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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
關鍵字:膝蓋
  • 久坐害血脂、餐後三酸甘油脂飆高!研究:一小時起身5次做這運動,增加身體燃脂效率達43%
    六月 19,2021
    久坐害血脂、餐後三酸甘油脂飆高!研究:一小時起身5次做這運動,增加身體燃脂效率達43%

    經常起身,別讓肌肉睡著了。

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  • 做家事也能練肌力!澆花、拖地、曬衣加1個動作,就能防止老後跌倒
    六月 15,2021
    做家事也能練肌力!澆花、拖地、曬衣加1個動作,就能防止老後跌倒

    如何靠1個改變,把家事勞動變運動?

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  • 預防膝蓋痛,先在家練核心和臀肌!每天徒手練10分鐘,雙腿有力走路不腿軟
    六月 15,2021
    預防膝蓋痛,先在家練核心和臀肌!每天徒手練10分鐘,雙腿有力走路不腿軟

    勤練核心和臀肌,替強壯的膝蓋打底。

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  • 防膝蓋退化,吃膠原蛋白還不夠!4件事促代謝與防發炎,改善退化性關節炎
    五月 13,2021
    防膝蓋退化,吃膠原蛋白還不夠!4件事促代謝與防發炎,改善退化性關節炎

    多點保養,少點發炎。

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  • 40後必知的膝蓋保養技巧!退化性關節炎:生活該做哪些事預防,並減少膝蓋負擔?
    五月 02,2021
    40後必知的膝蓋保養技巧!退化性關節炎:生活該做哪些事預防,並減少膝蓋負擔?

    維持良好的姿勢,是最棒的膝蓋保健法。

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  • 短知識|多走路和跑步,膝蓋更有力!為什麼運動後會膝蓋痛?
    三月 02,2021
    短知識|多走路和跑步,膝蓋更有力!為什麼運動後會膝蓋痛?

    刻意保護或不使用,退化反而會提早報到。

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