從聲音可聽出人的健康！中醫：50後如何保養，才能讓聲音變清亮？

整理／林芳如 圖片來源／Shutterstock

從一個人說話的聲音，可以聽出健康狀況嗎？從中醫的觀點，答案是肯定的。

時代中醫診所副院長林君玉表示，聲音低微沙啞，通常表示身體虛弱；聲音有力清亮，則顯示身體健康。這個法則，無論幾歲都適用。

「咽喉是外界通裡的門戶，咽通六腑喉通五臟。」《知己：從頭到腳，用漢字解說53個身體部位的運行奧祕，掌握中醫養生精髓》一書亦如此提到。

因此，喉嚨不只是人體的發聲器官，更是保護全身健康的門戶。注重身體健康的人，可將聲音當成一個觀察指標。

為什麼50歲後會口乾舌燥？荷爾蒙降低，連帶影響唾液腺

我們之所以能發出聲音，靠的是2條聲帶。喉嚨像一個小盒子，盒子裡裝著2條發聲的音弦──聲帶。

「喉結上、下移動，直接影響聲帶鬆與緊的張力。當喉結往上抬，往上跑，聲帶的張力就會減小；喉結往下降、往下沉，就能拉緊聲帶，使張力增加。」

林君玉指出，若聲帶肌肉使用不當或過度，如大聲說話、說話太用力，或者出問題沒及時看醫生，都可能造成聲帶受損。

她分析，50後失聲或聲音沙啞，常見的5個原因：

1. 聲帶萎縮

常見於歌手、老師、業務員等需要大量講話的職業。患者發聲時，聲帶無法緊密閉合，說話特別吃力。說話或歌唱時，高低音階無法適時達成。

2. 聲帶老化

50歲後，荷爾蒙降低，連帶造成唾液腺功能降低。患者常感到口乾咽燥。且聲音低沉，高音拉不上去。

3. 急性聲帶炎

感冒、胃食道逆流、過度嘶喊，導致咽喉乾痛、聲音沙啞，通常休息個幾天、數周即可恢復正常。

4. 慢性聲帶炎

感冒還沒好就發聲過度、邊咳嗽邊抽菸、職業傷害等，都容易形成慢性聲帶炎，使聲帶變厚、變硬，周圍長出小硬結或瘜肉，造成聲音嘶啞。

5. 喉癌

明明沒感冒，沒說太多話，也沒有胃食道逆流，聲音卻啞了一個月。須留意，可能是喉癌。尤其平常有嚼檳榔、抽煙習慣的人，以及40、50歲的人，更應特別注意。

林君玉提醒，有些上喉癌患者，早期喉嚨沒有嘶啞的症狀，只有異物感；以為清清喉嚨就好，卻怎麼做都無效，應儘早就醫檢查。

甚至，曾有患者長了喉癌又同時感冒，感冒治好了，嘶啞卻未恢復，誤以為是感冒的後遺症，耽誤最佳治療時機。

此外，重病、開刀後，氣血虛弱的人，也會聲音沙啞。如果調養得宜，元氣恢復，聲音也就清亮起來，這就不是聲帶疾病的沙啞。

保持聲音清亮 多喝溫水與蜂蜜檸檬、蓮藕排骨湯

排除疾病造成的失聲，想讓聲音清亮、身體健康，必須妥善保護喉嚨。

預防咽喉腫痛的方法，就是保持自己免疫功能正常運行。生活習慣上，必須不晚睡、不熬夜，少吃辛辣上火的食物。

林君玉補充，油炸、燒烤類食物，容易刺激口腔及咽喉黏膜。此外，喝太多咖啡、甜食，或是太晚吃晚餐，食物來不及消化就上床睡覺，都容易造成胃食道逆流，灼傷聲帶。

想進一步保護聲帶，平日應多喝溫水和清嗓降火、保護聲帶的茶飲、湯品，如蜂蜜檸檬、絲瓜豆腐湯、蓮藕排骨湯、蛤蠣冬瓜湯、百合綠豆湯。另外，經常飲用「護嗓茶包」，也能達到滋潤喉嚨的功效。

※燒聲喝什麼？中醫秘方：護嗓茶包

材料：半夏3錢、薄荷1錢半、甘草1錢、金銀花3錢、桔梗3錢、羅漢果1錢半。

作法：以茶袋封好，放入保溫杯加滾水沖泡，燜20分鐘後，小口慢慢喝。

功效：治咽喉痛癢、乾燥、異物感、咳嗽、聲啞。

推薦閱讀：徐文兵著，《知己：從頭到腳，用漢字解說53個身體部位的運行奧祕，掌握中醫養生精髓》（野人出版）

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2020/05/13

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