近四成50歲以上民眾有眼睛乾澀困擾！如何解決年齡造成的眼睛不適？必知生活對策

文／參天製藥廣編贊助

起床時想迎接窗外灑進的陽光，卻覺得眼睛乾澀不已；想用手機看孩子傳來的照片，卻又痠癢張不開眼....根據Santen U&A research 2020的數據顯示，眼睛乾澀為熟齡族的最大困擾，有高達39.7%的50歲以上族群為此所苦，細究原因，都是因為淚液分泌量會隨著年齡增長而減少，若再加上不當的用眼習慣，就會導致生活中的各種乾澀不適感，影響到心情與活力。

根據《日本眼科学会雑誌》的調查報告，一個人從20歲到50歲的30年間，淚液分泌會大幅減少4成。如果這是難以避免的身體變化，我們有什麼方法可以找回健康濕潤的眼睛、盡情享受生活之美？

39.7%的50歲以上族群有眼睛乾澀困擾，主要因年齡增長的退化及用眼習慣而導致。

眼睛乾澀的主要原因？除了乾澀外還會衍生哪些眼睛問題？

眼睛乾澀的最主要原因，與淚液的分泌有非常大的關係。人的淚液由三層組成：由外而內分別是油脂層、淚液層與黏液層，其中油脂層負責潤滑眼瞼與眼球表面，避免淚液快速蒸發；淚液層則提供眼睛濕潤、氧氣和營養；黏液層則是讓淚液能均勻吸附在角膜上。

這些組成各有不同重要功能，以確保眼睛保持健康舒適，如果其中一層出現不平衡的狀況，就容易使眼睛乾澀，進而影響用眼的舒適度。

除了年齡增加導致的乾澀外，淚液的分泌還會影響其他生活層面，包括疲勞、模糊、紅癢，有時碰到吹風或在空氣較差的環境下，又會反射性地不停流眼淚。有時乾澀、有時又會流淚的各種眼睛困擾，大大地影響了生活品質。

防雙眼乾澀  生活中可做的幾件事

雖然隨著年齡增長，很難避免眼衰退的乾澀問題，但在日常生活中還是有很多保養方式，可以舒緩乾澀，避免再延伸其他眼不適問題：

1. 適度休息：在3C產品當道的今日，更要時時提醒自己務必讓眼睛多休息。滑手機或用電腦時不要緊盯螢幕，記得要多眨眼、並且每20分鐘休息20秒，讓眼睛望遠。另外，睡眠務必充足，多喝水補充水分，讓眼睛有時間恢復體力。

2. 練習「保濕護眼操」：日本眼科權威中川和宏提出一套眼睛運動，可以幫助刺激淚腺、讓淚液的品質與分泌量回復正常。首先第一步，先朝內側縮起下巴，視線朝上，慢慢眨10次眼睛，第二步將臉向上抬起，視線朝下，慢慢眨10次眼睛。只需要每天早晚各做以上兩步驟1~2次，就能增強上下眼瞼肌力，讓眨眼動作完整，留住眼中的淚液，讓眼睛保持濕潤。

3. 給眼睛好的環境：若時常待在冷氣房內，可以多放一盆水增加室內濕度；出門踏青時若至風大之處，可以配戴護目鏡減少迎風的狀況；日常家中也可以使用空氣清淨機減少灰塵或空氣汙染物，減輕眼睛負擔。

快速舒緩眼睛乾澀  使用眼藥水保持濕潤

要解決眼睛乾澀的問題，除了在日常中保持對眼睛好的生活習慣外，最重要的就是眼表淚膜的穩定，否則只在當下舒緩不適，症狀仍會反覆發生。

如果你有眼睛乾澀問題，最快速便捷的方式就是使用眼藥水。在專業人士的指導下，挑選安全合格、並含有充足有效成分的產品，不僅可以保持眼睛濕潤，也可以讓淚液、淚膜常保穩定的狀況。

眼藥水也是保健眼睛的方式，圖為Sante Medical Active。（屈臣氏、康是美、Tomod’s、日藥本舖、松本清、大樹、佑全各大藥局通路熱銷中）

目前市面上已有日本眼科專業藥廠所研發的最高峰眼藥水Sante Medical Active，針對熟齡族眼功能衰退導致的乾澀及其延伸出的眼不適，從3大方面設計產品，以涙液穩定力 、眼表保護力、疲勞恢復力為主要功能，以最高濃度^※1的維生素Ａ，搭配牛磺酸、天然型維生素E、軟骨素硫酸鈉等9種有效成分，其中維生素A是最關鍵的成分，能促進黏蛋白（Mucins）分泌，穩定整體淚液，使淚液附著於眼表，以及緩解疲勞、模糊、紅癢的成分配合，幫助熟齡者從根本保養眼睛，維持眼睛健康舒適的生活。

Sante Medical Active是台灣非處方眼藥水中最高濃度^※1維生素A^※2的眼藥水，可以有效緩解因年齡而眼功能衰退、乾澀等造成的眼睛模糊、疲勞、癢等困擾。

守護淚液，別讓眼波乾涸，才能盡情享受生活之美，將最愛的家人、美景盡收眼底。

2021/12/29