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別忽略運動之外的「身體活動」,也有助代謝!

文/工藤孝文 圖片來源/Shutterstock

編按:如何輕鬆擁有美好體態?每天睡足7小時有幫助。日本減重醫師工藤孝文指出,睡眠不足時,人體的肥胖荷爾蒙「飢餓素」會增加,讓你一直想吃東西。因此,睡飽能避免報復性進食。此外,運動有助維持體態,但若沒時間或懶得運動怎麼辦?留意NEAT(非運動性熱量消耗)的機會,調整每天必做的走路、刷牙姿勢,也能讓代謝變好!

睡眠不足會增加「飢餓素」,愈晚吃愈容易囤積脂肪

以前我每次肚子一餓就會吃甜麵包跟零食。後來當我開始深思「為什麼今天一直想吃東西」這個問題時,意外發現,通常食欲特別旺盛的那天,都是前一天沒有睡飽的日子。如果你覺得自己很容易肚子餓,先試著回頭檢視你的睡眠品質,你會發現其中有著密切的關聯性。

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2020/09/29

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