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舌頭反應內臟健康!教你觀察舌頭6重點,提前預防身體警訊
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舌頭反應內臟健康!教你觀察舌頭6重點,提前預防身體警訊

照鏡子的時候,別忘了照舌頭。

編譯/蔣德誼 主圖/Shutterstock 內文圖片及資料來源/日經新聞AIRA

編按:在中醫觀念中,舌頭被認為是「內臟的鏡子」,可反映出身體的健康狀況,是否缺乏營養、或是生活健康習慣不佳等。觀察一下自己的舌頭,若有符合文中介紹的5種類型特徵,可能就是身體的警訊!

除了透過醫學檢查,由血液或血管的狀態判斷是否有相關疾病,舌頭其實也是一個可以自我觀察血液甚至整體健康狀態的方法。

就像許多人在疲勞或壓力大的時候會有口內炎的困擾,日本醫師認為,口腔可以反映許多身體的變化,觀察舌頭的顏色和形狀,可以提早發現血管和內臟的異常狀況。

由於舌頭的代謝非常快,根據前一天的飲食和睡眠就會有所改變,不妨可在每天早上起床後、尚未刷牙和進食前的時段固定進行簡單的自我觀察,有助於掌握身體健康情形。

正常的狀態下的舌頭應該是淡紅色或粉紅色、舌苔是白色,舌根連結處的靜脈也是檢查重點之一。

你的健康度如何?觀察舌頭的6項指標

觀察舌頭是否健康,有以下6個指標:

1. 舌頭的形狀和厚度

大小和厚度適中。生病的時候,舌頭可能會有腫大的情形。

2. 舌頭的活動

是否會不由自主地伸長到嘴唇外,或是不正常的顫抖?

3. 舌苔顏色

正常狀況下應該是白色。身體狀況不佳時會變成黃色、褐色或灰色。

4. 舌頭顏色

健康的舌頭,應該是淡紅色或粉紅色。

5. 外觀輪廓

舌頭的表面是否平滑無傷口、潰瘍,或是留下齒痕?

6. 舌下靜脈的顏色

舌頭往上捲起時,靠口腔下方的內側,可看到兩條靜脈。

你屬於哪種舌頭?對症下藥的健康保養法

Type 1:整體偏白、有貧血感的舌頭-體虛、容易疲勞

內圖

舌苔和舌頭都是白色、整體看起來偏泛白。舌頭形狀較薄、細長,看起來有貧弱的感覺。

其他可能有的身體徵狀:

1.  平時容易貧血

2.  肌膚有暗沉、細紋的困擾

3.  指甲經常裂開、嘴唇容易乾裂

4.  有難以消除的慢性疲勞感

偏白的「貧血型」舌頭,代表體內的營養與血液有不足的狀況。原因可能來自於吸收食物營養的胃腸系統機能較差、或是血液循環不好。

平時除了可以多攝取有補血效果的高含鐵食物,如菠菜、內臟,以及瘦肉、魚肉、豆漿、蛋和堅果類食物,也須適時補充零食點心,並留意保持充足睡眠。

Type 2:泛紅、充血型舌頭-需多控管飲食及肥胖

舌頭顏色偏紅,有紅色斑點或點狀隆起。舌苔偏厚、偏黃或褐色。

內圖

其他可能有的身體徵狀:

1. 屬於油性肌、容易長痘痘。

2. 喜歡油炸物、甜點和酒。

3. 吃飯速度快、食量偏大。

4. 容易腹瀉或便秘。

經常可在肥胖者身上看到的充血型舌頭,可能反映過度飲食、有胃腸負擔過重的危機。需要調整不規則飲食或暴飲暴食、睡前飲食等不良習慣、經常維持八分飽即可。

平時則應該減少攝取油膩、重調味和甜食。多吃黃綠色蔬菜、菇類以促進消化。也不妨養成規律運動的習慣。

Type 3:舌苔偏白、較濕-體質偏寒,容易手腳冰冷

舌苔偏白、看起來有濕黏感,水分較多,舌頭看起來偏大。

內圖

其他可能有的身體徵狀:

1. 皮膚偏白、缺乏血色。

2. 容易手腳冰冷。

3. 身體或四肢容易浮腫。

4. 晚上常睡不好、失眠。

舌苔偏白、較濕者,屬於體質虛寒,並可能已經影響到內臟機能。可能會有身體代謝和免疫系統低下、血液循環不良的問題。

可多攝取蔥、韭菜、深海魚、蝦、雞肉和羊肉等屬於溫熱性的食材,並且以運動提升身體代謝、適度提高體溫。

Type4:舌下靜脈發黑、舌頭顏色偏深-血流沉滯、身體僵硬

舌頭內側的靜脈呈現黑紅色或偏紫,舌頭也屬於深紅或略帶紫的紅色。有時舌頭會有紫色的斑點。

內圖

其他可能有的身體徵狀:

1. 眼周、唇色偏黑。

2. 雀斑較多。

3. 肩頸容易僵硬。

4. 腳部靜脈明顯可見。

舌頭和舌下靜脈顏色偏深者,屬於血液循環較差、血液混濁,也可能會有頭痛、暈眩等症狀。

平常可多攝取洋蔥、青色魚以及醋料理等對心血管較好的食物,改善血流以及血液循環,並避免長時間久坐導致姿勢不良、骨盆歪曲等症狀。

Type 5:舌苔乾燥、有裂痕-血管老化、加強身體補水保濕

舌苔較乾燥或是部分舌頭沒有舌苔,舌頭屬於偏深的紅色。舌苔表面不平滑或有裂痕。

內圖

其他可能有的身體徵狀:

1. 乾性皮膚、頭髮毛燥。

2. 皮膚斑點較多。

3. 臉部容易潮紅發熱。

4. 容易情緒煩躁。

舌頭整體偏乾燥者,表示血管有老化、身體水分不足的現象,這類型的人也容易看起來比實際年齡顯老。

平常應多加補充身體水分,多攝取有預防老化效果的芝麻、山藥、菠菜、蘆筍、豆腐和牡蠣等食材。並且可以加強下半身的運動、增進身體循環。

2021/08/05

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