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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
運動
  • 每天走7500步最健康!宅在家如何辦到?輕鬆增加步數的7個訣竅
    六月 21,2021
    每天走7500步最健康!宅在家如何辦到?輕鬆增加步數的7個訣竅

    走路,就是開心的事。

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  • 久坐害血脂、餐後三酸甘油脂飆高!研究:一小時起身5次做這運動,增加身體燃脂效率達43%
    六月 19,2021
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    經常起身,別讓肌肉睡著了。

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  • 追劇是活動身體的好時機!心理師:4個不勉強祕訣,每天在家都想運動
    六月 15,2021
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    如何不發懶持續運動?要從「心理面」下手。

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  • 做家事也能練肌力!澆花、拖地、曬衣加1個動作,就能防止老後跌倒
    六月 15,2021
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    如何靠1個改變,把家事勞動變運動?

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  • 預防膝蓋痛,先在家練核心和臀肌!每天徒手練10分鐘,雙腿有力走路不腿軟
    六月 15,2021
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    勤練核心和臀肌,替強壯的膝蓋打底。

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  • 沒器材怎麼在家運動?體適能專家示範5組小挑戰,4本書就能練核心和平衡感
    六月 15,2021
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    花點心思,居家小物也能成為健身器材。

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  • 老後不失能,只練深蹲還不夠!鍛鍊4大功能肌力,才能蹲爬有力、推拉自如
    六月 04,2021
    老後不失能,只練深蹲還不夠!鍛鍊4大功能肌力,才能蹲爬有力、推拉自如

    以「動作」來看待肌力訓練,才是整體性思維。

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  • 不能出門仍要運動!15種在家運動影片教學,有氧、燃脂、鍛鍊核心、舒緩壓力
    六月 01,2021
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    待在家也別忘了動一動,好好照顧自己!

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  • 沒練臀部,難瘦小腹!專家:伸展臀肌2動作,讓骨盆回正、腰部肌不過勞
    五月 24,2021
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    臀部是身體的底盤,好好練能端正體態。

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  • 走路不算肌力訓練!珍珍教練指導施昇輝:走弓箭步15公尺,比日走萬步效果更好
    五月 18,2021
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    刻意肌力訓練,才能強健全身與關節。

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