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老友約會新選擇!潘月琪:珍惜能素顏相待的朋友,去戶外「健康聚」
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老友約會新選擇!潘月琪:珍惜能素顏相待的朋友,去戶外「健康聚」

只有在散步的時候,我們真正的談話。

文/潘月琪 圖/Shutterstock

編按:生活忙碌,想運動,也想維繫友誼,卻覺時間不夠用?擅長質感表達、人際溝通、風格主持的口語表達訓練講師潘月琪建議:和朋友相約到戶外散步聊天吧!既能接近大自然,兼顧運動,在戶外並肩而行的談話還有很多好處,也讓彼此的相處更有品質。

身體不喜歡受到束縛,根據多項研究,人類天生適合並嚮往自然環境。可惜我們卻反其道而行,長期讓身體暴露在人工照明之下,束縛於筆挺的衣裝之中,仰頭看不見藍天穹蒼,低頭著迷閃動不休的手機螢幕,不但流失了肌力和荷包裡的鈔票,還增加久坐而累積的小腹脂肪。

如果你跟我一樣,體能下降,想好好運動,工作很忙,總覺得時間運用「捉襟見肘」,又仍想維繫友誼,不妨稍微改變習慣,跟朋友改約戶外散步聊天。

新鮮的空氣提神醒腦,走路幫助過勞的頭腦與身體重新「連結」。接觸陽光促進血清素(Serotonin)和維生素D生成,讓心情變好。戶外更有許多未知刺激,有很多機會和驚喜相遇

特別說明,我無意高舉「抵制室內聚會」的旗幟,室內聚會的好處很多,不必擔心被烈日晒糊妝容,不用怕下雨天掃了興致,身處餐點美味、裝潢有風格的空間,更可直擊大量聊天題材,還很適合拍美照,滿足當「一日名模」的乾癮。

但困擾的事也真不少,愈來愈多餐廳咖啡館把桌子安排得「櫛比鱗次」,講白話一點,就是「很擠」。聚會品質常隨著鄰桌客人交談音量的大小、業者選播的音樂曲風、服務態度而受影響。由於不想扯著喉嚨跟其他客人一爭高下,不得不仿效電視劇中的密探來報,附在朋友耳邊用「氣音」說話,或拉長脖子靠近對方。聚會結束,簡直比教一整天的課還疲累。

開啟我享受戶外散步聚會的幕後功臣之一,是我的好友小愛(本名林豫錦),她是台灣資深電視導演,曾執導TLC旅遊生活頻道《龐銚敲敲門》、《玩美女人窩》等知名美學生活節目,許多藝人明星會尊稱她一聲「愛姐」或「愛導」。

風象星座的她熱愛戶外活動,皮膚晒得黝黑亮麗,喜歡臨時約我吃早餐,吆喝我一起到公園或近郊步道健行。走路過程中,我們分享近期看的電影、影視節目、好書、YouTube上有趣的影片,隨機激盪創意靈感,交流許多人生體悟。由於我們都是傳統媒體出身、自由工作者、愛旅行,對藝文美學和製作優質節目擁有熱忱理想,聊天話題就跟Netfix會主動推薦你片單一樣,永遠不缺題材。

經過幾次親身實踐,相見恨晚,我正式成為戶外散步聚會的信仰者。

戶外散步眼睛耳朵都舒適  俯拾皆題材、靜默也自然

空間影響思緒,場域不同,聊天內容也會不一樣。在餐廳裡對坐相望,眼睛有時很累,在戶外並肩而行,視線不用一直盯著同行的友人,不用擔心隔壁桌客人的聲音太尖銳,超過耳朵的負荷。

在戶外漫步聊天,喉嚨很舒服,徜徉大自然,觸目可及有萬物的流動,雲朵的流動,突然一片落葉飄下,倏忽一陣風吹過,明顯感受到季節和天候的變換,俯拾皆是刺激靈感和談天素材。就算交談累了,想靜靜不說話,也不會奇怪。那段時間的靜默,反而創造一種很特殊的相處空間。

