50+ FiftyPlus
50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
男性如何透過調整體味,改善中年後的健康與情緒?
下一篇

找不出明確原因的更年期不適,該吃哪種中藥調理?

男性如何透過調整體味,改善中年後的健康與情緒?

氣味好,身體和心情就好。

文/陳莞欣 攝影/高裕洲

男人上了年紀,身上容易有臭味?

一直以來,都有「男人臭」的說法。事實上,隨著年紀漸長,人會因為皮脂腺分泌旺盛、代謝變差、皮膚表面細菌種類改變等原因,身上體味容易變重。在日本,廠商甚至開發出針對熟年族群的「加齡臭」除臭噴霧,主要消費群就是大叔熟男。。

不過,男性的體質,是否天生就比女性更容易散發異味?肯園芳療講師唐京睦指出,其實並非如此。男女在流汗過後都可能產生不宜人的氣味。但相對的,女性較在意自己的體味,也更常使用香水、體香噴霧等芳香產品,避免身體散發出體臭、汗臭。

那麼,要怎麼讓男性的氣味保持好聞?可從飲食、心理與精油保養下手。重要原則,女性也同樣適用。

人為什麼會有體味?和飲食、衛生習慣、身體狀態有關

人的體味從何而來?唐京睦指出,主要和個人平時的清潔習慣、飲食,還有身體狀態有關。

飲食方面,要避免吃重口味的食物,或如大蒜、花椰菜、十字花科等含硫化合物的食物,都可能讓人的體味變重。

此外,氣味也反映一個人當下的身心狀況。傳統中醫或印度的阿育吠陀療法,都會藉由嗅聞患者身上的味道進行診斷。例如,一個人身上有病人的氣味,可能是身體代謝異常或處在發炎狀態,正在抵抗病毒或細菌,因此散發出特殊的氣味。

至於讓人介意的汗臭味,唐京睦說,流汗分為兩種。一種是「被動出汗」,因天氣太熱、體表為了降溫而出汗。另一種則是「主動發汗」,在運動、大量活動過後提升身體核心溫度流的汗,才能排出體內累積的毒素。這也是為何有些人在養成規律運動習慣後,反而因為新陳代謝增加、汗臭問題得到減緩。

精油保養不是女性專利,男性也能讓自己擁有宜人氣味

除了從改善生活習慣和身體健康下手外,適當使用精油,也能改善我們給予他人的氣味印象。

內圖

過往提到男性芳香產品,不少男性只想到增加香氣的古龍水。唐京睦則認為,古龍水和精油的除臭效果差異不大,但前者許多調香用的分子是人工合成,精油則多以蒸餾方式從植物當中萃取,製程比較少人工介入和過多的添加物,更適合直接塗抹在人的肌膚上。

以夏天的男性體味過重問題為例,唐京睦推薦使用薄荷類的精油。稍微稀釋過後塗抹在脖子後側或裸露在外的肌膚表面,不只清爽的氣味適合夏季,也能降低體表溫度,帶來涼感。

改善男性情緒、壓力問題,該用哪些精油?

相較於治病,唐京睦指出,精油能處理的反而是「狀態」─醫學上難以診斷出明確病症,但身體、心理上覺得不太舒服時,可以試著用精油調理。

現代人壓力大,特別是男性,很少有機會深度探索自己的心理狀態。男性到了中年,容易出現暴怒、愛碎念、心情煩躁等情緒問題。唐京睦推薦使用柑橘類和松科類的精油,氣味好聞、大眾接受度高。隨身攜帶嗅聞,有助於平穩情緒。

此外,味道聞起來有點像薰衣草、但又多了點泥土氣味的檸檬薄荷也有讓人放鬆助眠的效果。且檸檬薄荷價格平價,適合用於空間擴香。睡前滴一、兩滴精油在擴香石上,讓氣味在空氣中飄散,能讓日有所思、夜有所夢的人好好入眠。直接將檸檬薄荷的按摩油塗抹在身上,也有補氣效果,可以很快消除疲倦與壓力。

若是自覺有「中年危機」的男性,唐京睦推薦使用大馬士革玫瑰精油。不只養肝,也能處理多巴胺失衡問題。被稱為「快樂荷爾蒙」的多巴胺,可以讓人產生成就感。就像石器時代,獵人把獵物帶回家,吃進口中那刻,腦內開始大量分泌多巴胺。這樣的成就感,會促使獵人在下次打獵時會帶回相同的獵物。

