【50+學院╳享象】熟齡踢踏舞入門班第6期

跳踢踏舞不再是遙不可及的夢想！

50+特別與享象Rhythmscape表演藝術場館合作開設「熟齡專屬」踢踏舞課程，透過擁有多年教學經驗的Jasmine和Ringo老師帶領，讓你可以安全及自在的透過美式踢踏舞練習，增進臀腿、膝蓋和腳踝的肌力和靈活度，訓練平衡感、增強節奏感，進而增加全身肌肉協調性，並刺激活化大腦。

經過老師詳細腳步動作拆解及持續練習，你可以藉由雙腳發出清澈聲響，展現自我魅力。最後一堂課將為大家錄製成果呈現，留下特別且獨一無二的美好回憶。

【踢踏舞疑惑大解答】
Q1：踢踏舞是否屬於快節奏的激烈運動？
A1：美式踢踏與愛爾蘭踢踏不同，並不追求速度或動作整齊度，著重於肢體與音樂節奏的互動，且搭配音樂快慢皆可，因此也能以輕鬆舒適、優雅從容的方式進行喔！

Q2：踢踏舞會不會很難？沒有舞蹈底子適合來上課嗎？
A2：完全可以。其實踢踏舞的舞步動作，平時在生活中我們就在練習了，例如：走路、跑步、踢水、擺盪...等。把這些日常動作上加上節奏、輕重拍，並搭配音樂加以編排組合，就可以是一支精彩的舞蹈。如此生活化的踢踏舞，可說是最容易入門的舞蹈類型，無論你有沒有舞蹈基礎，都可以第一次就上腳！

Q3：踢踏舞是否會對膝關節產生傷害？
A3：踢踏舞運用膝蓋上下肌肉，非關節本身，訓練膝蓋周邊肌肉反而可保護關節。透過專業老師帶領以健康、正確的姿勢學習，將減低傷害發生的機會。

Q4：哪些狀況暫時不適合參加本課程？
若膝蓋曾受過傷、換過人工關節、腿部的開刀、拇指外翻等，有疑慮之學員，建議可先與醫生討論評估是否適合參與課程。

【課程概要】
暖身運動：和緩的喚醒身體各部位，以及強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
組合練習：藉由踢踏舞基本腳步組合練習，加強肢體的協調性，訓練節奏感。
流動練習：透過稍微複雜的腳步組合練習，每週重複練習，開發身體與腦部記憶，藉由腳步及身體的擺動，讓頭腦越來越清晰。
小品：運用學習到的腳步技巧，搭配歌曲分段練習、隊形編排。
收操運動：將身體肌肉延展，維持良好的延展性與柔軟度。

【課程特色】
1.將組班級群組，提供課程複習影片，可在家複習。
2.融合視覺及聽覺的舞蹈藝術，具趣味互動性。
3. 踢踏舞的基礎腳法，搭配經典，更輕鬆上腳成就滿分。
4. 內容變化性高，可自行創造不同腳步節奏。
➤ 難易程度：★☆☆☆☆
➤ 肢體開展：★★★☆☆
➤ 節奏訓練：★★★★★
➤ 自我成就：★★★★★

【入門班第6期課程資訊】
《週二上午班》Jasmine老師

時間：10:30~12:00（1.5hrs )
日期：2023/5/30~8/1（共10堂）
5/30、6/6、6/13、6/20、6/27、7/4、7/11、7/18、7/25、8/1

《週三下午班》Jasmine老師
時間：13:30~15:00（1.5hrs )
日期：2023/5/31~8/2（共10堂）
5/31、6/7、6/14、6/21、6/28、7/5、7/12、7/19、7/26、8/2

《週四上午班》Ringo老師

時間：11:00~12:30（1.5hrs）
日期：2023/5/18~8/3（共10堂）
5/18、5/25、6/1、6/8、6/15、6/29、7/13、7/20 、7/27、8/3（6/22端午連假、7/6暫停兩次）

地點：台北市大安區忠孝東路四段15號5樓之3（近SOGO忠孝館）
人數：每班18人（滿15人開班）
費用：7,000元/人（含借踢踏舞鞋，不需額外準備及租借費）

曲目：【歌舞電影同名主題曲 Footloose】
1984年美國音樂歌舞片，講述一名來自芝加哥少年，在搬到一個小鎮後，試圖推翻鎮上牧師所制定的舞蹈禁令的故事。儘管這部片受到影評人的褒貶不一，但票房大賣，在北美票房收入為8000萬美元，成為1984年票房第七高的電影。而電影同名主題曲”Footloose”不但登上告示牌排行榜榜首寶座，更於隔年獲得奧斯卡金像獎最佳原創歌曲、金球獎最佳原創歌曲及葛萊美最佳原創配樂三項大獎提名。《Footloose》透過故事劇情、音樂和舞蹈的結合，讓觀眾在歌舞的節奏中享受生命的美好，同時也呼喚人們勇敢地追求夢想，追尋自由。

【適合對象】
年滿40歲以上，零基礎，想自在享受舞蹈樂趣的人。

【課前準備】
1.服裝：輕鬆好伸展的衣物
2.舞鞋：請於報名時提供舞鞋公分尺寸
（建議以平時穿襪後穿鞋的尺寸為基準。上課建議需穿襪）