50+ FiftyPlus
50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

【50+學院╳六號實驗室】熟齡芭蕾課

  • 台北市中山區雙城街3巷11-1號五樓
    六號實驗室當代舞蹈藝術學院

50歲後擁有優雅的熟齡生活,可從學習芭蕾舞開始!

EVENT

課程概要

(影片為四月拍攝,目前全程配戴口罩上課)

50歲後擁有優雅的熟齡生活,可從學習芭蕾舞開始!

50+學院六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作,邀請專業舞者-劉郁川、陳楷云兩位老師授課,規畫出10堂專屬於熟齡族群的古典芭蕾舞蹈課程! 


古典芭蕾講求優美的體態線條與高雅的姿態,課程中透過老師的調整、修正與講解,讓學員能夠更認識自己的身體,並且善待自己的身體。
由於課程需要記憶舞蹈的組合,所以不僅是動動身體,同時也訓練腦力,身體聰明、思路清晰,強化肌力與平衡感,減少日常生活中受傷的機率,還可以交到志同道合的朋友哦!


【課程概要】
1. 暖身:和緩的喚醒身體各部位,以及強化心肺功能達到血液循環活絡,身體溫度上升的目的。
2. 芭蕾把杆組合練習:藉由古典芭蕾舞基本組合練習,加強肢體的協調性,調整體態。
3. 芭蕾中間與流動組合練習:透過稍微複雜的芭蕾組合練習,每週重複練習,開發身體與腦部記憶,藉由身體律動,讓頭腦越來越清晰。
4. 緩和運動:最後是身體肌肉的延展,增強核心肌群力量,且有良好的延展性與柔軟度。
【課程特色】
1.內容針對熟齡學員設計,以舒適的學習速度,由淺入深的進行學習。
2.運用適當工具輔助教學,使學員更容易觀察/調整自己的動作,讓體態更加優美。
3.芭蕾舞是一項肢體重複性練習的課程,透過每週重複動作學習身體記憶,讓肢體能力與頭腦記憶能更達到平衡。課程中會使用球為輔助道具,增強背部肌肉力量與延展手臂線條,改善駝背的身體姿態。
【適合學習對象】
年滿40歲以上,無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。

課程難易度★☆☆☆☆ 
課程爆汗度★★☆☆☆
肌耐力訓練★★★☆☆ 著重核心肌群及訓練平衡感)
【課程資訊】
《週二上午(陳楷云老師)
2021/11/2~2022/1/4 上午10:30~12:00 
(11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7、12/14、12/21、12/28、2022/1/4)
《週二下午班(劉郁川老師)
2021/11/2~2022/1/4 下午2:30~4:00
(11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7、12/14、12/21、12/28、2022/1/4)
《週三上午(劉郁川老師) 
2021/11/3~2022/1/5 上午10:30~12:00 
(11/3、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29、2022/1/5)
《週四上午劉郁川老師) 
2021/11/4~2022/1/6 上午10:30~12:00 
(11/4、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2022/1/6)
《週四下午班》陳楷云老師)
2021/11/4~2022/1/6 下午2:30~4:00 
11/4、11/11、11/18、11/25、12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2022/1/6
《週六上午》 (陳楷云老師)
2021/11/20~2022/2/19 上午10:30~12:00 
(11/20、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25、2022/1/8、1/15、2/12、2/19)
(1/1元旦、1/22補班、1/29春節連假暫停一次)


◎招收人數:每班20人滿15人成班
◎課程費用:NT$ 6,800元 / 人 
◎課程地點:台北市中山區雙城街3巷11-1號五樓 
(六號實驗室當代舞蹈藝術學院-近捷運中山國小站1號出口)

【課程注意事項】
(1).請穿著合身有彈性的服裝,讓老師可以清楚檢視學員肌肉的運用。
(2).需著芭蕾軟鞋 ,初學者為避免買到不適合的舞鞋,初次上課請穿棉襪,課後由老師統一說明如何挑選。

【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場
2課程將準時開始,為尊重老師及其他同學,若遲到超過10分鐘恕無法進入教室,等同放棄該課程權益。
3.每位學員有2次請假機會,可於50+熟齡專班當期結束前選取教室其他50+課程進行補課。請上六號教室報到系統於課前一小時請假,或請自行主動通知教室,教室人員會協助教學您如何選擇其他課程補課。超過2次視同放棄該課程權益,逾期恕不再予以補課。
4.因應疫情(COVID-19)影響,為提供學員安全與舒適的學習環境,敬請參與本課學員,確保您在參與課程之前14日無任何出國紀錄及未在居家檢疫中。
5.學員進入上課空間時,請配合測量體溫及酒精手部消毒,若額溫超過攝氏37.5度以上,或有呼吸道咳嗽症狀者,將建議就醫,婉拒入教室。
6.為維護個人隱私及智慧財產權,更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照;並請妥善保管個人物品,教室並不負管理責任。

你將得到的收穫

  1. 1.

