文／工藤孝文 圖片來源／Shutterstock
編按：如何輕鬆擁有美好體態？每天睡足7小時有幫助。日本減重醫師工藤孝文指出，睡眠不足時，人體的肥胖荷爾蒙「飢餓素」會增加，讓你一直想吃東西。因此，睡飽能避免報復性進食。此外，運動有助維持體態，但若沒時間或懶得運動怎麼辦？留意NEAT（非運動性熱量消耗）的機會，調整每天必做的走路、刷牙姿勢，也能讓代謝變好！
睡眠不足會增加「飢餓素」，愈晚吃愈容易囤積脂肪
以前我每次肚子一餓就會吃甜麵包跟零食。後來當我開始深思「為什麼今天一直想吃東西」這個問題時，意外發現，通常食欲特別旺盛的那天，都是前一天沒有睡飽的日子。如果你覺得自己很容易肚子餓，先試著回頭檢視你的睡眠品質，你會發現其中有著密切的關聯性。
