【50+學院╳享象】熟齡踢踏舞工作坊入門班第4期

跳踢踏舞不再是遙不可及的夢想！
50+特別與享象Rhythmscape表演藝術場館合作開設「熟齡專屬」踢踏舞工作坊，透過專業老師帶領，讓大家可以安全及自在的透過美式踢踏舞練習，增進臀腿、膝蓋和腳踝的肌力和靈活度，訓練平衡感、增強節奏感，進而增加全身肌肉協調性，並刺激活化大腦。

入門班第４期將帶領大家回味英國傳奇搖滾樂團「披頭四」（The Beatles）最受歡迎的歌曲之一《I Wanna Hold Your Hand》，錄製於1963年10月，由當時合作無間的樂團主唱約翰﹒藍儂（John Lennon）和貝斯手保羅﹒麥卡尼（Paul McCartney）共同譜寫。

這首歌的旋律輕快活潑，內容直白且充滿樂觀精神，鼓勵大家相信愛和和平。在發行第一天便直接搶下英國單曲排行榜冠軍寶座，隨後更站上美國告示排行榜冠軍，成功的在美國造成轟動，不但締造了500萬張單曲銷量的佳績，更開啟了美國流行樂史上的“British invasion”「英倫入侵」，為其它英國搖滾樂團打開登陸美國的大門。

讓我們透過10堂精緻課程學習，藉由雙腳發出清澈聲響，展現經典歌曲的魅力，最後一堂課將為大家錄製成果呈現，留下特別且獨一無二的美好回憶。

【踢踏舞疑惑大解答】
Q1：踢踏舞是否屬於快節奏的激烈運動？
A1：美式踢踏與愛爾蘭踢踏不同，並不追求速度或動作整齊度，著重於肢體與音樂節奏的互動，且搭配音樂快慢皆可，因此也能以輕鬆舒適、優雅從容的方式進行喔！

Q2：踢踏舞會不會很難？沒有舞蹈底子適合來上課嗎？
A2：完全可以。其實踢踏舞的舞步動作，平時在生活中我們就在練習了，例如：走路、跑步、踢水、擺盪...等。把這些日常動作上加上節奏、輕重拍，並搭配音樂加以編排組合，就可以是一支精彩的舞蹈。如此生活化的踢踏舞，可說是最容易入門的舞蹈類型，無論你有沒有舞蹈基礎，都可以第一次就上腳！

Q3：踢踏舞是否會對膝關節產生傷害？
A3：踢踏舞運用膝蓋上下肌肉，非關節本身，訓練膝蓋周邊肌肉反而可保護關節。透過專業老師帶領以健康、正確的姿勢學習，將減低傷害發生的機會。

Q4：哪些狀況暫時不適合參加本課程？
若膝蓋曾受過傷、換過人工關節、腿部的開刀、拇指外翻等，有疑慮之學員，建議可先與醫生討論評估是否適合參與課程。

【課程概要】
暖身運動：和緩的喚醒身體各部位，以及強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
組合練習：藉由踢踏舞基本腳步組合練習，加強肢體的協調性，訓練節奏感。
流動練習：透過稍微複雜的腳步組合練習，每週重複練習，開發身體與腦部記憶，藉由腳步及身體的擺動，讓頭腦越來越清晰。
小品：運用學習到的腳步技巧，搭配歌曲分段練習、隊形編排。
收操運動：將身體肌肉延展，維持良好的延展性與柔軟度。

【課程特色】
1. 融合視覺及聽覺的舞蹈藝術，具趣味互動性。
2. 不需具備深厚舞蹈基礎與經驗，舞步動作生活化，可立即入門，輕鬆上腳。
3. 內容變化性高，可自行創造不同腳步節奏。

➤ 難易程度：★☆☆☆☆
➤ 肢體開展：★★★☆☆
➤ 節奏訓練：★★★★★
➤ 自我成就：★★★★★

【入門班第4期課程資訊】
《週二上午班》
日期：2022/12/13~2023/2/21（共10堂）
12/13、12/20、12/27、2023/1/3、1/10、1/17、1/31、2/7、2/14、2/21（1/24農曆年暫停一次）
時間：上午10:30~12:00（1.5hrs )

《週二下午班》

日期：2022/12/13~2023/2/21（共10堂）
12/13、12/20、12/27、2023/1/3、1/10、1/17、1/31、2/7、2/14、2/21（1/24農曆年暫停一次）
時間：下午2:00~3:30（1.5hrs )

《週三上午班》
日期：2022/12/14~2023/2/22（共10堂）
12/14、12/21、12/28、2023/1/4、1/11、1/18、2/1、2/8、2/15、2/22（1/25農曆年暫停一次）
時間：上午10:30~12:00（1.5hrs）

地點：台北市大安區忠孝東路四段15號5樓之3（近SOGO忠孝館）
人數：每班18人（滿15人開班）
費用：7,000元/人（含借踢踏舞鞋，不需額外準備及租借費）

曲目：《I Wanna Hold Your Hand》 

【適合對象】
年滿40歲以上，零基礎，想自在享受舞蹈樂趣的人。

【課前準備】
1.服裝：輕鬆好伸展的衣物
2.舞鞋：請於報名時提供舞鞋公分尺寸
（建議以平時穿襪後穿鞋的尺寸為基準。上課建議需穿襪）