【杜丞蕓專欄】過勞或愛生氣易長斑！中醫觀點：吃什麼可預防？

文／杜丞蕓 圖片來源／Shutterstock

一般人臉上有斑叫做「肝斑」「色斑」或是「曬斑」，憑什麼老人臉上的色素沉澱就要叫做「老人斑」？

68歲的全台首富郭董出來選總統，臉上有幾塊咖啡色的斑，都被我家的4K TV看得清清楚楚。近日郭董出席母親節活動，立馬被眼尖的人發現臉上的老人斑都沒了。報導說這是由太太一點一點、花了一個多小時化妝蓋去。若我們沒有化妝術高明的嬌妻，更沒有出門之前的一小時梳化時間。那我們拿什麼來讓自己乾淨美麗？

肝氣鬱滯，臉上血路不通，容易成斑

其實不管老人小人，會長斑都是因爲體內氣血循環不好，是「肝氣淤」。

在沒有醫美的古代中國，人們還是重視外觀、講究美容的，所以在中醫裡一直有美容科，專門給大家治一治「祛斑」、「美白」、或者是「潤膚」等等。中醫辨證認為，臉上或者身上會長斑，皮膚有黑色素沉澱經久不消，都是肝氣鬱滯不順惹的禍。我們的肝主氣血升發調達，如果臉上血路不通，淤住了，就會在皮膚上形成斑點色塊，久了不僅會變深、變大、還會變多。

另一個就是「肝血虛」也會長斑。所以貧血的人，更容易血路虛弱不順，臉上微血管循環差，皮膚更新變慢，於是臉色就會變黃，斑也來了。尤其是年長者，本就氣血循環較弱，老人貧血的狀況比我們想像中的多很多，更需要好好調養身體，讓氣色變好，老人斑變少。

既然老人斑可以中醫辨證施治，那什麼人容易有老人斑要注意呢？愛生氣、生悶氣、脾氣大、情緒多、急性子，都是「肝氣淤」的特徵。還有就是容易疲勞、頭暈、手腳冰冷的人，都是「肝血虛」的症狀。這些人年輕的時候，也許皮膚狀況還好，但漸漸地隨著年紀增長，可能就會注意到肝斑、老人斑在臉上開始顯現。

有老人斑煩惱者，多數人只會想到塗抹保養品、醫美祛斑，但這只是做對了一半。另一半是調理身體，唯有改善內在環境，才是真正最根本的老人斑保養之道。

醫美的醫生不是說了嗎？打完斑，一定要好好保養，少曬太陽，多吃讓皮膚健康的食物。不然今年打斑了，明年又長了，左臉打了，右臉又長，完全趕不上斑斑們的進度！醫女更認為，唯有養好體內的肝血，並且活血化瘀，才能讓老人斑真正退散。

四物湯、菠菜、桂圓茶讓臉部氣血暢通

什麼藥膳可以保養肝又褪斑？擁有當歸、白芍、川芎、熟地的「四物湯」真的很好用，加上雞或排骨一起同煮，添點紅棗和枸杞子就很美味！

「四物湯」養血活血又補肝，其中川芎最有名的就是引血上行至頭面部，臉上氣血通暢了皮膚自然健康，有斑的可以增進皮膚循環代謝長出新肌膚，沒斑的可以預防長斑。還有丹參、赤芍、紫草根，這些都是活血化瘀的好藥材，不過沒有上面的那道四物湯這麼好喝，建議給中醫師看過後再服用藥粉。

當然日常生活飲食裡，也有許多補肝血、化肝淤的好食材，像是菠菜、川七葉、地瓜葉、九層塔、紫蘇葉等。平民美食裡的麻油豬肝湯、十全排骨湯、當歸魚湯等等，也都是可供選擇的好料理。

如果想要使用一些養生茶杜絕斑斑，「玫瑰川芎桂圓茶」、「紅棗丹參茯苓茶」是很好的選項，可以天天來一杯，再搭配每晚進行臉部穴位按摩，讓色素趕快隨著皮膚更新代謝掉，就更好了。

貧血一定要改善，避免過勞或生氣

不管是不是用昂貴的保養品去斑，或者要不要去醫美打斑，總之，一定要把身體調理好，老人斑才會變少，沒有內治，醫美也是徒勞。

熟齡族群要是有貧血或缺血的症狀一定要做改善，而且血養好之後一定要調肝氣，建議要經常運動，保持氣血循環，才是調肝氣的首選。另外不要過勞或過於愛生氣，盡量讓心情穩定舒暢。若你常常發飆，沒有老人斑才怪。

※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！
歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U

☆加入50+LINE，每日資訊不漏接！
​https://line.me/R/ti/p/%40efu3793r

2019/06/06

此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作
→https://pse.is/3hg64d

實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」
→https://pse.is/3gf6fx