分享到這裡,我想起另外兩位好姐妹,佩穎和麗質,也就是我上本書《質感說話課》其中一篇文章〈高品質的閒聊,讓聚會更有價值〉所提到的摯友「P」和「L」,她們私下透露,非常樂意這次以本名登場。

有一回我們在咖啡館聚餐,再移步到外面的小公園繼續聊天,聊到一半,突然發現為我們遮蔭的那棵大樹,是棵菩提樹。不知道你是否留意過菩提樹的葉子?是美麗的愛心形狀。之所以知道這個植物小知識,要感謝當年旅行清邁時,我在文華東方酒店附近的地上,看見一片略帶殘缺的葉子,突然被觸動而駐足。當我俯身端詳,耳邊響起一位陌生大姐的聲音:「這是菩提葉,每片菩提葉都是心形,不信妳看。」她指指身後的菩提樹,熱心解說。

原來我跟兩位好友無意間在菩提樹下「論道」談人生,多麼詩意的巧合!

朋友、伴侶都適合一起走很長的路  享受真正的交談

歷史上喜歡散步的名人很多,原因及做法略有不同。達文西、狄更斯、托爾斯泰、林語堂、康德……不過他們多半獨自散步。

挪威探險家厄凌.卡格,是全球獨自徒步穿越南極的第一人,也是全世界第一位抵達「三極」(南極、北極、聖母峰頂)的人,他曾在《就是走路》(Walking: One Step at a Time)一書提到:「蘇格拉底在雅典城到處走動,跟人交談。」又提及丹麥哲學家齊克果(Søren Aabye Kierkegaard)喜歡在哥本哈根街頭漫步,隨機問路人問題。等得到答案,與人道別後,再繼續獨自漫步,回到家,把從街上得到的想法寫下來。

你可能也聽過蘋果創辦人賈伯斯想擴展自己的想法時,會跟同事一起散步。後來這個習慣間接影響了不少矽谷工作者,他們邊散步邊開會,希望達到類似的效果。

賈伯斯的開會方法值得一試,為了不在太陽下晒太久,會議應該會很有效率,假使討論很熱烈,那就順便鍛鍊心肺能力,橫豎不吃虧。

無論是獨自行走、隨機與陌生人走上一段路,或與自己的同事朋友齊肩而行,都是很棒的事。如果內心浪漫,已逝作家李維菁《老派約會之必要》一書的幾句形容,你應該會喜歡:

「我們要散步,我們要走很長很長的路。約莫半個台北那麼長,約莫93個紅綠燈那樣久的手牽手。我們要不涉核心相親相愛,走整個城市。只有在散步的時候我們真正的談話,老派的談話。」

好友知交、工作夥伴或親密伴侶,都值得經常一起散步,走很長很長的路,享受真正的交談。

散步、健走、野餐對身心都好  記得補充水分與留意洗手間

悠閒漫步或者會讓心率(heart rhythm)稍微加快的「健走」,還有在公園鋪上野餐墊,擺些小點心,輕鬆聊天,都是對身心更好、提升相處品質的選項。

只要你願意,戶外散步聊天可以不化妝、輕裝簡行,請珍惜對素顏感到怡然自得的朋友,素顏以對,卸下的不光是臉上的添加物,內心也更敞亮,我就很享受這樣無負擔的素顏裝扮。

如果你喜歡這些提議,但很難一下子改變習慣,可以慢慢調整聚會比例,先約熟識的好友同行,每個月分配一兩次給願意響應戶外聚會的朋友。主動釋放訊息,讓大家知道你的新聚會理念,等執行一段時日,再比較兩種聚會方式對你產生什麼改變。

在戶外散步聊天時,記得提醒彼此補充水分,關心同行友人是否需要停下來休息一下?有個地方「走過路過,千萬不要錯過」,那就是洗手間,你可不希望聊得正開心時,膀胱頻頻催促你趕緊結束對話。

歡迎你體驗這樣的快樂,用新奇的眼光欣賞路過的風景,看看會有什麼體悟朝你走來。

(本文摘自潘月琪著,《質感對話課:職場、社交、媒體及自我叩問的言談美學》,遠流出版)

2021/10/05

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