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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

【50+學院╳六號實驗室】熟齡古典芭蕾課第11期

  • 台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓
    六號實驗室當代舞蹈藝術學院

50歲後擁有優雅的熟齡生活,可從學習芭蕾舞開始!

EVENT

課程概要

(影片為2021年4月拍攝,現行將照防疫規定調整是否戴口罩上課)

50歲後擁有優雅的熟齡生活,可從學習芭蕾舞開始!

50+學院六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作,邀請擁有英國皇家舞蹈學院認「銀天鵝」授課講師-劉郁川、陳楷云兩位老師授課,規畫出10堂專屬於熟齡族群的古典芭蕾舞蹈課程! 


↑透過芭蕾練習,身體更柔軟、伸展性更佳

古典芭蕾講求優美的體態線條與高雅的姿態,課程中透過老師的調整、修正與講解,讓學員能夠更認識自己的身體,並且善待自己的身體。
由於課程需要記憶舞蹈的組合,所以不僅是動動身體,同時也訓練腦力,身體聰明、思路清晰,強化肌力與平衡感,減少日常生活中受傷的機率,還可以交到志同道合的朋友哦!


↑學習芭蕾優雅體態、從鏡中看見自己越來越美


↑長期練習,核心、肌力和對身體的控制力愈來愈好,課程中老師也會個別指導,讓動作正確、訓練更到位

【課程概要】
1. 暖身:和緩的喚醒身體各部位,以及強化心肺功能達到血液循環活絡,身體溫度上升的目的。
2. 芭蕾把杆組合練習:藉由古典芭蕾舞基本組合練習,加強肢體的協調性,調整體態。
3. 芭蕾中間與流動組合練習:透過稍微複雜的芭蕾組合練習,每週重複練習,開發身體與腦部記憶,藉由身體律動,讓頭腦越來越清晰。
4. 緩和運動:最後是身體肌肉的延展,增強核心肌群力量,且有良好的延展性與柔軟度。

【課程特色】
1.內容針對熟齡學員設計,以舒適的學習速度,由淺入深的進行學習。
2.運用適當工具輔助教學,使學員更容易觀察/調整自己的動作,讓體態更加優美。
3.芭蕾舞是一項肢體重複性練習的課程,透過每週重複動作學習身體記憶,讓肢體能力與頭腦記憶能更達到平衡。課程中會使用球為輔助道具,增強背部肌肉力量與延展手臂線條,改善駝背的身體姿態。

【適合學習對象】
年滿40歲以上,無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。


課程難易度★☆☆☆☆ 
課程爆汗度★★☆☆☆
肌耐力訓練★★★☆☆ 著重核心肌群及訓練平衡感)

【第11期課程資訊】
《週二上午(陳楷云老師)
5/3~7/5 上午10:30~12:00 
(5/3、5/10、5/17、5/24、5/31、6/7、6/14、6/21、6/28、7/5
《週二下午班劉郁川老師)
5/3~7/5 下午2:30~4:00
(5/3、5/10、5/17、5/24、5/31、6/7、6/14、6/21、6/28、7/5
《週三上午(劉郁川老師) 
5/4~7/6 上午10:30~12:00 
(5/4、5/11、5/18、5/25、6/1、6/8、6/15、6/22、6/29、7/6 )
《週四下午班》(陳楷云老師)
5/5~7/7 下午2:30~4:00 
(5/5、5/12、5/19、5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30、7/7 )
《週六上午(陳楷云老師)
5/7~7/16 上午10:30~12:00 
5/7、5/14、5/21、5/28、6/11、6/18、6/25、7/2、7/9、7/16)(6/4端午連假暫停一次)

招收人數:每班20人滿15人成班)
課程費用:NT$ 6,800元 / 人 
課程地點:台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓 
(六號實驗室當代舞蹈藝術學院-近捷運中山國小站1號出口)

【課程注意事項】
1.請穿著合身有彈性的服裝,讓老師可以清楚檢視學員肌肉的運用。
2.需著芭蕾軟鞋 ,初學者為避免買到不適合的舞鞋,初次上課請穿棉襪,課後由老師統一說明如何挑選。

