【50+學院╳六號實驗室】熟齡古典芭蕾課第18期

50歲後擁有優雅的熟齡生活，可從學習芭蕾舞開始！

50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院合作，邀請擁有英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課講師-陳楷云老師授課，規畫出10堂專屬於熟齡族群的古典芭蕾舞蹈課程！ 

↑透過芭蕾練習，身體更柔軟、伸展性更佳

古典芭蕾講求優美的體態線條與高雅的姿態，課程中透過老師的調整、修正與講解，讓學員能夠更認識自己的身體，並且善待自己的身體。
由於課程需要記憶舞蹈的組合，所以不僅是動動身體，同時也訓練腦力，身體聰明、思路清晰，強化肌力與平衡感，減少日常生活中受傷的機率，還可以交到志同道合的朋友哦！

↑學習芭蕾優雅體態、從鏡中看見自己越來越美


↑長期練習，核心、肌力和對身體的控制力愈來愈好，課程中老師也會個別指導，讓動作正確、訓練更到位

【課程概要】
1. 暖身：和緩的喚醒身體各部位，以及強化心肺功能達到血液循環活絡，身體溫度上升的目的。
2. 芭蕾把杆組合練習：藉由古典芭蕾舞基本組合練習，加強肢體的協調性，調整體態。
3. 芭蕾中間與流動組合練習：透過稍微複雜的芭蕾組合練習，每週重複練習，開發身體與腦部記憶，藉由身體律動，讓頭腦越來越清晰。
4. 緩和運動：最後是身體肌肉的延展，增強核心肌群力量，且有良好的延展性與柔軟度。

【課程特色】
1.內容針對熟齡學員設計，以舒適的學習速度，由淺入深的進行學習。
2.運用適當工具輔助教學，使學員更容易觀察/調整自己的動作，讓體態更加優美。
3.芭蕾舞是一項肢體重複性練習的課程，透過每週重複動作學習身體記憶，讓肢體能力與頭腦記憶能更達到平衡。課程中會使用球為輔助道具，增強背部肌肉力量與延展手臂線條，改善駝背的身體姿態。

【適合學習對象】
年滿40歲以上，無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。

【課程難易度】★☆☆☆☆ 
【課程爆汗度】★★☆☆☆
【肌耐力訓練】★★★☆☆ （著重核心肌群及訓練平衡感）

【第18期課程資訊】
《週四下午班》（陳楷云老師）
2023/11/30~2024/2/1 下午2:30~4:00 
11/30、12/7、12/14、12/21、12/28、2024/1/4、1/11、1/18 、1/25、2/1

《週六上午班》（陳楷云老師）
2023/12/2~2024/2/3 上午10:30~12:00
 12/2、12/9、12/16、12/23、12/30、2024/1/6 、1/13、1/20、1/27、2/3

招收人數：每班20人（滿15人成班）
課程費用：NT$ 6,800元 / 人 
課程地點：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓 
（六號實驗室當代舞蹈藝術學院-近捷運中山國小站1號出口）
 

【課程注意事項】
1.請穿著合身有彈性的服裝，讓老師可以清楚檢視學員肌肉的運用。
2.需著芭蕾軟鞋 ，初學者為避免買到不適合的舞鞋，初次上課請穿棉襪，課後由老師統一說明如何挑選。

【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場。
2課程將準時開始，為尊重老師及其他同學，若遲到超過10分鐘恕無法進入教室，等同放棄該課程權益。
3.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。

英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」，是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國，根據研究，芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力，改善體態，透過動作的學習，使大腦活化，改善記憶力。