丞傑說,即使過了更年期,有些女性還是常出現發熱、熱潮紅、脾氣暴躁等更年期症狀,門診就收治過80幾歲阿嬤個案,有這方面困擾,務必積極治療。

3. 子宮頸癌前病變

當抹片檢查結果異常,需轉診至醫院,接受進一步檢查,有些為子宮頸癌前病變,有些則是陰道感染,或是因缺乏女性荷爾蒙,而導致報告異常。

4. 停經後出血

鄭丞傑表示,多半這類病患並未罹患癌症,但需要內診,或透過腹部超音波確定病因。少部分則是子宮頸癌或是子宮內膜癌,值得注意的是,近年來,60、70歲子宮內膜癌患者逐年增加,如果異常出血,就應就診,找出病因。

5. 下腹部持續脹痛

鄭丞傑說,這類問題遠比陰道出血還要嚴重,因為很可能是卵巢癌,腫瘤壓迫腹腔組織,導致腹部脹脹悶悶的、不舒服,但容易被忽略,確診時大都已到了晚期。

6. 骨鬆骨折

許多女生因為愛美,希望皮膚白晰,又怕曬出皺紋,而勤於防曬,沒想到,卻引起骨鬆,年老後,只是一個摔跤跌倒,手腕就嚴重骨折,到院檢查,才知骨鬆嚴重。

7. 子宮下垂導致尿失禁、漏尿

鄭丞傑說,如果有這方面困擾,應積極就醫,透過自我簡單運動訓練,或是藥物外科手術,就能解決惱人的漏尿異味毛病,開心走至戶外,參與社區活動。

建議健檢項目

‧ 子宮頸抹片篩檢

‧ 每年至少接受一次超音波檢查,包括骨盆腔與乳房。

‧ 骨質密度檢查

照顧自己從均衡飲食做起  別怕曬太陽

此外,想要當個快樂的黃金女郎,均衡飲食也相當重要,鄭丞傑另建議,多吃苜蓿芽、山藥以及豆漿等大豆製品,適時補充植物性荷爾蒙。平日可補充鈣片、維生素D3,並多曬太陽,多做負重運動,才能延緩骨鬆,維持肌耐力,避免肌少症上身

‧多吃苜蓿芽、山藥以及豆漿等大豆製品,適時補充植物性荷爾蒙。

‧補充鈣片、維生素D3,多曬太陽,多做負重運動,維持骨骼健康。

(本文轉載自元氣網,原文標題為〈退休後更應該多關心自己身體 銀髮女性常見的7大疾病〉)

2021/11/28

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