【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場
2課程將準時開始,為尊重老師及其他同學,若遲到超過10分鐘恕無法進入教室,等同放棄該課程權益。
3.每位學員有2次請假機會,可於50+熟齡專班當期結束前選擇本課程不同班別進行補課。請上六號教室報到系統於課前1小時請假,或請自行主動通知教室,教室人員會協助教學您如何選擇其他課程補課。超過2次視同放棄該課程權益,逾期恕不再予以補課。
4.因應疫情(COVID-19)影響,為提供學員安全與舒適的學習環境,敬請參與本課學員,確保您在參與課程之前14日無任何出國紀錄及未在居家檢疫中。
5.學員進入上課空間時,請配合測量體溫及酒精手部消毒,若額溫超過攝氏37.5度以上,或有呼吸道咳嗽症狀者,將建議就醫,婉拒入教室。
6.為維護個人隱私及智慧財產權,更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照;並請妥善保管個人物品,教室並不負管理責任。

 

英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」,是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國,根據研究,芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力,改善體態,透過動作的學習,使大腦活化,改善記憶力。

你將得到的收穫

  1. 1.

    訓練大腦、增進記憶力。

  2. 2.

    加強核心肌群及訓練平衡感。

  3. 3.

    改善體態,讓姿態更優雅。

  4. 4.

    結交同好,認識新朋友。

講師介紹

關於授課老師陳楷云

英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課教師。國立台灣藝術大學舞蹈系畢業,現任六號實驗室當代舞、芭蕾舞及瑜珈老師、加拿大MBHT芳療師。

2009-2016年擔任舞蹈空間舞團專職舞者,和台灣、日本、香港、澳洲、西班牙、荷蘭、法國等知名編舞家、音樂家以及導演合作,並隨團於國內外巡演。
 

在團期間兩次獲邀赴荷蘭與音樂家譚盾及連恩‧瑞巴納舞團(LeineRoebana)合作【六月雪】於歐洲巡演。
2017年開始以自由舞者持續發展中。

關於授課老師劉郁川

英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課教師。國立台灣藝術大學舞蹈系畢業,現任六號實驗室芭蕾教師、桃園市立中興國中舞蹈班芭蕾教師。

被喻為新生代芭蕾新星,曾多次榮獲國內外多個芭蕾大賽大獎。2021參與高雄城市芭蕾舞團《2021點子鞋》演出柯姿君老師獨舞作品「碼頭之戀」。2020與50+學院及新加坡琉元堂燕窩合作舉辦「優雅人生美學」講座分享芭蕾之美。2019 與No.6 LABORATORY 六號實驗室合作演出-四季限定個人創作展「可以不完美?」。2018-2019參與《台灣芭蕾舞團》創團首演「足尖飛翔 舞出希望之歌」及「嶄新年華」募款演出,合作期間也曾參與多次商演、尾牙及偏鄉芭蕾藝術推廣。

合作夥伴

六號實驗室當代舞蹈藝術學院

「六號實驗室當代舞蹈藝術學院」是目前台灣在舞蹈界第一個涵括了音樂/歌唱/舞蹈/攝影/燈光/舞台/戲劇/視覺設計等的全藝術創作團隊,以獨特的時尚動態藝術思潮,類演藝培訓的基礎概念,注入當代的全方位美學創作精神, [ 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 ] 是一股前所未見的前衛計劃。

友善平靜的精緻空間

報名注意事項

1.課程將於4/25(一)12:00截止報名(本活動不接受現場報名)
2.報名完成後,系統將寄出報名確認信件至您所的填寫的EMAIL,收到信件即確認報名完成,若沒收到確認信件,歡迎來電詢問確認。
3.如因個人因素有退費需求者,程序如下:
◆報名後至開課日前(不含假日)退費者:退還課程費用之 90%(10% 做為辦理退費手續費,最高上限 1000 元)
◆開課後至第2次上課前(不含當日)退費者:退還課程費用之 70%。
◆開課後未超過全期1/3者:退還課程費用之 50%。
◆開課後超過(含)1/3課程者:恕不予退還費用。

4.課程開班後,因故缺席、請假者,視同放棄該活動權益,恕不再予以補課或保留。
5.課程期間50+將會拍攝照片/影片記錄活動內容,報名參加者視同同意授權50+進行相關活動宣傳,若無法接受拍攝,請當日告知現場工作人員即可。
6.本活動因故無法進行時,主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋辦理,並得隨時補充公告之。

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