50+ FiftyPlus
50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
彭樹君專欄|中年後簡單是福!不再做這5件事為難自己,身心和諧清淨
下一篇

高愛倫專欄|50後別繃著臉過日子!立志當「笑花」,老來開運變年輕

彭樹君專欄|中年後簡單是福!不再做這5件事為難自己,身心和諧清淨

把心變大,事就變小了。

文/彭樹君 攝影/影巷26號

編按:年輕時,我們常行動與心裡的想法並不一致,經常自我為難。彭樹君發現,中年後有些事漸漸不再做了,因為知道是對自己無益的事,就不必再勉強自己。讓身體健康、身心愉悅、生活清靜,便是與自己和解。

曾經有些事,你明明知道做了對自己好卻總是不做,或是反過來說,你明明知道不該做卻還是做了。以前的我就是這樣。

或許是那時還年輕,還沒學會如何好好與自己相處,所以往往心裡想的是這樣,做出來的卻是那樣,不是故意,也不是任性,而是自我未能真正統合,認知與行動之間有差距,換句話說,就是知道不等於做到,於是往往自我為難。

然而歲月的推移帶來自然而然的改變,就像時間到了,花就開了,果就落了,許多事我也漸漸地不再做了。

以下是我不會再做的5件事。

1. 不再熬夜:祝自己明天身心清朗愉快

曾經三天三夜不睡覺都沒有關係,但現在只要比平常晚一個小時入睡,第二天就要付出慘痛代價,精神渙散,能量無法凝聚,做任何事都錯誤百出,一整天都毀了。

以中醫理論來說,子時(夜晚11點到凌晨1點)走膽經,是內臟調節機能的時間,這時必須已在入睡狀態,身體才能進入修復狀態;丑時(凌晨1點到3點)走肝經,更是需要休養生息的時刻,畢竟若是肝不好,人生就是黑白的。熬夜對健康的損傷很難彌補,因此在該睡的時候好好去睡,太重要了。

再昂貴的保養品都不如充分且有效的睡眠,或者說,睡眠就是最好的保養,所以現在的我都是早早就睡,只要時間到了,不管手邊正在進行什麼都全部放下,栽進床舖,睡好睡滿,然後第二天迎著晨光醒來。這樣才能一整天身心清朗愉快。

2. 不再不運動:身心相連能量動起來

年輕的時候總以為身體健康是天經地義的事,但那當然是一種幻覺,沒有什麼是理所當然的,健康尤其需要用心維護。一輩子真正和自己在一起的就是這個身體,怎麼能忽視它呢?

運動其實是一種與自己的身體相處的方式,找到一種喜歡的運動,讓自己維持在某種動態的頻率上,是活力的展現,所以有運動習慣的人看起來總是特別凍齡。

與其吃一堆保健食品,不如好好去跳一支舞,去游幾圈泳,去公園快走一小時,運動所產生的天然腦啡勝過所有化學工廠做出來的成品,而且還沒有副作用。

以前不喜歡運動,是因為不喜歡流汗,現在卻很享受運動之後那種大汗淋漓的感覺,那樣的清澈酣暢非常美好,而且內在焦距也會特別清晰。

身心相連,當能量在肢體之間流動,也就會在心靈之內湧動。

換另一個說法,身體是具體的靈魂,元氣充足,元神才會強。

不知從什麼時候開始,我發現只要一段時間沒有運動,就會覺得整個人都萎靡不振,但運動之後,又立刻神采奕奕。身體是如此,你給它什麼,它就回報你什麼,所以有句話說,「你如何對待你的身體,你的身體就如何對待你」,還真是這樣。

3. 不再介意小事:把心變大,事就變小了

以前很容易把一些小事放進心裡反覆琢磨,別人一個冷漠的眼神都會讓自己暗暗受傷,現在早已練就讓事情隨生隨滅的功力與定力,再也不會把別人的問題變成自己的問題。

日本曾經在2018年舉辦「寺廟佈告欄大賞」,讓各寺廟的住持為世人寫下金句,其中超覺寺住持所寫的這句特別發人深省:

