彭樹君專欄｜中年後簡單是福！不再做這5件事為難自己，身心和諧清淨

文／彭樹君 攝影／影巷26號

編按：年輕時，我們常行動與心裡的想法並不一致，經常自我為難。彭樹君發現，中年後有些事漸漸不再做了，因為知道是對自己無益的事，就不必再勉強自己。讓身體健康、身心愉悅、生活清靜，便是與自己和解。

曾經有些事，你明明知道做了對自己好卻總是不做，或是反過來說，你明明知道不該做卻還是做了。以前的我就是這樣。

或許是那時還年輕，還沒學會如何好好與自己相處，所以往往心裡想的是這樣，做出來的卻是那樣，不是故意，也不是任性，而是自我未能真正統合，認知與行動之間有差距，換句話說，就是知道不等於做到，於是往往自我為難。

然而歲月的推移帶來自然而然的改變，就像時間到了，花就開了，果就落了，許多事我也漸漸地不再做了。

以下是我不會再做的5件事。

1. 不再熬夜：祝自己明天身心清朗愉快

曾經三天三夜不睡覺都沒有關係，但現在只要比平常晚一個小時入睡，第二天就要付出慘痛代價，精神渙散，能量無法凝聚，做任何事都錯誤百出，一整天都毀了。

以中醫理論來說，子時（夜晚11點到凌晨1點）走膽經，是內臟調節機能的時間，這時必須已在入睡狀態，身體才能進入修復狀態；丑時（凌晨1點到3點）走肝經，更是需要休養生息的時刻，畢竟若是肝不好，人生就是黑白的。熬夜對健康的損傷很難彌補，因此在該睡的時候好好去睡，太重要了。

再昂貴的保養品都不如充分且有效的睡眠，或者說，睡眠就是最好的保養，所以現在的我都是早早就睡，只要時間到了，不管手邊正在進行什麼都全部放下，栽進床舖，睡好睡滿，然後第二天迎著晨光醒來。這樣才能一整天身心清朗愉快。

2. 不再不運動：身心相連能量動起來

年輕的時候總以為身體健康是天經地義的事，但那當然是一種幻覺，沒有什麼是理所當然的，健康尤其需要用心維護。一輩子真正和自己在一起的就是這個身體，怎麼能忽視它呢？

運動其實是一種與自己的身體相處的方式，找到一種喜歡的運動，讓自己維持在某種動態的頻率上，是活力的展現，所以有運動習慣的人看起來總是特別凍齡。

與其吃一堆保健食品，不如好好去跳一支舞，去游幾圈泳，去公園快走一小時，運動所產生的天然腦啡勝過所有化學工廠做出來的成品，而且還沒有副作用。

以前不喜歡運動，是因為不喜歡流汗，現在卻很享受運動之後那種大汗淋漓的感覺，那樣的清澈酣暢非常美好，而且內在焦距也會特別清晰。

身心相連，當能量在肢體之間流動，也就會在心靈之內湧動。

換另一個說法，身體是具體的靈魂，元氣充足，元神才會強。

不知從什麼時候開始，我發現只要一段時間沒有運動，就會覺得整個人都萎靡不振，但運動之後，又立刻神采奕奕。身體是如此，你給它什麼，它就回報你什麼，所以有句話說，「你如何對待你的身體，你的身體就如何對待你」，還真是這樣。

3. 不再介意小事：把心變大，事就變小了

以前很容易把一些小事放進心裡反覆琢磨，別人一個冷漠的眼神都會讓自己暗暗受傷，現在早已練就讓事情隨生隨滅的功力與定力，再也不會把別人的問題變成自己的問題。

日本曾經在2018年舉辦「寺廟佈告欄大賞」，讓各寺廟的住持為世人寫下金句，其中超覺寺住持所寫的這句特別發人深省：

「除了死之外，其餘都是擦傷。」

真的，只要細細一想，就覺得除了生死是大事之外，其餘都是小事，都是生命中的經驗罷了。

遺失了1萬元，就覺得慶幸，還好不是遺失10萬元，或是遺失整個皮夾。

遇到無禮的人，也覺得慶幸，還好這個人不是自己的家人，不必天天與他相處。

結束了一段不愉快的感情，更要慶幸，還好還沒進入婚姻，否則不堪設想。

任何期待之事結果不如預期，還是要慶幸，上天一定把更美更好更豐盛的禮物放在日後等我領取。

無論什麼事，只要一轉念，不但可以看淡，可以放下，而且還能生出發自內心的感謝來。

畢竟發生什麼事其實都是經驗，會影響心情的是我們對那件事的解釋。把自己的心變大，所有的事就都變小了。

4. 不再勉強自己：待人待己都要真誠

以前總是很難拒絕別人，因為不忍心讓別人失望，所以有時會做出超出自己意願的事來。

現在明白，為別人著想是應該的，可是做任何事的取捨關鍵，都在於那其中是否有自我勉強的成分。

心甘情願才會快樂，如果其中有一絲絲不甘願，那就不要做。

不需要討好，而是發自內心地對別人好。如果不是從心裡全心全意發出來的，別人也是會感受得到的，那不僅為難自己，還會造成人與人之間莫名的心結，如此吃力不討好，何苦來哉。

所以不想說的話就不要說，不想做的事就不要做，不想幫的忙就無須幫，這並沒有對不起誰。

待人以誠，待己也要以誠啊。因此，該說不的時候就說不。

不再勉強自己，也包括那些達不到的目標。真的，做不到就算了，放過自己吧。

5. 不再無謂社交：時間很珍貴要謹慎使用

其實早就這麼做了，一直以來，與其和一堆半生不熟的人輪流寒暄，我更喜歡與兩三好友相聚談心。我需要的不是人脈，而是朋友。

現在更是如此，除非是自己真心想見的人、覺得有意義的聚會，否則沒有必要出門。

即使不出門，在家裡也是一樣，不必加入各種名目的群組，也不要花太多時間在社交網站上來回周旋。

網路是新興社交，那雖然提供了一些樂趣，可是過度投入也會帶來不少困擾，甚至可能捲入莫名其妙的是非，維持一定的距離才能明哲保身。

寸金難買寸光陰，最昂貴的無非是時間，錢要用在刀口上，時間更是如此。不再無謂社交，留更多的時間給自己，也把更多的時間用來陪伴自己真正在乎的人，才不會辜負了自己，也辜負了珍貴的時間。

不再熬夜，不再不運動，讓我身心健康。

不再介意小事，不再勉強自己，讓我心情愉悅。

不再無謂社交，讓我生活清靜。

而以上種種不再，都讓我更愛自己。

那些不再做的事，不僅是對人生的濾淨與簡化，也是與自己的和解。

於是我得到一個結論：愛自己，就是不再做對自己無益的事，不再為難自己。

因為不再為難自己，所以與自己的相處也就更和諧了。

你呢？有什麼是你不會再做的事嗎？

2021/09/20

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