課程概要
50歲後擁有優雅的熟齡生活，可從學習芭蕾舞開始！
50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作，邀請擁有英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課講師-劉郁川、陳楷云兩位以及張鶴千、吳舒鈺老師授課，規畫出10堂專屬於熟齡族群的古典芭蕾舞蹈課程！
↑透過芭蕾練習，身體更柔軟、伸展性更佳
古典芭蕾講求優美的體態線條與高雅的姿態，課程中透過老師的調整、修正與講解，讓學員能夠更認識自己的身體，並且善待自己的身體。
由於課程需要記憶舞蹈的組合，所以不僅是動動身體，同時也訓練腦力，身體聰明、思路清晰，強化肌力與平衡感，減少日常生活中受傷的機率，還可以交到志同道合的朋友哦！
↑學習芭蕾優雅體態、從鏡中看見自己越來越美
↑長期練習，核心、肌力和對身體的控制力愈來愈好，課程中老師也會個別指導，讓動作正確、訓練更到位
【課程概要】
1. 暖身：和緩的喚醒身體各部位，以及強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
2. 芭蕾把杆組合練習：藉由古典芭蕾舞基本組合練習，加強肢體的協調性，調整體態。
3. 芭蕾中間與流動組合練習：透過稍微複雜的芭蕾組合練習，每週重複練習，開發身體與腦部記憶，藉由身體律動，讓頭腦越來越清晰。
4. 緩和運動：最後是身體肌肉的延展，增強核心肌群力量，且有良好的延展性與柔軟度。
【課程特色】
1.內容針對熟齡學員設計，以舒適的學習速度，由淺入深的進行學習。
2.運用適當工具輔助教學，使學員更容易觀察/調整自己的動作，讓體態更加優美。
3.芭蕾舞是一項肢體重複性練習的課程，透過每週重複動作學習身體記憶，讓肢體能力與頭腦記憶能更達到平衡。課程中會使用球為輔助道具，增強背部肌肉力量與延展手臂線條，改善駝背的身體姿態。
【適合學習對象】
年滿40歲以上，無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。
【課程難易度】★☆☆☆☆
【課程爆汗度】★★☆☆☆
【肌耐力訓練】★★★☆☆ （著重核心肌群及訓練平衡感）
【第16期課程資訊】
《週二上午班》（張鶴千＆吳舒鈺老師）
2023/6/13~8/15 上午10:30~12:00
6/13、6/20、6/27、7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8 、8/15
（7/4、7/11、7/18、7/25鶴千老師出國表演請假）
《週二下午班》（劉郁川老師）
2023/6/13~8/15 下午2:30~4:00
6/13、6/20、6/27、7/4、7/11、7/18、7/25、8/1、8/8 、8/15
（7/11老師學校表演請假，將由代課老師上課）
《週三上午班》（劉郁川老師）
2023/6/14~8/16 上午10:30~12:00
6/14、6/21、6/28、7/5、7/12、7/19、7/26、8/2、8/9 、8/16
（7/12老師學校表演請假，將由代課老師上課）
《週四下午班》（陳楷云老師）
2023/6/15~8/24 下午2:30~4:00
6/15、6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3、8/10、8/17、8/24（6/22端午連假暫停一次）
《週六上午班》（陳楷云老師）
2023/6/17~8/26 上午10:30~12:00
6/17、7/1、7/8、7/15、7/22、7/29、8/5、8/12 、8/19、8/26（6/24端午連假暫停一次）
招收人數：每班20人（滿15人成班）
課程費用：NT$ 6,800元 / 人
課程地點：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓
（六號實驗室當代舞蹈藝術學院-近捷運中山國小站1號出口）
學員獨享優惠
凡成功報名【50+熟齡古典蕾實體課第16期】，可獲得限量《50+線上學校-熟齡古典芭蕾課》600元折價券。此為線上錄影課程，可在家永久觀看複習芭蕾。折價券將在報名成功信中提供，請確認您的email信箱（需於2023/6/30前使用完畢，一門課限用一張）。
《50+線上學校-熟齡古典芭蕾課》購買連結：https://class.fiftyplus.com.tw/course/2
【課程注意事項】
1.請穿著合身有彈性的服裝，讓老師可以清楚檢視學員肌肉的運用。
2.需著芭蕾軟鞋 ，初學者為避免買到不適合的舞鞋，初次上課請穿棉襪，課後由老師統一說明如何挑選。
【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場。
2課程將準時開始，為尊重老師及其他同學，若遲到超過10分鐘恕無法進入教室，等同放棄該課程權益。
3.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。
英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」，是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國，根據研究，芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力，改善體態，透過動作的學習，使大腦活化，改善記憶力。
你將得到的收穫
- 1.
訓練大腦、增進記憶力。
- 2.
加強核心肌群及訓練平衡感。
- 3.
改善體態，讓姿態更優雅。
- 4.