「除了死之外,其餘都是擦傷。」

真的,只要細細一想,就覺得除了生死是大事之外,其餘都是小事,都是生命中的經驗罷了。

遺失了1萬元,就覺得慶幸,還好不是遺失10萬元,或是遺失整個皮夾。

遇到無禮的人,也覺得慶幸,還好這個人不是自己的家人,不必天天與他相處。

結束了一段不愉快的感情,更要慶幸,還好還沒進入婚姻,否則不堪設想。

任何期待之事結果不如預期,還是要慶幸,上天一定把更美更好更豐盛的禮物放在日後等我領取。

無論什麼事,只要一轉念,不但可以看淡,可以放下,而且還能生出發自內心的感謝來

畢竟發生什麼事其實都是經驗,會影響心情的是我們對那件事的解釋。把自己的心變大,所有的事就都變小了

4. 不再勉強自己:待人待己都要真誠

以前總是很難拒絕別人,因為不忍心讓別人失望,所以有時會做出超出自己意願的事來。

現在明白,為別人著想是應該的,可是做任何事的取捨關鍵,都在於那其中是否有自我勉強的成分。

心甘情願才會快樂,如果其中有一絲絲不甘願,那就不要做。

不需要討好,而是發自內心地對別人好。如果不是從心裡全心全意發出來的,別人也是會感受得到的,那不僅為難自己,還會造成人與人之間莫名的心結,如此吃力不討好,何苦來哉。

所以不想說的話就不要說,不想做的事就不要做,不想幫的忙就無須幫,這並沒有對不起誰

待人以誠,待己也要以誠啊。因此,該說不的時候就說不

不再勉強自己,也包括那些達不到的目標。真的,做不到就算了,放過自己吧。

5. 不再無謂社交:時間很珍貴要謹慎使用

其實早就這麼做了,一直以來,與其和一堆半生不熟的人輪流寒暄,我更喜歡與兩三好友相聚談心。我需要的不是人脈,而是朋友。

現在更是如此,除非是自己真心想見的人、覺得有意義的聚會,否則沒有必要出門。

即使不出門,在家裡也是一樣,不必加入各種名目的群組,也不要花太多時間在社交網站上來回周旋。

網路是新興社交,那雖然提供了一些樂趣,可是過度投入也會帶來不少困擾,甚至可能捲入莫名其妙的是非,維持一定的距離才能明哲保身。

寸金難買寸光陰,最昂貴的無非是時間,錢要用在刀口上,時間更是如此。不再無謂社交,留更多的時間給自己,也把更多的時間用來陪伴自己真正在乎的人,才不會辜負了自己,也辜負了珍貴的時間。

不再熬夜,不再不運動,讓我身心健康。

不再介意小事,不再勉強自己,讓我心情愉悅。

不再無謂社交,讓我生活清靜。

而以上種種不再,都讓我更愛自己。

那些不再做的事,不僅是對人生的濾淨與簡化,也是與自己的和解。

於是我得到一個結論:愛自己,就是不再做對自己無益的事,不再為難自己。

因為不再為難自己,所以與自己的相處也就更和諧了

你呢?有什麼是你不會再做的事嗎?

2021/09/20

此文對你有幫助嗎?50+全站免費,但需要您的贊助,支持好內容製作
https://pse.is/3hg64d

實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」
https://pse.is/3gf6fx

下一篇

高愛倫專欄|50後別繃著臉過日子!立志當「笑花」,老來開運變年輕

50+學院

線上直播課:最偉大交響樂團之旅
  • 線上直播課

  • 2021/12/03 ~ 2021/12/24

50+聲音表達工作坊
  • 台北市

  • 2021/11/25 ~ 2021/12/30

線上直播課:50+更年期的第一課
  • 線上直播課

  • 2021/11/18 ~ 2021/12/09

線上直播課:最偉大的指揮家之旅
  • 線上直播課

  • 2021/11/05 ~ 2021/11/26