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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
你想過什麼樣的生活?該問自己的33個問題,朋友聚會抽一題來玩
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你想過什麼樣的生活?該問自己的33個問題,朋友聚會抽一題來玩

用5件物品和一朵花代表自己的人生,你怎麼選?

文/潘月琪 圖/Shutterstock

編按:你真正想要的是過什麼樣的生活?生命中太多人事物占據了我們的注意力,當超載或無法專注的時候,該如何讓自己專心接近真正的人生目標與理想的生活?資深媒體主持人潘月琪分享了她常用來自問的33個問題,與思想大師韓第妻子伊麗莎白的拍攝法。關於你真心想要的一生,會愈來愈清晰。

全球百大思想家史蒂芬.平克(Steven Pinker)在接受專訪時,對方問他感到超載或無法專注時,會怎麼做?他說其中一個較深層的方法,是去思考「6個月後、1年後、5年後,什麼樣的事情對我而言是重要的?在我人生的優先順序中,哪個是必要的?哪個是可有可無?」

可常自問33個問題  每天抽幾題和自己對話

隨時自我提問,可以保持跟人生目標、理念價值觀及身心的深層連結。以下是這些年我認為很受用、會不時問自己的問題,歡迎你建立自己的「題庫」,或微調其中的題目,成為你專屬的自我叩問題庫。

說出來或寫下來都很好,若想增進口語表達能力,不妨把回答錄音下來,日後再重聽一次,會像「時光膠囊」一般,充滿驚喜。回答的長短不重要,重點在於提出問題後的思索,以及陳述過程。

想要多點變化,可以把這些問題製作成「幸運籤」,放在漂亮的小盒子裡,每天隨意抽幾題來作答。

今天就先任選3題來問問自己吧!

1. 現在我的身體狀態如何?有沒有哪裡歪斜或緊繃?

2. 今天我吃了哪些東西?吃進去的食物,讓我感到活力充沛嗎?

3. 我最想改善什麼生活習慣?

4. 我該如何改善過度使用數位媒體平台的時間?

5. 做哪些事會讓我忘記手機的存在?

6. 今天我身上穿搭的服裝飾品,符合我的心情和想呈現的形象嗎?

7. 接下來我想說的話,真的有必要說出口嗎?

8. 做哪些小事讓我感到快樂和平靜?

9. 當我感到身心耗竭、情緒低落,從事哪些活動可以令我再度振奮起來?

10. 哪些活動是我曾經喜歡、現在已經不那麼喜歡,卻還是常常進行?如何減少或刪除這些活動?

11. 我做這件事(或這個選擇)背後真正的意圖是什麼?

12. 我在害怕什麼?

13. 我有好好專注聆聽家人說話嗎?

14. 今天我是否有好好善用時間,把最多時間花在哪裡?是否虛擲了光陰?

15. 目前我所選擇的職業角色,能帶給我身心的安適、快樂、滿足嗎?10年後我依然想做這件事、在目前這個角色裡嗎?

16. 面對重要決定時,我非得現在做決定嗎?現在做決定合適嗎?

17. 如果不需要擔憂經濟問題,我會選擇做什麼工作?進修什麼課程?

18. 我最常對什麼人妥協?為哪些事情、在什麼情境下妥協?我可以如何改善這狀況?

19. 哪些活動我再忙再累也一定參加?

20. 有哪些至今仍然在意、而當初沒有向對方好好表達的重要事件?如果是現在的我會採取什麼不同的做法?會怎麼說?

21. 我能為地球永續(環境)做些什麼事?為此,我願意做哪些改變?調整哪些生活方式?

22. 環顧目前居住的空間,有哪些物品我不再喜歡?可以把它們做其他處理嗎?(捐贈給需要的單位、送給朋友、自己動手改造一番……)

23. 今天我想對誰送上祝福?

24. 我答應的工作任務,能不能讓我多學習一些新技能和新觀念?

25. 我做哪些事最常獲得他人讚美肯定?

26. 有哪些事情是我一直惦記而一直沒做的?我什麼時候可以去完成它?

27. 今天我有對家人和重視的人表達感謝和關心嗎?

28. 幻想5年後的我,正在哪裡跟什麼人過著什麼樣的生活?而這生活是我嚮往的嗎?我目前選擇的工作、活動、常接觸的朋友,有辦法幫助我離這理想更靠近嗎?

29. 閉上眼睛,想像我20年後才又張開眼睛,這時候,我希望眼前的世界是什麼樣子?看到什麼人我會很開心?

30. 我希望死後如何被記住?

31. 我以前對自己的期許跟現在有什麼落差?

32. 如果有天堂,我希望那是什麼模樣?裡面有什麼?

33. 如果還有來世,我願意再過一次今生的生活嗎?

以上哪些問題,特別觸動你的心呢?或勾起你很久沒憶起的往事。

用5件物品和一朵花代表自己的人生,你怎麼選?

英國管理思想大師韓第(Charles Handy)的太太伊麗莎白是一名專業人像攝影師,我也很喜歡她的做法,她會請拍攝對象選5件物品和一朵花,代表自己的人生,然後要求他們把這些東西擺設在桌子上讓她拍照。你也可以做做看,在思考的過程中,會幫助你再次釐清哪些人事物最符合目前的人生價值觀,你真正想要過什麼樣的生活。

當然這不需要每天做一遍,選擇一年當中幾個特殊的節日來完成,格外具有意義,比方除夕、元旦、生日、農曆四大節氣(春分、夏至、秋分、冬至),做完之後,感覺又是新的開始,對接下來的生活會更加清晰。

如果你拍了照片,想出很喜歡的答案,也歡迎來信與我分享。

所有對自己的提問,都是接近「真實的自己」以及幸福人生的重要線索。你的答案透露你目前的需求與對未來的期待,請真誠回答,誠實面對內心浮現的直覺答案,永遠,可以把自我叩問潛得再深一點,再深一點。

(本文摘自潘月琪著,《質感對話課:職場、社交、媒體及自我叩問的言談美學》,遠流出版) 

2021/11/02

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