    訓練大腦、增進記憶力。

  2. 2.

    加強核心肌群及訓練平衡感。

  3. 3.

    改善體態,讓姿態更優雅。

  4. 4.

    結交同好,認識新朋友。

講師介紹

關於授課老師陳楷云

國立台灣藝術大學舞蹈系畢業,現任六號實驗室當代舞、芭蕾舞及瑜珈老師。

2017-2018年演出張惠妮舞蹈音樂跨界劇場【失。去】,三十舞蹈沙龍演出汪秀珊【在你不在的地方】、林季萱【關於未來的記憶】、【同行】,新人新視野演出黃于芬【緘默之所】、2016年再度回到舞蹈空間與日本編舞家島崎徹合作【Zero Body】,以及演出舞蹈空間2009年舊作由鴻鴻和賴翠霜共同創作【不聽話孩子的故事】、2015年離開舞蹈空間後再度與音樂家譚盾及荷蘭連恩‧瑞巴納舞團(LeineRoebana)合作【六月雪】赴歐洲巡演等。

關於授課老師劉郁川

國立台灣藝術大學舞蹈系畢業,現任六號實驗室芭蕾教師、桃園市立中興國中舞蹈班芭蕾教師。

被喻為新生代芭蕾新星,曾多次榮獲國內外多個芭蕾大賽大獎。2021參與高雄城市芭蕾舞團《2021點子鞋》演出柯姿君老師獨舞作品「碼頭之戀」。2020與50+學院及新加坡琉元堂燕窩合作舉辦「優雅人生美學」講座分享芭蕾之美。2019 與No.6 LABORATORY 六號實驗室合作演出-四季限定個人創作展「可以不完美?」。2018-2019參與《台灣芭蕾舞團》創團首演「足尖飛翔 舞出希望之歌」及「嶄新年華」募款演出,合作期間也曾參與多次商演、尾牙及偏鄉芭蕾藝術推廣。

合作夥伴

六號實驗室當代舞蹈藝術學院

「六號實驗室當代舞蹈藝術學院」是目前台灣在舞蹈界第一個涵括了音樂/歌唱/舞蹈/攝影/燈光/舞台/戲劇/視覺設計等的全藝術創作團隊,以獨特的時尚動態藝術思潮,類演藝培訓的基礎概念,注入當代的全方位美學創作精神, [ 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 ] 是一股前所未見的前衛計劃。

精緻優美的學習空間

報名注意事項

1.周二、周三、周四班於10/25(一)12:00截止報名、周六班於11/12(五)12:00截止報名。(本活動不接受現場報名)
2.報名完成後,系統將寄出報名確認信件至您所的填寫的EMAIL,收到信件即確認報名完成,若沒收到確認信件,歡迎來電詢問確認。
3.如因個人因素有退費需求者,程序如下:
◆單堂課程於開課當日提出退課申請,所收取之課程費用得全數不予退還
◆開課 59 日至 1 日前提出退費申請者,將退還實際支付費用之 90%。(10% 作為辦理退課之手續費,手續費最高收取上限為 1000 元。)
◆於實際開課日期起第 2 次上課前(不含當日)提出退費申請者,將退還實際支付費用之 70%。
◆於實際開課日期起未逾總課程總時數 1/3 期間內提出退費申請,將退還實際支付費用之 50%。
◆於實際開課期間已逾(含)總課程總時數 1/3 者,所收取之課程費用得全數不予退還。

4.課程開班後,因故缺席、請假者,視同放棄該活動權益,恕不再予以補課或保留。
5.課程期間50+將會拍攝照片/影片記錄活動內容,報名參加者視同同意授權50+進行相關活動宣傳,若無法接受拍攝,請當日告知現場工作人員即可。
6.本活動因故無法進行時,主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋辦理,並得隨時補充公告之。

✦為了讓老師了解學員身體狀況,於教學過程中適時提醒學員、避免受傷,報名請務必完整填寫相關個人資料。(本資料僅提供老師參考,絕不外流,敬請放心填寫)

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《周四下午班》楷云老師2021/11/4~2022/1/6

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《周六上午班》楷云老師 2021/11/20~2022/2/19

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