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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

【50+學院╳傑霓芭蕾舞蹈學院 】熟齡芭蕾工作坊

  • 台北大安區仁愛路四段316-3號1樓
    傑霓芭蕾舞蹈學院

50歲後學芭蕾的優雅哲學

EVENT

課程概要

當陽光透進唯美的芭蕾教室,悠揚的古典音樂緩緩展開,身著芭蕾舞衣,與年紀相仿的熟齡同學們,跟著老師的拍子,蹲下、伸展、踮腳,從芭蕾舞蹈細膩的訓練中,保持優雅的體態,並學習從容的節奏,練習將緊繃的身心舒展開來。

不同於街舞或現代舞,芭蕾的肢體動作講求精準,對熟齡族群來說,透過和緩但有力度的肢體訓練,可以調整並維持體態,更能增強肌力與平衡感,開始覺察自己的身體每一個部位的狀態。

50+學院與傑霓芭蕾舞蹈學院合作,特別規劃為期三個月,適合熟齡族群的古典芭蕾組合課程,每班由兩位專業舞者輪流帶領,只要您對芭蕾課程有興趣,讓我們一起探索自己的身體,探索自己的內心,優雅享受人生裡每一拍的節奏、每一段舞碼。

【適合學習對象
年滿40歲以上,不限男女,無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。

【課程資訊】
【週三班】
日期:2021/10/13~12/29共12堂

時間:每週三15:00-16:30 
古典芭蕾8堂 侯奕昀
地板芭蕾4堂 王俐文
(10/13、10/20、10/27、11/3、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22、12/29)

【週六班】
日期:2021/
10/16~2022/1/8共12堂
時間:每週六14:30-16:00
古典芭蕾8堂 唐婉瑜
芭蕾提斯4堂 Stephanie
(10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25、2022/1/8,1/1暫停一次)

◎招收人數:每班12人(滿8人成班)
◎課程地點:台北大安區仁愛路四段316-3號1樓
◎課程費用:NT$ 8,560元 /共12堂
*兩門課合報或兩人合報同課程享有$ 8,200元/每人

【課程介紹】
古典芭蕾

從零基礎開始的入門課程,老師們將會帶領大家認識芭蕾的基本概念漸漸進入活用技能甚至開始發展舞感。

小至芭蕾上下課禮儀,大至所有芭蕾手腳擺放位置以及所有術語解析,像是英文就是得從A-Z字母開始學起,所有肌肉的基礎運用和身體柔軟、靈活度,都是從基礎開始建立。即便動作看似容易簡單,但你隨即都能感受到身體原本沒有特別感知的運作,到利用腦袋消化後讓身體開始舞動。這對成人芭蕾的我們來說是人生新的一道門開啟,而最珍貴的體驗都能來自於妳自己。

讓自己對人生有更多不同的體驗,舞蹈絕對是冒險的其一選項,而年紀絕對不是問題,給自己一個嘗試優雅的芭蕾舞的機會,而我們會給您美好的體驗。

地板芭蕾 Barre au Sol
地板芭蕾 Barre au Sol 是為了因為運用古典芭蕾的基礎動作及運動的理念在地板上練習,所以也稱做地板芭蕾。強調訓練深層肌,大多為地板動作,對於腰部及膝蓋的負擔較小,透過側臥、仰躺等動作,減輕重力造成的關節負擔,適合各個年齡層喔。

芭蕾提斯 Barre
芭蕾提斯 (Barre) 是風靡全球的優雅燃脂運動,每一堂Barre課程都是全身性的肌耐力訓練,課程會分為幾個階段,分別針對不同的肌群,包含手臂、腿部、臀大肌、核心肌群,而課程最後有舒適的拉筋伸展,緩和剛剛的心肺、再好好的放鬆跟拉伸肌肉,讓你訓練核心肌群同時擁有芭蕾舞者的肌肉線條。

