文／哈里．契克森米哈伊 圖片提供／Shutterstock
你如何感受生活？日復一日的生活裡，如何可以常發出「剛剛實在太有趣了！｣的驚嘆？答案並不是要常常享樂，而是要讓生活有「樂趣」。曾任美國芝加哥大學心理系教授的米哈里．契克森米哈伊以他的研究強烈推薦你，要懂得如何讓生活切換進入「心流」模式。這段文章提供4個步驟，引導你成為一個自得其樂的人。
2300多年前，亞里斯多德曾下了這樣的結論：「不論男女，對幸福的渴望都勝過一切。」除了對幸福本身的嚮往之外，人們對其他目標，包括健康、美貌、財富與權勢等的追求，也多半因為我們期待幸福而隨之出現。亞里斯多德的年代和今日的世界天差地遠，我們的壽命更長、身體也更健康了，生活中充斥著幾十年前的人意想不到的奢侈品。然而，人們仍舊感嘆生命空虛。
這是因為貪婪的人類始終欲求不滿嗎？抑或是，我們其實一直在錯誤的地方找答案，以致於總是和最美好的那一刻擦肩而過？
25年前，我有了一個發現，接著傾盡了所有時間鑽研它。我「發現」幸福不是突然發生的，它不是運氣好或隨機出現的，也不能用金錢購買或以權力換取。幸福無關乎外在條件，而是取決於我們如何詮釋它。事實上，幸福是需要憑個人的力量去醞釀、培養與捍衛的。能掌控內在經歷的人，就能決定自己的生活品質。
提升生活品質的關鍵 是改變自己體驗外在環境的方式
我們可以用兩個策略來改善生活品質。一個是改變外在環境，讓它符合我們的目標，另一個是改變我們體驗外在環境的方式，讓它更貼近我們的目標。舉個例子，安全感是感到幸福的重要元素。
