父母有囤積症好不了？ Phyllis：不勉強老人的「節源開流」法

文／陳莞欣 攝影／影巷26號

爸媽年紀愈大，家裡愈多無用之物？明白斷捨離的道理，卻還是丟不掉東西？堆滿雜物的房子，是心生病的徵兆。「他們不是髒、不是懶，只是得了一種叫做『囤積症』的病。」室內設計師、著有《囤積解密》一書的作家詹淇家（Phyllis）說。

美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版當中，正式將囤積症列為一種精神疾病。它的定義包括：生活空間堆滿物品以致雜亂不堪，且不顧物品實際價值，難以丟棄它們。堆積雜物的事實，也對患者的社交、工作造成顯著的痛苦和損傷。

根據美國約翰霍普金斯大學的研究，囤積症在全美盛行率約為4％，即每25人就有一人是囤積者。Phyllis推估，台灣至少也有近百萬人受囤積症影響。她整理過不少「垃圾屋」等級的房子，過程有如打開恐怖箱：放了多年的醃漬物、多到讓地板變形的舊書、已經發霉的大批布料……

「我整理一定戴手套、手電筒。因為很可能有蟑螂、蜘蛛，還很多屋主不敢碰的東西。」Phyllis說，整理囤積症患者的家，她發現許多人不知不覺的和雜物共同生活多年。在美國，還有案例是閣樓太多東西，屋主甚至沒發現有街友入住。

易引發囤積症的因素：50歲、沒安全感、經歷過創傷壓力事件

什麼樣的因素會導致囤積症？除了生理上的因素如腦部損傷、注意力缺失過動症（ADHD）等，Phyllis歸納，囤積症也和許多心理因素有關。例如，曾經歷過創傷壓力事件、嚴重自我忽略、需要靠物品獲得安全感等。

她舉例，美國有位前高中校長，因為中年失業和離婚，整天喝果昔自我療癒。家中浴室的空瓶堆積到和馬桶同高，2個女兒也因此離家。Phyllis的媽媽則是因為家中曾遭小偷，原本就有的囤積傾向變本加厲，一週內就買回大量物品填滿全家。就像是築起一條外人無法入侵的護城河自我保護。

囤積的原因，也和沒被滿足的心願有關。Phyllis曾清理過一間房子，屋主是位很愛料理的女生。但家中堆積的雜物太多，她沒有空間做菜，只好持續購買鍋碗瓢盆。藉由購物，滿足自己想烹飪的心情。

有時，興趣也可能是衍生雜物的源頭。Phyllis遇過一位住在小套房的文藝少女，房東留下的家具本就很占空間。她又愛打扮、看書和做手工藝，結果是書本、衣服和手工藝品堆滿房間，主人只能打地鋪睡在地上。許多熟年族喜歡的拼布、剪貼、編織等會創造作品的嗜好，也容易有類似的問題。

更慘的是，囤積者的家往往會吸引更多雜物。「當你房子很亂時，別人會覺得可以順便放一下，你應該OK。」Phyllis以前述文藝少女的套房為例，房間裡有一套大喇叭，是朋友出國工作前寄放在她家的物品。如果清掉，可以創造收納3、40本書的空間。

Phyllis也指出，國外研 究顯示囤積症好發於50歲左右。人到了這個年紀， 整理居家的體力開始下降，又極可能從過世的父母家中接收大量遺物導致家中物品暴增。因此，趁來得及的時候盡早整理，才不會讓自己的老年被雜物掩埋。

老年父母愛堆東西改不了，以不危險為底線

年邁父母整天在家堆東西不願丟，怎麼辦？Phyllis給50世代的務實建議是：老人的生活習性固定，與其強求他們改變，不如設下底線「不危險就好」。「如果你只在逢年過節回家，每次看到就碎念兩三句，爸媽是不會理你的。」她直言。

她指出，有些子女會嘗試偷偷丟掉物品以解決父母的囤積問題，其實是最糟糕的做法。曾有位兒子想把媽媽拾荒來的回收物丟掉，結果反讓媽媽抓狂，最後控告兒子侵犯物權。不顧父母的意志丟東西，不僅無法解決問題，反而會製造衝突。