【課前準備】
1.
芭蕾提斯、地板芭蕾課程,為避免影響其他會員及確保您練習的安全,請穿著適合練習之運動服裝。

2.
芭蕾課程強烈建議穿著舞衣褲襪上課,除了讓您兼具儀式感和美感之外,老師才能清楚檢視和幫忙調整您肌肉的運用。

3.
芭蕾課程需穿著芭蕾軟鞋上課。如需現場購買,因試鞋需時間,請在開課前40分鐘抵達。

4.
長髮者請將頭髮束起包頭,建議將頭髮梳理整齊乾淨,會讓您的練習更加舒適與專注。

5.
建議於課程開始前15分鐘抵達教室完成著裝且進行暖身。

6.
若您的身體有任何疾病、不適,請於上課前告知老師,以便老師適時幫您調整姿勢或提供協助,也請斟酌衡量自身健康狀況。

【教室注意事項】
1.課程將準時開始,為尊重老師及其他同學,若遲到超過15分鐘恕無法進入教室,等同於請假。

2.每位學員有2次請假機會,可於50+熟齡專班當期結束前選取教室其他課程補課。超過2次視同放棄該活動權益,逾期恕不再予以補課。請假請自行主動通知教室,教室人員會協助教學您如何選擇其他課程補課。

3.報名成功後,請先安裝傑霓芭蕾舞蹈教室使用的課程系統app
iOS 下載app ☞ https://50plus.pse.is/3nrx8d
Google 下載app ☞ https://50plus.pse.is/3ny834

4.因應疫情(COVID-19)影響,為提供學員安全與舒適的學習環境,敬請參與本課程學員,確保您在參與課程之前14日無任何出國紀錄及未在居家隔離或檢疫中。

5.學員進入上課空間時,請配合測量體溫及酒精手部消毒,若額溫超過攝氏37.5度以上,或有呼吸道咳嗽症狀者,將建議就醫,婉拒入教室。

6.為維護個人隱私及智慧財產權,更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照;並請妥善保管個人物品,教室並不負管理責任。

 

你將得到的收穫

  1. 1.

    訓練大腦、增進記憶力。

  2. 2.

    加強核心肌群及訓練平衡感。

  3. 3.

    改善體態,讓姿態更優雅。

  4. 4.

    結交同好,認識新朋友。

講師介紹

關於授課老師侯奕昀

國立台灣藝術大學舞蹈學系畢業

現任:
傑霓芭蕾舞蹈學院師資
松山國小社團芭蕾舞教師
舞動世界芭蕾舞教師
飛天舞集芭蕾教師
Kenny Wang ballet school芭蕾教師
個人一對一教學

擅長教學內容:兒童芭蕾舞/升學班芭蕾舞/成人芭蕾舞/皮拉提斯/舒緩伸展

演出經歷:
2011年在校期間參與大觀舞集年度公演及班展、系展演出。
2011年考取菁霖獎學金補助,前往美國參與舞蹈節ADF,同年參加建國百年搖滾音樂劇【夢想家】及百年國父誕辰【院ㄟ阿爸Dr. Sun Yat-sen】。
2012年至2019年參與世紀舞匯、鶴英芭蕾舞團、羅德芭蕾舞團、蕭靜文舞團、O劇團、蔡瑞月國際舞蹈節、台灣芭蕾舞團之舞者。

關於授課老師唐婉瑜

現任:
傑霓芭蕾舞蹈學院師資
台北、竹南地區芭蕾老師
台北首督芭蕾舞團舞者

曾任:
首冠芭蕾舞團芭蕾老師、Genie Space芭蕾老師。

演出經歷:
1.曾參與玫瑰古蹟《第十五屆蔡瑞月國際舞蹈節》
2.
台北首督芭蕾舞團《洛可可主題變奏曲年度製作巡演》、《台北兒童藝術節演出》、《與國家交響樂合作演出-腳尖上的柴可夫斯基》、《北部地區推廣芭蕾演出》
3.
台灣芭蕾舞團《芭蕾藝術推廣台東巡演》
4.
羅慧夫基金會30週年-公益演出《芭蕾小品》
5.
台南藝術平台-舞蹈製作芭蕾演出《首演》
6.
隨Ivy’s Ballet Company於香港演出
7.
2015年於Star Of Canaan Dance International Ballet Competition閉幕式演出《Swan》
8.
台北室內芭蕾舞團《天鵝湖全幕》
9.
台北皇家芭蕾舞團《魔幻情詩》

得獎經歷:
1.World Ballet Arts Competition 第一名
2.亞太盃國際舞蹈大賽第三名
3.考取Australian Conservatoire of Ballet 第三、四級並獲得該校短期課程全額獎學金
4.
Star Of Canaan Dance International Ballet Competition獲得The Vassiliev Academy of Classical Ballet 獎學金與 Ivy’s Ballet Company 專業舞者課程全額獎學金。

