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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
健康
  • 防失智要先活得快樂!劉秀枝退休14年每天必做6件事,讓身心靈良性循環
    五月 10,2021
    防失智要先活得快樂!劉秀枝退休14年每天必做6件事,讓身心靈良性循環

    每日感恩,身心安頓。

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  • 久坐不動,臀部會鬆弛下垂!每天5分鐘,練出微笑線和緊實臀肌
    五月 08,2021
    久坐不動,臀部會鬆弛下垂!每天5分鐘,練出微笑線和緊實臀肌

    好看的臀線,要靠肌肉支撐。

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  • 脊椎壓迫性骨折易被忽略,10人中有6位不自知!醫師:每天練腳跟與縮肚臍,可防骨質疏鬆
    五月 06,2021
    脊椎壓迫性骨折易被忽略,10人中有6位不自知!醫師:每天練腳跟與縮肚臍,可防骨質疏鬆

    每天小動作,持續儲蓄骨質。

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  • 40後必知的膝蓋保養技巧!退化性關節炎:生活該做哪些事預防,並減少膝蓋負擔?
    五月 02,2021
    40後必知的膝蓋保養技巧!退化性關節炎:生活該做哪些事預防,並減少膝蓋負擔?

    維持良好的姿勢,是最棒的膝蓋保健法。

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  • 比同齡人老,可能與黴漿菌有關!5招自我檢測,改善失眠、慢性疲勞、關節痛
    五月 02,2021
    比同齡人老,可能與黴漿菌有關!5招自我檢測,改善失眠、慢性疲勞、關節痛

    潮濕虛弱體質,黴漿菌易作怪。

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  • 不想老後駝背,常按手掌與腳底!健身教練:改善循環、關節僵硬,從第一指節開始
    五月 01,2021
    不想老後駝背,常按手掌與腳底!健身教練:改善循環、關節僵硬,從第一指節開始

    按摩放鬆了,才明白原本有多麼緊繃。

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  • 增肌防骨鬆,還能改善三高!3種居家健身小物,把身體曲線變漂亮
    五月 01,2021
    增肌防骨鬆,還能改善三高!3種居家健身小物,把身體曲線變漂亮

    用不占空間的器材,保養體能和體態。

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  • 肌少症害老後臥床!不傷腰與膝蓋的柔性深蹲,1天10次鍛鍊下半身肌肉
    四月 30,2021
    肌少症害老後臥床!不傷腰與膝蓋的柔性深蹲,1天10次鍛鍊下半身肌肉

    每天一點點努力,保持下半身活動力。

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  • 多吃蔬果仍便秘!李婉萍:每天30克膳食纖維怎麼吃,教你輕鬆換算
    四月 29,2021
    多吃蔬果仍便秘!李婉萍:每天30克膳食纖維怎麼吃,教你輕鬆換算

    膳食纖維要吃足,水分也要夠。

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  • 預防呼吸力隨著年紀衰退!鍛練呼吸肌群的簡易體操
    四月 27,2021
    預防呼吸力隨著年紀衰退!鍛練呼吸肌群的簡易體操

    呼吸也需要肌肉支撐,還能防止老後嗆咳。

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