「中年危機會讓人失去自信、不快樂,覺得自己好像無法回到充滿成就感的獵人狀態。」唐京睦說。大馬士革玫瑰精油的氣味,能夠改善這樣的問題。

很多男性聽到名字當中有花草的精油會下意識排斥,覺得這樣的產品聽起來太「娘」,不適合男性使用。但唐京睦認為,這其實是性別化的刻板印象。例如,在舊波斯帝國當中,戰事會使用很多玫瑰純露做淨化,放在男性身上一點都不奇怪。讓感官和心態保持開放,才能接受新的經驗。

內圖

使用精油不是女性專利,每天花一些時間保養,可以讓自己氣味好聞、身心舒暢。

精油按摩,讓長者氣味好聞、心情穩定

長者若有「老人臭」問題,如何透過精油改善?

唐京睦指出,年長者身上特別容易有不好聞的氣味,同樣和飲食、清潔、代謝狀況有關。長者若想使用精油,他建議選擇薑的成分,另外添加月桂等清新的香氣。可以溫熱關節、促進循環、增強免疫力。

想改善長者身上的氣味,他建議可每天按摩。特別是皮脂容易累積的部位,如腋下、胯下,或者淋巴結較多的部位,加強身體循環。「淋巴是人體廢棄物容易累積的地方,藉由按摩,廢棄物比較容易和汗液或尿液一起排出。」他說。

此外,精油不僅能改善氣味,也會對使用者的身心狀態產生正面的影響。肯園和台東聖母醫院合作,定期幫長者以精油按摩。在按摩觸摸的過程中,肢體接觸可以促進大腦分泌催產素,使人感覺安心、有信任感,情緒變得穩定。

唐京睦也指出,嗅聞氣味能喚醒大腦的「邊緣系統」,包含杏仁核、海馬迴等控制情緒和記憶的區塊。特定的氣味,可以召喚記憶片段、重現往日的場景。以長照的角度來看,具有預防失智的效果。另外,海馬迴也和空間定位、記憶的能力相關。海馬迴受到正向的刺激、處在健康的狀態,也讓長者不容易跌倒。

10分鐘精油保養法

對於平常缺乏保養習慣的男性,唐京睦說,精油保養其實並不麻煩,每日約只要花10分鐘的時間。早上起床後和睡前,先喝一杯溫水加純露(蒸餾萃取精油所得的物質)。身體核心溫度增加,開始排汗,反而能讓體表降溫。

接下來,用精油做全身按摩。男性按摩有幾個重點,按摩後腰,可減緩慢性疲勞問題。將精油擦在腳底、手掌等四肢末梢,方向由下往上回到心臟,能刺激血液循環,改善冬季手腳冰冷問題。加強按摩、揉捏關節,可增進該處彈性,避免日常生活中活動時閃到。

此外,唐京睦也提醒,多數使用在身體上的精油都建議稀釋後再使用,以免因體質問題引發過敏。若想使用有刺激性的精油,應先與芳療師諮詢。精油的盛裝容器建議使用滴頭式而非滾輪式的精油瓶。後者在塗抹時容易把身上老舊的皮質、汗液一併滾入精油當中,造成天然精油變質。

每天花一點時間,用精油按摩、保養,讓自己的身心、氣味處在「對」的狀態。自己聞著舒服,也是對別人的禮貌。

加入50+LINE,每日資訊不漏接!

 https://line.me/R/ti/p/%40efu3793r

2018/09/05

此文對你有幫助嗎?50+全站免費,但需要您的贊助,支持好內容製作
https://pse.is/3hg64d

加入50+網站會員!即享專屬7大權益
https://pse.is/44efyk

實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」
https://pse.is/3gf6fx

下一篇

找不出明確原因的更年期不適,該吃哪種中藥調理?

50+學院

50+聲音表達工作坊第5期
  • 台北市

  • 2022/06/30 ~ 2022/08/11

【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課
  • 純白舍創作空間工作室

  • 2022/06/14 ~ 2022/08/19

50+穿搭魅力學工作坊〈全新企劃〉
  • 陳麗卿形象管理學院

  • 2022/06/09 ~ 2022/06/10

50+熟齡讀劇工作坊
  • 台北市

  • 2022/06/07 ~ 2022/07/12