關於授課老師王俐文

國立台北藝術大學舞蹈系畢業 主修現代

現任:傑霓芭蕾舞蹈學院師資

曾任:
台北首督芭蕾舞團 舞者

嘉義女子高級中學 芭蕾教師
弘韻舞蹈團 芭蕾教師
豫和芭蕾舞蹈團 芭蕾教師
美國在臺協會 瑜珈 皮拉提斯教師
Fit collective 瑜珈教師
青堤 南京館 瑜珈教師
質菲雅美容公司 瑜珈教師

教學經歷:
國立蘭陽女子高級中學
私立啟英高級中學
台灣藝術大學 進修部
台南家齊女中
童年空間親子館

經歷:
2004~2020台北首督芭蕾舞團歷屆年度製作演出2006~2015世紀舞匯 年度芭蕾製作演出
2017 Progressing Ballet Technique workshop
2019-2020 Master Stretch 初階進階
2020 Pilates Reformer Teacher Training Course
2020 RYT. 200小時美國瑜珈聯盟證照

關於授課老師Stephanie

臺北市立大學舞蹈系畢業

現任:傑霓芭蕾舞蹈學院師資

Stephanie自幼習舞,現職專業瑜珈老師、舞者、模特兒,從2012年開啟瑜珈旅程。

浸潤在瑜珈的道路上,熱愛分享,由衷想將生活瑜珈的美好與智慧,傳遞給更多人,幫助修復疼痛、改善疲勞的身心,同時結合Barre的元素,增強人體所需的肌耐力、核心肌群,建立內在的能量,進而創造出理想中的自己。

善於以友善的方式引領初學者,教學有趣兼具溫暖沉穩的風格,深受學生喜愛。

曾任各大工作室、健身房、中小型瑜珈教室、全聯公司企業課、仁寶電腦股份有限公司企業課、華碩電腦股份有限公司企業課,私人一對一、小班教學。

研習認證
1.RYT200 美國瑜伽聯盟 200小時認證師資
(RYT 200 Yoga Alliance 200-Hour Teachers Training)
2.正念陰瑜伽 50小時認證師資
(Mindfulness Yin Yoga 60-Hour Teachers Training)
3.倒立與後彎工作坊 18小時
(Module One Comprehensive Backband workshop 18 hours)
4.BarreAmped 師資訓練瑜伽提斯師資訓練
5.TRX STC 懸吊系統訓練師認證 FIGHT DO® 極限戰鬥國際證照

 

 

 

合作夥伴

傑霓芭蕾舞蹈學院

芭蕾不只是舞蹈,在講究複雜舞蹈技巧之後, 是無止境地, 澎礴的情感,是言語無法表達的神髓。芭蕾是藉由鍛鍊肢體,讓身心靈合一而表達靈魂的藝術。 我們致力於推廣成人芭蕾, 讓更多人在一個既友善且平靜的空間裡認識芭蕾, 知道成人們該如何有系統地,有效率地了解並學習芭蕾。進而更有情感地,更雅緻地擺動身體,學習與自己的心靈對話,跳出自己的完整,舞出屬於自己的獨特優雅,為這個世界帶來更多的雅善美。 傑霓芭蕾舞蹈學院歡迎初學者、資深芭蕾狂熱份子, 讓我們一起探索自己的身體,探索自己的內心。

友善平靜的精緻空間

報名注意事項

1.兩班將於10/6(三)截止報名或額滿即截止。(本課程不接受現場報名)
2. 報名完成後,系統將寄出報名確認信件至您所的填寫的EMAIL,收到信件即確認報名完成,若沒收到確認信件,歡迎透過50+學院LINE詢問確認。
3.如因個人因素有退費需求者,程序如下:
◆單堂課程於開課當日提出退課申請,所收取之課程費用得全數不予退還。
◆開課 59 日至 1 日前提出退費申請者,將退還實際支付費用之 90%。(10% 作為辦理退課之手續費,手續費最高收取上限為 1000 元。)
◆於實際開課日期起第 2 次上課前(不含當日)提出退費申請者,將退還實際支付費用之 70%。
◆於實際開課日期起未逾總課程總時數 1/3 期間內提出退費申請,將退還實際支付費用之 50%。
◆於實際開課期間已逾(含)總課程總時數 1/3 者,所收取之課程費用得全數不予退還。
4.課程開班後,因故缺席、請假者,視同放棄該活動權益,恕不再予以補課或保留。
5.課程期間50+將會拍攝照片/影片記錄活動內容,報名參加者視同同意授權50+進行相關活動宣傳,若無法接受拍攝,請當日告知現場工作人員即可。
6.本活動因故無法進行時,主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋辦理,並得隨時補充公告之


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