學新事物時，可以「真的學進去」的訣竅！研究：4個方法，讓腦子重質不重量

文／羅布列 圖片來源／Shutterstock

編按：為何有人學新事物學得快、有人就很吃力？時間寶貴，懂得方法就能學得有效！美國普渡大學心理學學士羅布列，指出深度學習的四種方法，可以讓訊息變得專注而深。此外，根據研究，咖哩中的成分「薑黃素」也能刺激大腦，幫助神經細胞生長和連結。一起來試試！

慣例是好的，對於生活中需要做的最重要的事，我們可以創造一種模式來處理它們。但事實證明，對於記憶來說，過多慣例反而可能是不好的。我們的慣例愈多，腦海中需要特別處理的事愈少，我們變得愈不去運用記憶力，我們的能力愈會被削弱。

我相信慣例具有很多力量，所以不建議你將生活中所有的慣例都消除。相反的，我要建議的是嘗試新事物。這個建議大家都聽過，它不僅可幫助你超越舒適區，還可以成為激發記憶力的好方法。當我們日復一日做著同樣的事，記憶會漸漸開始模糊起來。

然而，當我們要開始一個新的設定，記憶會活化。如果你讓自己面對高度的新刺激，大腦會感受到即將需要記憶更多的事物。就最低限度而言，大腦會需要更加努力運作，嘗試記住新事物。然而，在熟悉和重複的環境中，心智會陷入停滯狀態，以為自己已經知道做事需要的所有方法，所以沒有必要去記住更多的事。

如何對大腦產生刺激？學新事物、運動和吃薑黃素食物

如果你想知道為何新事物會刺激記憶力，答案顯然與大自然的化學物質有關。例如，馬克．威廉博士（Dr. Mark Williams）在《今日心理學》（Psychology Today）期刊中的一篇文章〈改善記憶的具體方法〉（Specific Ways to Improve Your Memory）中指出：

2020/10/30

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