文／枡野俊明 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：曾被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」，枡野俊明發現，待在家時完全不照鏡子的人其實不少。然而，對生活行儀的重視，才能讓退休生活精神煥發。他建議每天早上都該照鏡子確認3個重點，小小動作，卻是生活充實快樂的關鍵。
想擁有精神煥發的退休生活，就必須注意服裝儀容。在職時期，換裝打扮準備出門時，應該都會照個鏡子，確認領帶有沒有歪、襯衫領子有沒有翻好、頭髮整不整齊。
那麼，退休後呢？有沒有把照鏡子確認服裝儀容的程序給省略掉呢？即便出門前會確認，但待在家時完全不照鏡子的人，我發現其實不少。
就算洗臉的時候站在鏡子前，也只是瞥眼一見，不到仔細確認的程度。結果，頂著一顆蓬亂睡醒的頭，服裝也不修邊幅，這樣過了一整天。
雜亂無章的服裝儀容，會帶來雜亂無章的生活。
Check 1. 服裝儀容：端正的生活，才能容光煥發
禪語曰「威儀即佛法」，這句話的意思是，端正威儀，也就是讓服裝儀容、行為舉止變得沉穩莊重，能做到這一點，就等於實踐佛的教誨（佛法）。所謂實踐佛法，也等於是對生活行儀的重視。
反過來說，威儀不正時，也就是服裝儀容、行為舉止潦草隨便時，會導致凌亂失序的生活。頂著一個剛睡醒亂翹亂蓬的頭，就這樣過了一整天，會是什麼樣的感覺，大家應不難想像吧。
早上洗完臉、換好衣服後，請仔細端詳一下鏡子裡自己的服裝儀容。只有端正的服裝儀容，才能帶來端正的生活，心境也才能變得容光煥發。
Check 2. 表情與臉色：掌握當天狀態，及時修正
同時，也請確認一下鏡子裡自己的「表情」。在職時期，因為在公司有某種定位，所以你臉上會露出適合那種定位的表情。比如說，身為董事的人，會展露董事該有的威嚴，以這樣的表情與周圍的人相處，不會一臉吊兒郎當地與人相處。
不過，一旦脫離定位的束縛，連臉部肌肉也會跟著脫離束縛，整個鬆垮下來。用緊繃的臉或用鬆垮的臉來開啟一天的行程，絕對會產生很不一樣的結果。
而且，臉色是健康的指標。身體疲勞的時候、心情鬱悶的時候，從臉色就可以看出端倪。如果能透過臉色掌握自己當天的狀態，就能及時做出修正。
「我已疲態盡露，今天還是悠哉地過吧」、「心情有點低落，為了提振精神，來看個DVD吧」。
想做好身心兩方面的自我管理，照鏡子檢查儀容的動作，顯得格外重要。
Check 3. 姿勢：姿勢正確，行動靈活，看起來就年輕
此外，也希望大家照鏡子檢查的，是姿勢。出乎意料地，人們總是不太在乎自己的姿勢，或許是因為自己看不到吧。姿勢不佳的人，容易給人老態龍鐘的印象，舉止動作看上去，總是缺乏活力。
請透過鏡子確認自己的背脊有沒有伸直，讓身體去感受正確的姿勢，並用正確的姿勢過一整天。
我有個住在關西的女性讀者，看了我的書之後，開始實踐「姿勢要確認」這一點。總之，她都會要求自己要用正確的姿勢過日子。雖然她已屆60好幾的年齡，但周圍的人總說她「看起來比實際年齡年輕10歲」。
她寫給我的信中提到：姿勢正確了，行動也變得靈活起來，以前在車站一定要搭手扶梯，現在自己爬樓梯就解決了。
她也力行早起，走去附近的婆家墓地掃墓，成了她每天早上的行程。至於洗衣服等家事，幾乎會在早上早早做完，然後就跟先生一起出門去京都、奈良走走逛逛。
「人生真是快樂得不得了！」
她信中留下了這麼一句話，充分傳達出她現在既充實又燦爛的人生。
確認服裝儀容，確認表情，確認姿勢——每天早上站在鏡子前，請養成確認這3點的習慣。
（本文摘自枡野俊明著，《退休禪心態：退休了，完全切斷過去，開啟有禪味的快樂人生》，天下雜誌出版）