想改善父母的囤積問題，必須先修復親子之間的關係，認知行為療法專家提出4A做法：承認事實（Acknowledge）、說明理由（Assign）、提出保證（Assure）、請求諒解（Ask）。先承認自己傷害了父母的感受，說明自己是擔心他們的安危，保證不會再亂丟對方的東西。最後，請求父母原諒過去的錯誤。

Phyllis認為，從根本解決囤積症的藥方是大量的愛與關懷，但未必每個人都有能力做到。若父母堅持堆放雜物的空間住起來沒有不適，做子女的也不必勉強清空，只要排除危險因子即可。例如，清掉行走動線上的雜物、安裝照明設施，讓年邁的爸媽不至於跌倒、發生災難時還可以逃生等。

此外，想說服父母清雜物，一定要創造清理的動機。例如，老人家喜歡孫子，就打「金孫牌」告訴他們：「家裡至少要有一塊空間，讓孫子回家可以坐下來聊天。」老一輩怕浪費、想積功德，可以把東西捐贈給有需要的單位，讓他們知道自己的物品可以創造善緣。

她也遇過不少老人深信命理，適合用風水來說服。家中每個方位都對應一種運勢，如婚姻宮、事業宮等。從長輩最在意的事情下手，讓他們先清出家中的一塊空間。這塊乾淨空間會創造「一瓶花效應」，促使他們清掉更多雜物。

節源開流，讓你的垃圾成為別人的寶物

想避免自己的家成為囤積之家，Phyllis提出一大原則：「節源開流」。

節源，是減少物品進到家中的機會。Phyllis觀察，獲取物品的管道有2種，免費取得或消費獲得。老人特別喜歡拾荒、有些人沉迷於集點數換贈品，都是出於一種「免費的更棒」的心態。特別是對失去工作能力的老人而言，將物品帶回家是一種自我存在價值的證明。

若老人愛拾荒的個性難改，Phyllis建議不妨將之視為促進長者健康的活動。不用勉強阻止，只要幫他們尋找拾荒物變現的管道。另外，要設下底線和老人分析利弊，請他們將拾荒物控制在某個範圍。至於集點贈品，則要認清現實：「能換到的都是一些沒質感又亂七八糟的小東西」，真的沒有必要拿取。

上班族常見的問題則是過度消費，賺的多花的更多。國外也有「購物療法」（retail therapy）的說法，藉由購物排遣負面情緒。Phyllis說，對買太多物品的人，她有兩個建議。一是在購買當下就思考「這東西要放哪」，沒位置放就不能買，以收納容量做為購買上限。

另一做法，則是以體驗和服務取代購買實體物品，幫消費衝動找替代方案。例如，購買一件時髦洋裝的快樂感是6分，去做SPA也能帶來同等級的滿足。平時就可以列一張自己的快樂清單，想亂買東西時，就看看這些清單上有哪些事可做。或許吃點小吃、爬爬山、和姊妹淘聚會，都比買東西更能填補心中的空虛感。

東西很多又怕丟掉浪費的人，可參考Phyllis的「開流」方法。她花了5年整理媽媽留下的遺物，捐過各式各樣的物品。你眼中的垃圾，可能在別人手中能發揮最大的價值。

各項居家常見物品與流通管道

※捐贈之前請務必先和受贈單位聯繫目前有哪些物資需求，避免造成單位困擾。

除了捐贈以外，Phyllis也曾把家中用不上的雜物拍照上傳社群媒體，開放朋友任領。半買半相送，最高紀錄一天可以清掉51樣物品。苦惱於物品該如何清除的人，不妨試試這個做法。

換過6間房子，Phyllis的家愈換愈小，目前的住所只有16坪。物品少，收納空間夠，每天掃拖耗時不到10分鐘。不買大房子，換來更少的房貸和更好的生活品質。她深信零雜物，不囤積，生命會更加自由。

↑換過多次房子，Phyllis認為，坪數小的房子更好維護。只要不堆雜物，空間其實非常夠用呢！

相關閱讀：Phyllis著，《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》、《囤積解密：用愛減量，告別雜亂人生》，圓神出版

2019/08/03

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