轉念退休變享受！枡野俊明：60後要想的不是「我不能做」， 而是「我要去做」

文／枡野俊明 圖／Shutterstock

編按：日本庭園設計師枡野俊明住持有個名句：「你所煩惱的事，有九成都不會發生」。這回，他語帶玄妙地說，「變老是有甜頭的！」他以禪語「前後際斷」來比喻：退休生活是一種重生，少了人生上半場的責任與束縛，應該活出新的姿態！

說到「老」，大家會想到什麼呢？恐怕不離衰退、孤單、失去人生目的……之類消極的印象吧。

現在是個「人生100年」的時代。如果把60歲當成老年的起點，那麼之後還有40年的時間要過。這麼長的時間，都在消極中消磨，不會覺得太浪費了一點嗎？

變老真的這麼不堪、全都很負面、沒有任何優點可言嗎？的確，跟30、40歲的人比起來，體力真的比不上。女性容貌姿色的衰退，也讓人難以釋懷。

可是，這些都是年齡增長伴隨而來的自然現象，無論怎麼介意，也無能為力。應該說，就是因為把焦點放在這些事情上，才會變得如此負面。不是嗎？

你可能會負面地想：

「體力明顯大不如前，再這樣下去，就算心裡想要嘗試什麼，身體也會不聽使喚。」

「長了這麼多皺紋，肌膚光采都消失了。總覺得出現在別人面前很丟臉……」

變老也有甜頭：人生上半場的使命與束縛消失了

不過，應該轉念。換個角度，就能發現變老的「甜頭」在哪裡。

年輕時為工作打拚的時候，會遇到各種阻礙，被各種事情束縛著。舉例來說，工作上就算跟同事不合，也不能不理同事；為了達成公司訂立的業績目標，不得不咬牙加班或是假日上班。

這麼犧牲的背後原因可能是，為了生活、為了付房貸、為了給子女更好的教育。換句話說，就是在「為了○○」的義務感、使命感的趨使下的不得不為。這也算是一種束縛吧。

年輕時，占據生活最大比重的，要算工作以及工作相關的人際關係了。退休後至少能擺脫掉這些。的確，退休後的阻礙或束縛，確實減輕不少。

這就是變老最大的好處，也可以說是擁有以前工作時無法擁有的最棒「甜頭」。

「今天跟客戶A先生吃飯，我真的不擅於跟他這種人相處，雖說這是工作沒辦法，但真的讓我好鬱悶。」

「好不容易弄到音樂會的票，卻有一堆工作要拿回家做，讓我無法去了。我這麼期待卻換來一場空，沒有比這個更令我覺得遺憾的了！」

像這一類的憾事，將不再發生。「鬱悶」與「遺憾」，一直是妨礙你歌頌美好人生的麻煩事。他們的消失不就意味著，你歌頌美好人生的時機要來了嗎！

如何以120%的程度善用這個時機呢？方法就是，把過去「歸零」。把過去的生活、想法、行動等等，全部一筆勾銷。然後，蛻變的想法就會隨之而生。

前後際斷：退休不是在職生活的延伸，是歸零重生

禪語曰「前後際斷」（出自《正法眼藏》裡的「現成公案」卷），關於這句話，日本曹洞宗開宗祖師道元禪師是這麼解釋的。

柴火燒盡變成灰燼。所以，從這個角度來看的話，灰就像柴的延伸。換句話說，柴是灰「以前」的樣子，灰是柴「以後」的姿態，兩者看起來是相連的。不過，道元禪師並不這麼認為。柴就是柴，柴就是它絕對的樣子；灰就是灰，灰就是它絕對的姿態。兩者之間看似有條相連的線，但這條線其實一直是斷開的。這就是道元禪師的解釋。

柴與灰都呈現出它絕對的樣貌，只要認真看待每一個絕對樣貌就好——這就是道元禪師沒明白說出的道理。這句禪語充滿了弦外之音。

這樣才能遠離在職生活，把當時的豐功偉業打掉歸零，以一種嶄新的心情迎接老後生活。想要享受老後生活、讓日子過得充實精彩，我認為前提就在這裡。

「前後際斷」是蛻變重生的老後生活的重要關鍵。

好好變老的秘訣：接受，不要抗拒

日本有所謂的「厄年」習俗，類似台灣的犯太歲。厄年的這一年稱為「本厄」，本厄的前一年稱為「前厄」，本厄的後一年稱為「後厄」，總之這3年都要提防厄運災禍發生。男性的本厄年是25歲、42歲、61歲；女性的本厄年是19歲、31歲、37歲、61歲。

一般認為，女性在37歲就結束了女性自己的厄年，61歲其實是男女共同的厄年。

前面所列出來的年齡，每個都是面臨人生的關鍵、改變與轉折的時刻，此時身心也往往容易出現問題，因此才會被視為是「厄年」。人到了61歲，的確會清楚感受到身弱體衰，心裡也會對變老這種事，漸漸覺得有壓力、很不安。

從身體方面來看，最重要的一件事，我認為是「不要抗拒變老」。不管你再怎麼討厭、再怎麼抗拒，年過60的身體狀態，絕對無法跟20歲、30歲的時候相比。你除了接受變老之外，別無他法。

如果不能接受，只是一直執著於「想保持30歲時的年輕」，想當然爾，你絕對無法如願，而這個不能如願的狀態，又衍生出各種怨天尤人的想法去折磨著你。當你悶悶不樂地過日子，老化的速度只會加快。這樣的惡性循環，絕對無法讓你好好地變老。

60後要想的不是「我不能做」 而是「我要去做」

接受自己將老的事實，再做自己能做的努力。有很多方法值得嘗試，例如藉由運動去積極活動身體、飲食方面多花點心思、認真保養肌膚、嘗試SPA按摩等等。

努力是不會說謊的。就算你已經60歲，也可能聽到周圍的人這樣說你：

「你好年輕！你看起來只有50歲。」

這種話會讓你的心情變得愉快開朗，也會鼓舞你花更多的努力在上面。我認為好好變老的秘訣就在這個良性循環裡面。

「比起從生活中減掉無益健康的東西，不如去把有益健康的東西加在生活上吧！」（出自齋藤茂太《說好話，打造美好人生》，成美文庫出版）。

這是精神科醫師、同時也是知名散文作家齋藤茂太先生說過的話。這是不折不扣的正面思考法。年過60後，要想的不是「這種事我不能做」，而是「這種事我要去做」。「好好努力」，讓自己慢慢朝積極正面去思考吧！

（本文摘自枡野俊明著，《退休禪心態：退休了，完全切斷過去，開啟有禪味的快樂人生》，天下雜誌出版）

2021/08/23

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