從一頂「草帽」體會快樂退休！精神科醫師：丟掉皇冠，才能邁向海闊天空

文／野村總一郎 圖／Shutterstock

編按：退休後，因不再工作而失去生活重心，往往引發退休症候群，嚴重者也會引發憂鬱。日本精神科醫師野村總一郎，則引用思想家老子的處世哲學來開導大家，他說自己的解讀雖可能超譯，卻不妨由此重新思考人生，如何讓自己重回「空」的狀態。

如今，日本的高齡化速度居全球之冠。

隨之而來的高齡者憂鬱症也逐漸成為一大社會隱憂。

此病又稱為退休症候群，是指高齡者離開工作崗位後因為飽受「不知道要做什麼才好」「沒有比失去工作更讓人不安的事了」等想法所折磨，最終罹患精神疾病。

當然，問題不僅止於退休族，面臨退休的人也一樣。

30、40歲時明明拚了命工作，隨著年齡增長，職位和被賦予的職務卻逐漸改變，因而感到沮喪。

另一方面，意識到自己的衰老，也會讓情緒愈來愈低落。

此時，請大家試著去想想「草帽」。

退休不再工作失去重心？老子解答：功遂身退、天之道

老子《道德經》：持而盈之，不如其己⋯⋯功遂身退、天之道

野村總一郎醫師譯：最好別讓容器一直處於填滿的狀態。做完了自己該做的事，就趕緊引退吧。這樣不僅比較帥氣，也才符合自然之道。

從字面上來看，這句話的意思是不要只顧著表現自己，做完了該做的事就必須引退。

這段話確實可以如此解釋，不過此處想談的是在這麼做之後，那些引退的人卻因為對往後人生感到迷惘而痛苦不已。

在我用自己的方式更進一步解析這段話之後，我發現從中也隱藏著這樣的訊息：「人生並非只有勤勉工作、持續獲勝。」「自身的活躍及他人的讚賞，並不是唯一重要的目標。」

退休後失去工作（或是職位隨年齡而調整）並感到痛苦的人，大多是被「自己一直以來都是人生勝利組，無法持續獲勝的人生毫無意義」「唯有活躍於職場，才能實現閃亮的人生」等想法所束縛。

這也是一種「批判」。

套一句老子箴言，這就是利用「充實」「滿足」「讚賞」「好評」等閃耀的要素來妝點人生的生活方式罷了，就像頂著金光閃閃的皇冠。

要是這些外在裝飾一口氣消失了，當然會感到不安。只要是人，都會渴望一直戴著璀璨的皇冠。

我能理解這種心情，然而，老子所要闡述的道理即是：並非只有戴著皇冠的狀態才是人生；人生也並非僅有戰勝他人、在職場上發光發熱。

理解自己的職責，完成任務後就順其自然地交付下一個人，並坦然接受眼前所面臨的處境。

這樣的態度，才是享受人生並堅強活下去的技巧。

退休後清空自己  才能迎來新事物與新生活

相較於緊緊抓著破爛皇冠不放的人，果斷戴上草帽的人更加帥氣。

你所需要的，是戴上過去不曾戴過的草帽的勇氣。

縱使認為自己現在的人生形同空無一物的容器，但這也不足為奇，更不必感慨。

空的，才是最好的狀態。

好不容易清空容器，就能盡情去做過去因為太忙而做不到的事，用嶄新的事物填滿容器，成為嶄新的自己。這也是很棒的生活方式。

草帽和太陽、藍天非常相襯。能夠戴上這麼棒的帽子並向前踏出新的第一步，光想就雀躍不已，不是嗎？

（本文摘自野村總一郎著，《在診療室遇見老子：療癒10萬人的日本精神科名醫，教你32個「零批判」思考模式》，今周刊出版）

2021/09/08

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