結交同好，認識新朋友。
講師介紹
關於授課老師 劉郁川
英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課教師。現任六號實驗室熟齡古典芭蕾舞、熟齡當代抒情芭蕾課教師、桃園市立中興國中舞蹈班芭蕾教師。
國立台灣藝術大學舞蹈系畢業。被喻為新生代芭蕾新星，曾多次榮獲國內外多個芭蕾大賽大獎。2021參與高雄城市芭蕾舞團《2021點子鞋》演出柯姿君老師獨舞作品「碼頭之戀」。2020與50+學院及新加坡琉元堂燕窩合作舉辦「優雅人生美學」講座分享芭蕾之美。2019 與No.6 LABORATORY 六號實驗室合作演出-四季限定個人創作展「可以不完美？」。2018-2019參與《台灣芭蕾舞團》創團首演「足尖飛翔 舞出希望之歌」及「嶄新年華」募款演出，合作期間也曾參與多次商演、尾牙及偏鄉芭蕾藝術推廣。
關於授課老師 陳楷云
英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課教師。現任六號實驗室熟齡古典芭蕾舞、熟齡Barre、當代舞及瑜珈老師。加拿大MBHT芳療師。
國立台灣藝術大學舞蹈系畢業，超過20年的舞蹈演出及教學經驗。2009-2016年擔任舞蹈空間舞團專職舞者，和台灣、日本、香港、澳洲、西班牙、荷蘭、法國等知名編舞家、音樂家以及導演合作，並隨團於國內外巡演。在團期間兩次獲邀赴荷蘭與音樂家譚盾及連恩‧瑞巴納舞團(LeineRoebana)合作【六月雪】於歐洲巡演。2017年開始以自由舞者持續發展中。
Pilates Matwork LV1認證
Pilates Arc Barrel 脊椎調整認證
英國皇家舞蹈學院銀天鵝認證
師承Shirlyn BARRE 創辦人Shirlyn Shih（曾任xtend Barre 大中華區的教學培訓及證照考核教官、SPACE 集團 大中華區總培訓師）
關於授課老師 張鶴千
現為舞蹈表演，舞蹈教學工作者，於六號實驗室擔任當代抒情爵士和芭蕾教師，以及六號桃園養生芭蕾教師。
畢業於國立臺北藝術大學舞蹈系。在校期間、申請美國基洛夫芭蕾舞學校Kirov Academy of Ballet進修，參加香港迦南之星國際芭蕾舞大賽，參與林懷民《行草選粹》、布拉瑞揚《勇者》、林佑如《有一點裸體》、張建民《Black Hole》、Lucas Viallefond《Every Little Movement》等作品。2017-2023年參與長弓舞蹈劇場《Bon4 Bon》 、《Bout》，小事製作《五虎將》，B.Dance《浮花》、《Rage》 、 《Before We Say Goodbye》 、《The Cell》 ,演出巡迴至台灣、日本、香港、法國、英國、德國、瑞士，以色列等國家。
關於授課老師 吳舒鈺
六號實驗室當代舞蹈藝術學院 舞者/ 師資、三十舞蹈劇場 舞者、free dance studio 芭蕾/當代舞教師、心舞季藝術舞蹈團 現代/⺠族舞教師、媛婷舞蹈團 現代舞教師 、入門舞蹈團 現代舞教師。
畢業於國立臺灣藝術大學舞蹈系日間部碩士班、台南應用科技大學舞蹈系七年一貫制
曾任：福爾摩沙芭蕾舞團、行政臺南文化中心表演藝術平台 舞者、精華舞集 現代舞教師、台北市天母國中 現代舞社團教師、新北市中山國小 舞蹈社團教師、國立臺灣藝術大學 李蕙雯老師 現代舞教學助理、台南市喜悅舞蹈團 芭蕾/硬鞋/現代/⺠族教師、東海大學寒暑期 現代爵士社團 教師。
演出作品：許誌恒〈單人房〉、蘇家賢〈不在他方〉、李蕙雯〈耳朵裡的身體〉、田孝慈〈一些事情的切片與人相關〉、林廷緒〈下沉的世界〉、余能盛〈首演〉等作品
合作夥伴
六號實驗室當代舞蹈藝術學院
「六號實驗室當代舞蹈藝術學院」是目前台灣在舞蹈界第一個涵括了音樂/歌唱/舞蹈/攝影/燈光/舞台/戲劇/視覺設計等的全藝術創作團隊，以獨特的時尚動態藝術思潮，類演藝培訓的基礎概念，注入當代的全方位美學創作精神， [ 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 ] 是一股前所未見的前衛計劃。
友善平靜的精緻空間
報名注意事項
1.課程將於6/12（一）截止報名或額滿為止。（本活動不接受現場報名）
2.報名完成後，系統將寄出報名成功通知信至您所填寫的Email信箱，收到信件即確認報名完成，若沒收到確認信件，請先至垃圾信箱確認，或歡迎至學院Line詢問確認。
3.每位學員每期有3次請假機會，可於50+熟齡專班當期結束前選擇本課程不同班別進行補課。請上六號教室報到系統於課前1小時請假，或請自行主動通知教室，教室人員會協助教學您如何選擇其他課程補課。超過3次視同放棄該課程權益，逾期恕不再予以補課。
4.如因個人因素有退費需求者，程序如下：
◆報名後至開課日前（不含假日）退費者：退還課程費用之 90％(10% 做為辦理退費手續費，最高上限 1000 元)
◆開課當日至第2次上課前（不含當日）退費者：退還課程費用之 70％。
◆開課後未超過全期1/3者：退還課程費用之 50％。
◆開課後超過(含)1/3課程者：恕不予退還費用。
5.課程期間50+將會拍攝照片/影片記錄活動內容，報名參加者視同同意授權50+進行相關活動宣傳，若無法接受拍攝，請當日告知現場工作人員即可。
6.本活動因故無法進行時，主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋辦理，並得隨時補充公告之。
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